秦女士最近覺得肘外側(cè)疼得厲害，連洗臉切菜都使不上勁?？戳酸t(yī)生，醫(yī)生說是“網(wǎng)球肘”，大媽納悶了：“我連網(wǎng)球都沒摸過，怎么會得這個病？”

其實，“網(wǎng)球肘”的學名叫“肱骨外上髁炎”，是由肘關(guān)節(jié)外傷、慢性勞損或感受風寒濕邪引起的以肘關(guān)節(jié)慢性疼痛、功能受限的一種問題。

這種問題最初好發(fā)于網(wǎng)球運動員，所以就被稱為“網(wǎng)球肘”。

現(xiàn)在，“網(wǎng)球肘”該改名字了，叫“家庭主婦肘”更合適。這是因為這種問題有成為主婦“標配病”的趨勢。

甚至有一項調(diào)查表明，三四十歲的家庭主婦中，出現(xiàn)這種問題居然可達50%~70%。

有人會說：“開玩笑吧？家務(wù)活都是些負重小的輕活，哪有這么容易就出問題？”這位朋友，想必你在家中做的家務(wù)活不多吧？

讓我們算算一個家庭每天必須做的家務(wù)活：買菜提菜、切菜剁肉、端鍋顛勺、洗碗擦桌、掃地拖地、晾收衣物，有孩子的家庭還得抱娃、喂飯、陪玩……

一些主婦每天都在為家庭操勞，忙得停不下來。久而久之，肘關(guān)節(jié)周圍肌腱出現(xiàn)勞損、退變，從而引起肘關(guān)節(jié)慢性疼痛，網(wǎng)球肘、主婦肘就此出現(xiàn)。

既然網(wǎng)球肘是一種勞損性疾病，那么最直接的改善方法就是休息。

第一步就是給自己的手“放放假”

避免過度活動，尤其是限制用力握拳、伸腕、舉手等動作。

“假期”最好堅持兩個星期左右，因為大多急性期患者的無菌性炎癥可在2周左右吸收，所以能堅持制動2周的患者往往能得到明顯改善，復(fù)發(fā)的概率也會降低。

第二步就是艾灸，適當艾灸起到加速恢復(fù)的作用

網(wǎng)球肘在中醫(yī)里屬于“ 肘痛”、“ 傷筋”的范疇，古代醫(yī)書《針灸甲乙經(jīng)》中就有“手三里治手臂肘彎不伸”的記載。

手部疼痛的患者，可艾灸手三里穴、曲池穴、肘髎穴、阿是穴。

手三里穴是改善網(wǎng)球肘常用的穴位之一，有很好的補養(yǎng)氣血、通經(jīng)活絡(luò)作用，在對付網(wǎng)球肘上，它是具有很強戰(zhàn)力的“戰(zhàn)斗穴”。

曲池穴是大腸經(jīng)的合穴，《馬丹陽天星十二穴治雜病歌》里面有一句話說：曲池穴善治肘中痛，說明它對肘部不適有良好的緩解作用。

肘髎穴則是善于調(diào)理網(wǎng)球肘的特效穴，所以在艾灸曲池穴和手三里穴的時候，配上肘髎穴再合適不過。

另外，網(wǎng)球肘患者通常在肘髎穴附近都能找到壓痛點，這個痛點就是阿是穴的所在。

阿是穴是一個有意思的穴位，你在醫(yī)書上永遠找不到這個穴位具體在哪里。但不得不說我們的中醫(yī)先賢們真是充滿智慧。

臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，哪個地方不舒服了，出現(xiàn)疼痛了，艾灸那個痛點就能得到緩解，于是有了隨痛而定的阿是穴。

針對網(wǎng)球肘，取阿是穴進行艾灸，一般能取得比較滿意的效果。

第三步就是太極

在網(wǎng)球肘早期，適宜的制動可以緩解疼痛，縮短病程。到了傷病的中后期，主動的康復(fù)訓練則更為重要。

而太極是比較有效的一種鍛煉方法，太極里有一招“云手”，練起來比較簡單。對網(wǎng)球肘患者而言，能起到幫助恢復(fù)的作用。

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