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第四集碰球、常識

  恭喜你，通過上集的"玩"球，你已經(jīng)拉開了打乒乓的序幕，手癢了吧？想真刀真槍地干啦？您還別急，先了解一點乒乓球常識吧。否則，若有調(diào)皮搗蛋的問你：乒乓球是長的還是扁的？你準確回答：“方的！傻帽，這么簡單的問題還敢問我”，問你的人會被你的回答"汗顏"的無地自容的。

  1、球   一身秀氣，潔白的身體，圓圓的臉，據(jù)說是MM性別(怪不得那么多人都愿意和它親密接觸，英雄愛美女嗎)。直徑40+毫米，重量為2.7克。

  2、球臺、球網(wǎng)   球臺為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。彈性是球從0.3米的高處落至臺面，彈起的高度約為0.23米。網(wǎng)高為15.25厘米。

  3、場地  比賽場地為長方形，長不小于14米，寬不小于7米，高度不低于4米。

  4、比賽  11分制，每人發(fā)兩球換發(fā)。五局三勝或七局四勝。比賽形式有：男單、女單、男雙、女雙、還有混雙耶（可別害羞哦）、團體賽。

   乒乓球握拍方法：分直拍握法和橫拍握法兩種，兩種握法各有千秋 ，從而產(chǎn)生各種不同的打法風(fēng)格，蘿卜白菜各有所愛，根據(jù)個人愛好選擇其一。　

　直式握拍法(以右手為例)：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，兩指間距離1厘米左右。拍柄壓住虎口，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球（先不說反打），出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。

　橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍。正手攻球時食指向上移動（2厘米左右），反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。

　握拍注意事項：無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更要注意。

   碰球：最好找個比你會打點的，比如業(yè)余二、三級的就行（俺就能勝任這個艱巨的任務(wù)）。勸你盡量別去請球棍、芥末等超級高手，雖然他（她）們比俺還要熱心十倍，只可惜大才小用了。但等后幾集俺無能為力時，他（她）們就當之無愧了。

   碰球就是兩人在球臺上，把那小玩意兒挑來挑去的（絕非馬林的那個暴挑）。不要著急，由慢到快、由近到遠、由輕到重、左左右右地練。因你有上集虛擬苦練托、掂、拍球的老底子，應(yīng)該已是小有手感的。認真練兩周后，想必你肯定是挑哪到哪。還望你一步一個腳，印扎扎實實地練。但你可別圖一時過隱，"啪"地給俺來一板絕殺啊（動作一旦錯了，以后糾正可就難了），你急啥子嘛？待你鐵杵磨成針時，讓俺滿地找球的機會多著呢。時間兩周。

第五集正手攻、常識

   通過上集兩周的苦練，想必你的"挑功"已是爐火純青了。那僅僅是序曲而已，是到了正式表演的時候了（單項技術(shù)）?？茨隳切樱ò尺@是夸你PL），又急了不是？師傅大人（知道兩年后你會比俺強，俺提前尊稱你一句）。該拉架勢啦：

   基本姿勢  進攻型打法的基本姿勢為：兩腳開立，比肩稍寬（別劈叉那是練舞蹈），左腳稍前，右腳稍后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略抬起；兩膝自然微屈，重心在兩腳之間；收腹含胸，身體略前傾；肩關(guān)節(jié)放松，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺面,這是一般情況。每個人基本姿勢還會依你的身體條件及技術(shù)特點略有變化。如，個子高的，兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的，動作幅度大，跑動范圍亦大，離臺也較遠，所以兩腳間距就比快攻運動員大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的，其基本姿勢也不盡相同。推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。而側(cè)身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執(zhí)拍手亦放在身前偏正手位的一側(cè)。

    基本站位  進攻型打法的基本站位：距離球臺端線50厘米左右。擅長近臺進攻的，站位可再稍近些；擅長中近臺進攻的，站位可稍靠后些；擅長正手側(cè)身搶攻的，可站在球臺偏左側(cè)；擅長打相持球或反手實力較強的，可站于球臺中間略偏反手的位置。進攻能力強的，站位可稍近些；以防守為主的，站位可稍遠些。基本站位指的是一個大概范圍，并不是固定的一點。各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。為突出正手搶攻，進攻型打法的基本站位多偏于球臺左側(cè)。另外，基本站位還與個人身體及對方打法特點有關(guān)。

    正手快攻：是平時最常練、最常用的技術(shù)，更是快攻打法最基本的技術(shù)。具有站位近、動作小、速度快的特點。你可要牢牢掌握哦，它可是和以后你羨慕已久的弧拉圈球有著血肉般的親戚關(guān)系啊。其動作要領(lǐng)如下：

     引拍動作（以右手執(zhí)拍為例，以后就不再多此一舉了）：兩腳與肩同寬或稍寬，兩膝微屈，右腳稍后；身體略右側(cè)，重心在右腳。前臂在腰的帶動下橫擺（忌大臂后拉抬肘），引拍適度（防止引拍過大或過?。ｓw臂夾角，約35度～40度；前臂自然彎屈，約120度。拍形與臺面垂直或略前傾，手腕自然放松，球拍呈半橫狀（忌過分上翹與下吊）。

    擊球動作：球漸近身前，右腳稍用力蹬地、膝、髖稍向前挺，腰向左轉(zhuǎn)，帶動手臂向前揮動迎球。觸球瞬間，前臂用力收縮，向前打為主、略帶摩擦：在來球的上升或高點期觸球，擊球的中上部。手腕輔以發(fā)力，調(diào)節(jié)好拍形，觸球瞬間有一摩擦球的動作。直握拍者，拇指稍用力壓拍，控制拍形，中指和無名指輔助發(fā)力并決定發(fā)力方向，橫握拍者靠食指調(diào)節(jié)弧線。

    結(jié)束動作：球出手，整個手臂立即放松；因慣性作用，球拍揮至頭左側(cè)；身體重心移至左腳（不要超過左腳），身體前傾角度增加。此時，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入回擊下板球的準備，注意對方的擊球動作，迅速調(diào)整自己身體的重心和步法。

    易犯錯誤和改正方法

    架肘：多與兩腳平站有關(guān)，引拍時大臂直向后拉，肘高、肩高。此動作怕半高球（與肩差不多高的球）和離身球，遇強烈的下旋來球亦難以提拉起來。

    改正方法：肩放松，站位應(yīng)右腳稍后，身體略右側(cè)；引拍時要求前臂橫擺。還可多打些離身球，讓肩部放松，擊球點位置稍遠些，從而達到改正錯誤動作的目的。

    手腕過分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。通過學(xué)習(xí)和揮拍練習(xí)，使其對正確的手腕動作有所感覺，然后再上臺練習(xí)慢慢體會。

    擊球動作過直、過硬，攻球的弧線不好，常使球直通通地出界或下網(wǎng)。要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。為了保證擊球的準確性，可適當多一點摩擦。

    只有手臂動作，無有腰、腿的配合，擊球過程中重心始終站在一只腳上。動作顯得不協(xié)調(diào)，發(fā)不了力，還影響與其它技術(shù)的配合，影響步法的快速移動。改正方法：從徒手動作開始，強調(diào)擊球動作中的轉(zhuǎn)腰動作，強調(diào)重心的交換，在定點的練習(xí)中，要求必須有身體重心的交換，不得死站在原地打球。  

   不得不告訴你（真沒辦法，俺老實人就愛說實話）：這只是正手攻球技術(shù)的一種，還有許多花樣呢。比如說：快點、快拉、突擊、扣殺、殺高球、中遠臺攻球、快帶和攻打弧圈球等。別發(fā)愁啊，最基本的練扎實了，其它就會水到渠成，小菜一盤。俺是怕你消化不了，只管入門點到為止。

    特別提醒：雖然才練第一個單項技術(shù)，還是定點練習(xí)。但是，這時你就要注意步伐了！可別象俺，水平都到了堂堂業(yè)余三級半了（業(yè)余5段那是俺圖虛榮吹牛），才知道步伐的重要性，追悔莫及呀。你可要吸取俺的教訓(xùn)哦！因為目前你只是練定點的正手攻球，所以先學(xué)會單步移動，其它的等簡單的推、搓、攻定點練完后，在練綜合技術(shù)前，俺會借花獻佛（轉(zhuǎn)貼）地告訴你的。先說一下單步：以一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。找到最合適的擊球位置。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點，一般用于離身體不遠的較小的范圍移動（定點練習(xí)足夠了）。勤動著點，一定要養(yǎng)成習(xí)慣，可別偷懶哦（好處大著呢，一般人俺不告訴他）。         時間5周