乒乓球運動的鍛煉價值十分豐富，具有健腦護眼、增強記憶力和注意力、調(diào)節(jié)情緒、增強睡眠效果等。

1.健腦護眼

乒乓球是一項全民運動，小孩、大人、老人都可以進行鍛煉。打乒乓球時，那個小球的來往速度，都已經(jīng)落點時的位置都需要眼球進行快速轉(zhuǎn)動，以便接收到更多的信息，同時與大腦進行聯(lián)系，需要你快速地對這些信息做出處理，所以打乒乓球就具有著健腦護眼的功能。

很多學生而言，由于長期的近距離看書或者打游戲，早早地就得了近視眼，而打乒乓球則可以有效改善眼睛睫狀肌的功能，有利于保護視力、預防近視眼。而老人家去玩的話，則有利于鍛煉老年人的反應能力，提高他們的腦力。

2.增強記憶力和注意力

乒乓球是屬于有氧運動，而任何有氧運動都具備著提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的水平，促進神經(jīng)增長，增強記憶力也十分有利于老年人預防帕金森等疾病，此外還有利刺激腦細胞的增長。

而且，乒乓球的體積小、球速快，人們在運動時，常常需要雙眼緊緊盯著，精神也需要高度集中，以便預判球的方向，進而起到提高注意力的作用。

3.調(diào)節(jié)情緒，增強睡眠效果

同樣的，任何一項有氧運動都可以起到調(diào)節(jié)情緒，增強睡眠的效果，這一點通過打乒乓球能夠得到更加明顯的效果。當你在生活、學習或工作遇到什么煩心事，而心情低落的時候，不妨做一做適當?shù)倪\動，能讓你的情緒迅速高亢起來。

而打乒乓球是一項充滿競技性的有氧運動，既能夠讓我們快速進入運動狀態(tài)，還能夠從中感受到競技的樂趣，有利于讓你保持好良好的情緒，增強夜晚睡眠質(zhì)量，預防抑郁癥等等。

此外，打乒乓球還能夠全面提升身體的協(xié)調(diào)能力，對于人體呼吸、消化、運動等多個系統(tǒng)進行全方面的鍛煉，提高速度、力量、耐力等多個方面的素質(zhì)。所以打乒乓球，基本上是百利而無一害，大家伙有空都應該去多多鍛煉一番。