揮拍好不容易揮得連貫了但是打球的時(shí)候連側(cè)身架拍都做不出，只會(huì)腰往后倒接球，扣球想扣但是老是打成高球，更接不住別人的扣球，別人打到身體上的球也不知道怎么接？這么水只讓我打前場(chǎng)并且前場(chǎng)又封不起網(wǎng)來(lái)，單打的時(shí)候別人打個(gè)四方球就懵了，救命啊各位高手

原問(wèn)題在啥地方經(jīng)常看我文章的應(yīng)該都知道，就不提了，免得被平臺(tái)搞。為啥我要回答這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得，這和之前很多在我們店鋪里面買東西，把300一張的NS游戲卡帶價(jià)格給往50砍是一樣的道理。

專業(yè)人做專業(yè)事，要快速提高，教練是必須的，即便不花錢能找朋友教，你不欠人家人情嗎？那可不見(jiàn)得要比找教練便宜。

再說(shuō)，如果你真的不太在乎提高速度而且強(qiáng)度不大只是業(yè)余玩玩，那打和平球真的也不需要啥教練。又想像有教練教一樣提高得那么快，又不想花錢，這跟不勞而獲沒(méi)啥區(qū)別。

不過(guò)凡事都有例外，俗話說(shuō)一等人不用教，如果真的是有天賦，看看免費(fèi)的視頻就能覺(jué)得很好。但不建議大家去看那些盜賣的教學(xué)視頻，跟偷沒(méi)啥區(qū)別。

接下來(lái)正式的回答問(wèn)題：

1、首選肯定要問(wèn)的問(wèn)題是：你是大學(xué)生、高中生還是初中生？學(xué)校沒(méi)體育老師么？

2、一口吃不成胖子，練肯定是可以的，但是要按步就班，時(shí)間精力方法器材保障都得有，水平高動(dòng)作好的幾乎都是一點(diǎn)點(diǎn)練起來(lái)的，你一個(gè)月練完就能打得過(guò)人家，國(guó)家隊(duì)的練十幾年豈不是要退休……

3、興趣是好的老師，教球不教步，教步打師傅，之所以怕四方球，還是步法太差，步法除了練下盤，沒(méi)有捷徑可言。只不過(guò)動(dòng)作有對(duì)錯(cuò)，網(wǎng)上很多步法課，國(guó)字頭的基本上沒(méi)有什么問(wèn)題可以照著練的。

4、至于你說(shuō)什么樣算提高、什么速度算提高，這個(gè)你要給個(gè)界定區(qū)間，不然就是耍流氓，你要半年練成體校水平，我勸你洗洗睡了。你的對(duì)手啥水平，具體些，有視頻上來(lái)最好，不然空口無(wú)憑。

5、連側(cè)身架拍都做不出，那可以說(shuō)水平是相當(dāng)白的了，這時(shí)候想直接跟會(huì)打四方球會(huì)跑全場(chǎng)步法的普通業(yè)余愛(ài)好者上去對(duì)抗必須沒(méi)戲的，你是目標(biāo)如果是短時(shí)間有來(lái)回，那最快辦法就是讓對(duì)手教教你——給你喂球，第2快的就是馬上等下，先練練基礎(chǔ)，從側(cè)身架拍無(wú)球揮拍（包括網(wǎng)前和后場(chǎng)、上手和下手），以及全場(chǎng)步法的正確跑法。

6、如果要確定的量，一天每種揮拍保證質(zhì)量的300個(gè)左右吧，比如高遠(yuǎn)球揮300（前期只揮高遠(yuǎn)球建議來(lái)500甚至更多）、殺球揮100、吊球揮100，步法先從側(cè)身并步直線后退開(kāi)始，練完后退練前進(jìn)，練完直線練斜線，最后跑全場(chǎng)米字步——至少6個(gè)方向，正反手網(wǎng)前+頭頂后場(chǎng)（就是反手后場(chǎng)，但是要用正手打）+正手后場(chǎng)+兩側(cè)接殺擋網(wǎng)，一組跑20，中間休息30秒到1分種，跑3-5組每次。

7、在以上幾個(gè)位置和高度處理球的動(dòng)作差不多定型了，再上多球。

抱歉，你沒(méi)法請(qǐng)教練，又沒(méi)人給你發(fā)球，那幾乎是很難的，因?yàn)闆](méi)有人可以給你即時(shí)的反饋，哪里對(duì)哪里錯(cuò)，錯(cuò)的該怎么改，哪些地方是要隨著水平提高再一點(diǎn)點(diǎn)改善的。

綜上，沒(méi)有教練或者陪練這個(gè)角色，是很難完成入門的。直接上去打，會(huì)形成很多錯(cuò)誤動(dòng)作，這就是日后水平提升的瓶頸，也會(huì)無(wú)故增加很多的傷痛概率。

所以問(wèn)題回到了“是學(xué)生不能請(qǐng)教練”，是因?yàn)槭裁?？時(shí)間還是錢還是學(xué)校不讓外出。沒(méi)錢，可以找校隊(duì)或者學(xué)校里面打得好的校友或同學(xué)，1幫1，但是人家也不見(jiàn)得白幫你忙活；沒(méi)時(shí)間這個(gè)原因我可能要排除了，因?yàn)槟阌袝r(shí)間打球；就想白嫖？那可以上網(wǎng)找視頻看，至于看懂了之后能不能練會(huì)、練習(xí)的過(guò)程中怎么改正錯(cuò)誤、怎么在練習(xí)的過(guò)程中檢驗(yàn)自己的水平、會(huì)不會(huì)因?yàn)槠渌囊蛩貙?dǎo)致你對(duì)訓(xùn)練方法和水平提升判斷錯(cuò)誤，這些都是你要付出的代價(jià)。

想好了，沒(méi)啥不可能，但是哪頭輕哪頭重建議自己掂量一下。我寫了很多帶有原理性質(zhì)的文章，如果有耐心看完，認(rèn)真思考，可能還是會(huì)有一些幫助的。

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