視頻: 《乒乓球技術訓練》直拍與橫拍自由對抗技術練習 （如果沒有視頻顯示請在優(yōu)酷搜索“乒乓小二”進入頻道即可觀看所有視頻）

打乒乓球的“第一步”是什么？毫無疑問，任何一本教材和任何一個“好”教練都會告訴你是“握拍”。（好像說了一句廢話）

千萬別小看了這一步，因為我看周圍打球的人在這一步上犯錯誤的實在太多了，并且更可惜的是因為起步?jīng)]搞好，定型了，后面要改相當困難。

另外，在我們論壇上總是有朋友時不時地發(fā)求助貼來詢問握拍姿勢（包括正反手轉換的問題），雖然每次我都跟貼談談自己的看法，但是我意識到這就不僅僅是一個簡單的問題了。所以，我認為有必要在此專門寫個帖子，談談自己對橫拍握拍姿勢的看法（直拍玩得不好，就不獻丑了），希望對大家有所幫助。

▲首先，我還是要談談正確握拍姿勢的重要性

握拍不僅僅是是打球的第一步，在我看來，是最基礎，同時也是非常重要的一步。

不少人就是因為這一步?jīng)]重視、沒走好，給后面的打球埋下了極大的“隱患”，最常見的錯誤就是“正手利”和“反手利”。

我甚至把它提升到“方向”的高度來看待。只要“方向”對了，后面的路即便再難走，總有一天你會到達目的地；倘若“方向”都整錯了，你后面就算花再大的努力，也是瞎忙活。

就像一個在沙漠中迷路的路人一樣，只要找對了走出沙漠的方向，不管路途多艱辛，他總會有走出沙漠的那一天，如果方向不對，那么他再怎么艱辛，他也沒有走出沙漠的可能性，甚至在原地繞圈子（金庸小說《白馬嘯西風》中的沙漠迷宮呀）。

▲其次，最簡潔的一句話、8個字就可以搞定正確的橫拍握拍姿勢

哪8個字？就是：大拇指和食指平行！

怎么樣，夠精煉了吧？

具體做法：虎口對準拍肩，大拇指和食指分別捏住拍子的兩面，余下三指順勢握住拍柄，注意這個過程中的關鍵點就是“大拇指和食指平行”。

尤其是“大拇指和食指平行”這一點一定要做到，做到這一點，你的所有疑問都可以“迎刃而解”，“握拍”并沒有大家想象中那么復雜。（你千萬別問我哪根手指是大拇指、哪根手指是食指，不是開玩笑，咱們論壇中確實有這么一個帖子“食指是哪一根手指”，讓人無語了）

另外，再補充一點：采取“大拇指和食指平行”這種握拍姿勢后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)原來困擾你的“正反手轉換”的問題似乎也不是什么大問題了，呵呵。

在此，我要著重申明一下：這個說法完全屬于本人“專利”，不信，你去別的地方查查看，反正我是從來沒有見過有人能像我用如此簡練的語言高度概括橫拍握拍的正確姿勢。

所以，如果有朋友轉貼我的帖子，還請注明出處，謝謝合作！

▲最后，談談“個性化”握拍姿勢

上面我講的是標準握拍姿勢，至于“個性化”握拍姿勢，每個人可以根據(jù)自己的手掌大小、個人習慣等可以有所調整。

比如，有人會問：那么我的食指和中指是緊貼還是分開，如果分開，又該分開多少為宜？又有人會問我的大拇指第一關節(jié)是彎曲“扣”在拍柄的“斜坡”上還是不彎曲“扣”在套膠膠面上？諸如此類的問題等等……

對于這些問題，我的看法是這樣：先做好“標準”握拍姿勢，即大拇指第一關節(jié)不要彎曲，也不要扣在套膠膠面上，而是“貼”在拍柄的“斜坡”上（注意是“貼”而不是“扣”），同時保證食指和大拇指“平行”（這樣做的結果是食指靠向中指，但是并沒有“貼”得很緊）。

在做好“標準”握拍姿勢之后，隨著自己球齡的增長，逐步形成了自己的打法，比如是弧快還是快弧、得分手段是正手還是反手等等，可以在這個標準的握拍姿勢上有所調整。

再提醒一下：任何“個性化”握拍姿勢都是在“標準”握拍姿勢上“調整”，千萬別“獨出心裁”自己在那瞎琢磨，否則最終的結果是你會后悔不迭的。