原標(biāo)題：DHA哪個牌子好 DHA產(chǎn)品推薦

首先，我們要知道DHA是什么，簡單來說，DHA其實是二十二碳六烯酸，是一種不飽和脂肪酸，因為對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的促進作用，又被人們稱為“腦黃金”。

但是，補充DHA真的能讓寶寶越來越聰明嗎？實際上，影響嬰兒智力發(fā)展的因素有很多種，DHA并不能作為唯一考量，在養(yǎng)育寶寶時，我們還是要注意營養(yǎng)均衡。

那么，哪些人需要補充DHA？又該怎么補充好呢？一起來了解下吧~

一、哪些人群需要補充DHA

1、孕期、哺乳期媽媽

《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》認為：“機體維持適宜的DHA水平，有益于改善妊娠結(jié)局、嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育，也可能有益于改善產(chǎn)后抑郁，以及嬰兒的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕產(chǎn)婦維持DHA水平，以利母嬰健康?！?/p>

說明白點就是：DHA對準(zhǔn)媽媽和寶寶都很重要！

所以，中國營養(yǎng)學(xué)會建議孕產(chǎn)婦在孕期及哺乳期每日攝入的DHA不少于200mg，遠高于目前成人人均攝入的37.6mg/天（DHA+EPA）。

2、嬰幼兒、成長期兒童和青少年

美國 《Nutrients》調(diào)查研究報道，給大腦補充足量 DHA 有助于提高兒童學(xué)習(xí)能力和增加在學(xué)校的良好表現(xiàn)。所以，想讓您家的寶貝在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)得更好，可以試試給孩子補充DHA。

而且DHA參與腦細胞的形成和發(fā)育，對神經(jīng)細胞突觸的延伸和形成有重要的作用，還參與大腦思維和記憶的產(chǎn)生，提高兒童語言表達能力，對孩子智力發(fā)育非常有益。

另外，DHA的強助攻還體現(xiàn)在它能使視網(wǎng)膜與大腦保持良好的聯(lián)系，防止視力減退，如預(yù)防近視。

因此，處于生長發(fā)育期的青少年如果出現(xiàn)DHA缺乏，將可能導(dǎo)致其患弱視、近視或其他更為嚴(yán)重的視力缺陷問題。

所以，DHA趕快給孩子補充起來吧！

世界衛(wèi)生組織關(guān)于DHA的每日推薦攝入量：

2歲內(nèi)：100mg左右

2~4歲：100~150mg

4~6歲：150~200mg

6~10歲：200~250mg

二、DHA怎么吃

1、飲食怎么吃

膳食中的DHA主要來源于海產(chǎn)品。另外，雞蛋中也含有DHA，但是含量就比海產(chǎn)品低很多。

膳食中DHA的主要來源有：

（1）魚及海產(chǎn)品類：鲅魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚、小黃魚、秋刀魚；蝦、蟹、貝殼類；海帶、紫菜等。

（2）植物油：亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油中含有豐富的DHA前體α-亞麻酸，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，但轉(zhuǎn)化效率不高，約1%左右，不如直接吃魚或補充劑來得便捷高效。

（3）其他：堅果類如核桃、亞麻籽、奇亞籽等，蛋黃。

建議：每周吃魚蝦2-3次；食用油多樣化，可增加亞麻籽油和紫蘇籽油；若有魚蝦過敏，可選擇合適劑量的DHA補充劑，適量吃核桃。

2、補充劑怎么選

雖然天然食物如，魚類、藻類是DHA最好來源，但是如果天生不愛吃魚、對魚過敏，或者吃不到每天足夠的量，就應(yīng)該考慮吃補充劑了，不管是孕期、哺乳期，亦或是嬰幼兒。

3、產(chǎn)品怎么選

（1）合適的劑量

合適的產(chǎn)品最關(guān)鍵之一是產(chǎn)品的劑量合適，這樣吃起來比較方便。比如，對于孕期和哺乳期的媽媽來說，選擇單粒150-200mg的DHA補充劑就比一些幾十毫克的滴劑來得方便得多。而對3歲以內(nèi)的嬰幼兒來說，需要選擇DHA補充劑當(dāng)然是單位計量是100-150mg最為方便了。

（2）什么牌子好？

只要你買的不是什么三無產(chǎn)品，相信產(chǎn)品的質(zhì)量都是可以保證的，也不存在所謂的魚油有重金屬污染的風(fēng)險，因為補充劑的原材料都是經(jīng)過生產(chǎn)加工的，國家對此都有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，不需要你操心。因此，正規(guī)渠道購買正規(guī)大品牌就可以了。返回搜狐，查看更多

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