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羽毛球是一項能運動到全身的良好運動，它能強化你的肌肉、提高肌力、改善血流速率，總之有說不完的好處，以下是打羽毛球對身心的 15 大好處。

打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。

筋肉人

羽毛球最重要的好處之一就是能提高肌肉強度，讓你維持身形，變得更加強壯。在場上持續(xù)移動可以增強你的肌肉，并將肌肉雕塑成完美的形狀。 打羽毛球能強化你的核心肌群、小腿、股四頭肌以及腿後肌群。

只要心臟健康，就能活得快樂

打羽毛球時必須持續(xù)移動和擊球，這不僅能強化你的心臟肌肉，也能改善靜脈血流并加強心臟跳動的力量。這還可以降低膽固醇等級和心臟病發(fā)作的風險。此外，心臟內閉鎖的隔層也會獲得暢通，進而使血液的流速更快。

舒緩壓力

打羽毛球是一種健康的好習慣，一場刺激的羽毛球比賽能抑制壓力荷爾蒙。真是太棒了！ 壓力會逐漸影響你的身心狀況，使你的身心狀態(tài)變得更差，彷佛行屍走肉一般。每天練習打羽毛球，可以讓我們的身體降低壓力荷爾蒙，并提高快樂荷爾蒙，讓你快樂又有朝氣。

像彈簧一樣有彈性

反手與正手殺球需要很好的彈性。習慣之後，我們的肌肉就會變得強壯又有彈性。肌肉的彈性可以幫助你維持健康的智慧生活。

促進新陳代謝

良好的新陳代謝以及高代謝率，對於健康的生活很重要。 羽毛球是一種能讓你渾身流汗的動態(tài)運動。身體的自然出汗就是在燃燒卡路里、排出毒素。 良好的新陳代謝率可以維持你的體格，讓你結實又強壯。

讓你的骨骼更加堅硬

每天進行健康的羽毛球比賽可以降低骨折的風險。四肢的來回運動可以建構你骨骼中的鈣基質，并強化內部的骨骼。 這也能修飾體態(tài)，因為我們的體內都是骨骼。

心理敏捷度

除了生理上的好處外，羽毛球也為心理帶來明顯又有趣的好處。小小的白色羽毛球看起不怎麼樣，但當球被擊中後就會像燕子一樣飛得又快又猛！ 球員必須專注在快速移動的球上，這能提高專注以及心理活動度。 球員必須注意場上所有的動靜，保持臨危不亂。如何移動、如何殺球、如何回位、要用正手或反手，每一項細節(jié)都必須用心去處理。這種能冷靜分析現(xiàn)況的特質甚至可以為日常生活帶來許多好處。

社交

羽毛球不是單人的游戲，而是需要兩人或四人一起游玩。羽毛球是兩人或是兩組之間的良性競爭。比賽結果不是贏就是輸，但卻能讓球員維持良好的社交關系。羽毛球也有一項好處，可以讓你在戶外和家人朋友一起度過歡樂的時光。它能聯(lián)系眾人的感情，促進彼此間的關系，而不是讓大家各自沉迷在數(shù)位的世界中。

燃燒你的卡路里

除了挨餓和低卡飲食外，請建立良好的運動習慣，藉由能令人出汗的羽毛球運動來燃燒你的卡路里。它能幫你控制體重并維持身體平衡。燃燒卡路里可以提高新陳代謝率，讓你結實又健康。

糖不再是惡夢

羽毛球比賽會讓你汗流浹背，減少我們體內的糖。這能讓肝臟處理糖制品，并降低血糖提高的速度。所以放心去吃你最喜歡的甜食吧，因為你有健康的嗜好，能幫助身體代謝。

未來的生活

羽毛球看起來僅僅是一項運動，但是羽毛球的好處非常多而且影響很深遠。研究發(fā)現(xiàn)，羽毛球可以提高心率和肺部功能。規(guī)律打羽毛球的人在20年內死亡的風險只有23%。你付出努力來鍛鏈自己的身體，你會比一般人至少會多出2年的額外壽命。

讓你輕松呼吸

規(guī)律的羽毛球比賽會提高你的肺部機能。羽毛球選手的肺部機能比一般人還要好。你的腎上腺荷爾蒙會直接影響呼吸系統(tǒng)。這種與延髓的間接連結會讓你的肺部能更迅速且規(guī)律地運作。諷刺的是，比賽時來回跑動會逼迫肺部進行充足的呼吸，并促進你的肺部機能！

腦部的健康非常重要

了解羽毛球對心理的好處很有趣。大部分生理上的好處都是顯而易見的。但是你想像過你的大腦會在運動的時候感到愉悅嗎？沒錯，這是真的。緊湊的羽毛球比賽會讓大腦產生腦內啡，這是一種能讓大腦感到愉悅又快樂的神經傳導物質。這很奇怪，卻是事實。

你夠聰明

羽毛球是一種策略性的運動。它需要規(guī)劃擊球目標、如何發(fā)球、用哪種殺球、如何回位，每一個動作都要經過預先規(guī)劃，而你的大腦及感官也會進行理解。因此這能喚醒你昏昏欲睡的大腦，強迫它工作。很明顯地，打羽毛球會讓你成為一位聰明的運動員。

提高反應能力，而這也會反映在日常生活中

羽毛球是一種快速的運動，不論身心都需要在頃刻間迅速地做出反應。生理上，你必須在幾秒內來回移動，而心理上你必須要對來球有所認知并加以回應。 這種快速的反應也會促進你的思考及日常生活。

羽毛球有這麼多好處，真的很誘人?，F(xiàn)在就拿起球跟球拍，并殺個幾球來做為健康的開始吧。

羽毛球是一項國際性的運動項目，打羽毛球的人很多。中間一個球網，一邊一人對打，也可以是一邊2個人雙打。打羽毛球需要的是耐力并不需要身體上的差距。打羽毛球有很多好處，下面一起來看看吧。

1、鍛煉眼力

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

3、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養(yǎng)顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

5、全身鍛煉

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

6、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

7、提高技能

通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

8、開心娛樂

養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處?？膳懦凉釟狻⑿皻?。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

9、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

10、健腦增智

羽毛球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。