心理0時差 | 來源

　　PsyTime |   ID

　　時差少女S | 作者

　　網(wǎng)絡 | 圖源

　　近一年來，冷暴力這個詞被頻繁地討論到，但人們更多想到的是親密關系中的冷暴力，友情之間的冷暴力似乎很少提及。

　　我們曾經(jīng)做了一個#友情冷暴力#的話題征集，后臺收到了近三萬字的留言，很多人寫了自己被冷暴力的經(jīng)歷和感受，也有很多朋友真誠地說出了自己冷暴力他人的經(jīng)歷。

　　感謝每一位留言的讀者，讓我們意識到友情冷暴力如此普遍，但由于篇幅有限，只能節(jié)選部分故事與大家分享。

　　同時，我們也會通過一些心理學研究，與你一起來探討友情冷暴力的來源和解決方法。

　　

　　最痛苦的是，對方是我最好的朋友

　　1. “冷漠讓我一點點死了心，但還是會懷念曾經(jīng)掏心掏肺的日子”

　　@ 像一條傻魚

　　大二那年，和同寢室一個姑娘成了很要好的朋友，形影不離。那時候總在感慨，大學還能遇到這么掏心掏肺的好朋友，真的很幸運。

　　可不曾想過，大三那年，她和另一個室友鬧了矛盾，不知情的自己和那個女孩像往常一樣嘻嘻哈哈，惹惱了她。后來，忽冷忽熱的她，讓我不知所措。

　　再后來，我因親人去世十分痛苦，她始終沒有關心過我。

　　或許就是在那個時候一點點死心的的吧，不再敢對一個人無底線地好。 某天午休時，聽到她和另一個室友說我性格不好，人品有問題…… 那一瞬間，突然釋懷了，笑而不語的應對當時尷尬的氣氛，從此我們默契地再也沒有說過一句話。

　　有時候，也會夢到曾經(jīng)和她要好的時光、懷念那個時候的自己，可以掏心掏肺地對一個人好，也會在某個瞬間想要和她談談…… 但一想到那個下午，便抑制住了所有渴望。 我想，就這樣吧。

　　

　　@ 我我我

　　初二時認識了 A，并且和她成為了好朋友。

　　后來她同宿舍的女孩 C 來找我玩，對我十分熱情，每天中午都會叫我一起去吃飯，我想和 A 一起去，但又不好意思拒絕 C，所以就提起一起去。到了飯?zhí)?，C 全程拉著我聊天，無意中冷落了 A；

　　后來A跟我表示過不滿，我覺得她是因為上次我忽略她的事，所以當天去飯?zhí)玫臅r候，我便主動拉著 A 說話，但后來 C 叫我，我也不好意思不理，正好聊到感興趣的，就一直聊下去，結果又忽略了 A……這下真的完了。

　　她開始忽冷忽熱，也幾乎不跟我說話。直到后來有一天，A 解除了和我在 QQ 上的閨密關系。

　　2. “知道自己不對，但是會控制不住地對別人冷暴力”

　　@ 有時候的冷暴力是真的失望透頂了

　　我和她是初中同學，感情一直很不錯。我每年都會記得她的生日，會掐著時間給她發(fā)祝福，給她買禮物；

　　可是我的生日，什么都沒有，哪怕一句“生日快樂”。

　　那個時候真的好難過，雖然我們不能要求在每一段感情里面的付出都得到同等的回報，但是那種石沉大海的感覺真的讓人崩潰。

　　我和另外一個女生（也是初中同學）明明都在同一個高中就讀，她可以去接這個女生放學，送她回學校，卻從來沒有這樣為我付出過一次。

　　我在她失戀的時候一直陪在她身邊；在她下定決心去挽回時也在她的身后默默支持她……沒想到的是，我居然是最后一個知道她交男朋友的人…… 可能真的失望了，我開始對她的消息不理睬，屏蔽他的動態(tài)，把對她的特殊稱呼改成她的姓名。

　　

　　@ 吉恩

　　她是我的閨蜜和死黨。我們每天膩歪在一起，工作上相互扶持，生活上也相互照應，凡事上都心有靈犀，連我們的老公都會因為這份閨蜜情而吃醋！

　　但是最近，她因為工作上的高升要調動離開了！聽到這個消息，我?guī)缀鯚o法接受！想到她要離開了就很傷心，又因為職級的原因有些失落。

　　我不停地問自己，是不是太感性了？是不是太依賴于對方了？才導致我現(xiàn)在情緒的崩潰！但是，她好像都沒有我如此傷心！

　　看到她那樣，我對自己說：“干嘛這么傷心呢？說不定人家都不傷心，其實你對她來說，根本沒那么重要！” 所以，我也有幾天沒有理睬對方了，對方也有好幾次欲言又止的樣子，但我們兩個都不知道該如何開這個口。

　　我希望她有更好的未來，但我又不愿她離開我，我是不是有點自私了？

　　3. “慢慢地，我釋懷了”

　　@ z稻米w

　　先介紹一下，本人性格一直挺外向，沙雕型那種，每天沒心沒肺的活的挺快樂。就在幾個月前，我經(jīng)歷了人生中最嚴重的一次冷暴力，嚴重是因為已經(jīng)影響到我的日常，失眠，心情低落，感覺要崩潰了…… 找了心理老師交流之后，我釋然了。

　　我想是我把朋友看的太重要了。我認識到了自己和其他人之間的一條界限，這是人和人相處的一條類似于底線吧，我不能要求別人行為按照我自己的想法來，我也不能改變他人，這件事之后，我發(fā)現(xiàn)了和對方相處的安全距離。

　　一些自己處不來的人，就不必逼自己去接受了，每天有這么多的事等著我去做，老子很忙，某些人，I don’t care.

　　

　　@ 匿名

　　有一段時間因為家里的事情心情很抑郁，誰都不想理，對最好的朋友也變現(xiàn)得很冷漠。有一次她關心我，我卻冷冷地回：“不要管我，求你了，快點走開?！?/p>

　　后來和班主任聊，也進行了心理咨詢，慢慢地好了起來。班主任跟我說，“其實她一直一直超級擔心你，總是過來問我你怎么了，為什么突然再也笑不出來了 ......”

　　于是我寫了一封長長的信向我的小伙伴坦白，然后，我們又和以前一樣好了。

　　突然意識到，這個世界給我們的很多關懷，有一些會在無意間被我們用不正確的方式拒絕。

　　這是一件很正常的事，但是會給愛我們的人帶來傷害。

　　所以...... 當想要封閉內心不想被關懷時，是不是也需要一點點的坦誠，好好地用語言拒絕，等到好起來時再坦白原因呢？

　　畢竟冷暴力的殺傷力永遠大于熱暴力。如果因為這個原因產生了誤解衍生出冷漠，未免太悲哀了。

　　

　　

　　嫉妒 —— 友情冷暴力的重要來源

　　我們這里所提到的友情冷暴力，不同于普通同學之間的霸凌，而是一種來自最好朋友的傷害。正因為是最好的朋友，所以這種痛苦和影響更加深遠。

　　就像一位朋友所說的：“經(jīng)歷了冷暴力之后，我變得社恐，敏感，抑郁了?！?/p>

　　無論原因是什么，我們堅定地認為，冷暴力是錯誤的、無效的溝通方式。但是本文想拋開簡單的批判，從一個客觀的角度去理解友情冷暴力本身。

　　它背后的發(fā)生原因有很多，其中嫉妒（吃醋）是非常重要的一個原因。

　　我們常常覺得，吃醋是屬于愛情的，因為愛情有排他性；但實際上，友情也有排他性，當友情出現(xiàn) “第三者危機”時，人們的醋意一點不比愛情少。[1]

　　從留言中我們可以看出，大部分的友情吃醋來自于女性之間，男性之間很少發(fā)生。這是為什么呢？ 有心理學家解釋道，這跟社會期待有關系，社會普遍認為男性不應該過度依賴他人，認為男性尋求幫助是懦弱的表現(xiàn)，也因此男性更少在友情中暴露自己的軟弱。[3]

　　而女孩子從青春期開始，就會在友情中表現(xiàn)得更開放和自我暴露，她們會對閨蜜掏心掏肺，把閨蜜看得比男朋友還重要，面對可能失去閨蜜時，會產生更多的負面情緒，其中也包括嫉妒。 友情吃醋會帶來一定的攻擊行為，并且通常不是明顯的恐嚇或暴力，而是引發(fā)微妙的攻擊行為，例如排擠、冷落等，也就是所謂的冷暴力。[2]

　　之所以采用冷暴力，而不是正面攻擊，通常有以下幾個目的：

1. 克制悲傷或憤怒，害怕正面沖突“很多話說不出口，而且，說了也沒用?！?strong style="color: blue;">2. 表現(xiàn)出自力更生，以維持自尊“沒有了 ta，我也可以過得很好，不是嗎？”3. 試探對方是否在乎自己“ta 究竟有沒有把我當朋友？還是我只是一廂情愿？”

　　

　　研究發(fā)現(xiàn)，有兩種人更容易因為友情危機而對朋友進行冷暴力：

　　1. 低自尊的人

　　冷暴力實施者通?？雌饋砗軓妱荨⒗淠?，但其實內心很敏感、自卑。

　　他們很看重友情關系，幾乎把個人的價值建立在友情之上，常常會因為朋友一句評價而胡思亂想，會因為朋友的疏遠而感覺自己毫無價值。

　　因此，他們在識別到友情危機時，常常會采用冷暴力來處理。一方面，不想因為沖突失去友誼；

　　另一方面，又想通過冷漠來換得朋友的關注。

　　2. 曾經(jīng)被冷暴力過的人

　　值得一提的是，冷暴力實施者也通常都有被冷暴力的經(jīng)歷，甚至是來自早期原生家庭的冷暴力，他們在冷暴力之后感到憤怒、無助，卻又習得了這樣一種方式。

　　在以后遇到同樣的問題時，便會用冷漠回避正面沖突，以此保護自己。

　　

　　

　　面對友情冷暴力，你可以怎么做？

　　其實前面很多朋友的留言中，我們也看到了很多非常好的處理方式，例如主動溝通、換位思考、選擇性逃離、尋求心理咨詢師的幫助等。

　　但或許在討論具體的方式時，我們更應該去思考的是，什么是正確的友誼觀？

　　瑞士心理學家 Lavallee 等曾在一篇文獻中提到“友誼信念靈活性”，他們認為，當一個人對友情的信念是固化的、不可變時，會更容易出現(xiàn)嫉妒、冷暴力等負面心理和行為。[4]

　　什么是固化的友情信念呢，例如：

“我把 ta  當最好的朋友，ta 也應該把我當最好的朋友?！薄叭绻麑Ψ礁伊霾灰恢?，就是不把我當朋友?！?nbsp;“如果 ta 有了新的朋友，那我們的關系一定會遭到破壞?！?nbsp;“失去了最好的朋友，我就再也交不到好朋友了。” “如果不能像以前一樣每天在一起，友誼就是變了?！薄?/p>

　　這些固化的信念，往往是主觀認知偏差。

　　真正的友情沒有這么脆弱，換了一個環(huán)境、換了一種相處模式，并不意味著友情就不存在了；當有了新朋友加入，你們的友情也未必一定遭到破壞；

　　最好的友情，或許應該是相伴的時候惺惺相惜，獨立的時候也可以互不干擾。

　　再者，就算失去了 ta，你也仍然配得擁有真摯的友誼，你的價值不需要要由一個朋友來定義。 當我們擁有靈活的友情信念時，也就不會有那么多嫉妒和友情冷暴力出現(xiàn)了。

　　

　　另外，如果你不幸遭遇到了冷暴力，甚至怎么解釋、溝通、道歉都沒用，那么或許你最應該做的是這兩點：

　　1. 接納關系的所有可能性

　　你一定很在意這份感情，也做了足夠的努力，但是既然無法改變，就不如接納它現(xiàn)在的樣子。 友情對我們的影響是一生的，但是每一段友情都是階段性的，我們在不同的時候會遇到形形色色的人，總會有人留下，有人離開。

　　無論現(xiàn)在你們的關系如何，曾經(jīng)的友誼都是彌足珍貴的，不如就接納一段感情所有的樣子，它既有親密，也有疏離。

　　更重要的是，這段關系現(xiàn)在的樣子并不能定義你的未來，無論曾經(jīng)的好友是否還留在身邊，未來的你都值得擁有最真摯的友情。

　　2. 接納自己

　　無論對方的回應如何，請停止自責和羞愧，畢竟一段友情的開始和結束，都不會是由某一個人、某一個錯誤決定的，不要覺得是你自己造成了關系的破壞。

　　接納一個真實的自己，傷心的話就哭出來，生氣的話就罵出來。

　　我們不能奢望對方永遠愛自己，但是自己可以。

　　加油世界和我愛著你

　　References / 少女參考的文獻資料：Psychologicalreports, 69Developmental psychology, 41Child development, 83Journalof abnormal child psychology, 37(6),873-885.

　　- The End -