大家都知道打羽毛球這種運動，那些經(jīng)常打羽毛球的運動員，身材都是非常好的，比如會有明顯的腹肌和胸肌，對于普通人來說，打羽毛球也是鍛煉身體非常好的方法，不過需要提醒大家注意，打羽毛球有很多注意事項，如果相關事項不注意到的話，也有可能會產(chǎn)生一些危害。

打羽毛球的好處和壞處：

打羽毛球的好處：

1、最簡單的減肥方式，打羽毛球一小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里。

2、有助于肌肉塑身和保持體型，打羽毛球?qū)τ谑菪⊥?，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的?/p>

3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中，可以使身體習慣性出汗，通過大量的出汗可以把身體內(nèi)的毒素排出體外，減輕身體負擔。

4、實現(xiàn)最佳的心臟功能，心臟內(nèi)壁經(jīng)常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強心臟肌肉，從而使人體受益。

5、增加骨質(zhì)密度，打羽毛球有助于增長形成骨質(zhì)的細胞，這些細胞會使骨質(zhì)密度增加，有助于累積鈣矩陣，使人身體的力量加強。

6、減少患糖尿病的幾率，通過足夠的鍛煉來減少血糖水平，降低身體內(nèi)的糖分。

7、治療高血壓。 8、改善肺功能。 9、有助于減少在睡覺打鼾時對鼻腔噴霧劑的依賴。 打羽毛球的禁忌： 羽毛球是一項對于人體很有益處的運動，那么在這個過程中，人們需要避免發(fā)生的狀況有哪些呢？人們對于鍛煉的過程中又有哪些誤區(qū)呢？ 首先，需要明確的說是，出汗越多，并不意味著減肥就越成功。完全沒有必要去因為自己鍛煉卻沒有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關系。

很多人認為正式運動前的熱身很沒有必要，覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何的熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節(jié)變得靈活。在此強調(diào)，運動前的熱身活動真的很有必要。不要為了一時的省時間而去跳過這個很重要的部分。

在打球之后，因為體力的大量消耗，許多人會覺得肚子餓，這是很正常的生理需求，因為消耗了大量的能量，所以需要補充。但是這并不意味著就可以大吃大喝，關鍵是要保持營養(yǎng)的平衡，只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才能夠達到最佳的鍛煉效果。