打高爾夫球不僅會得高爾夫球肘，也會得網(wǎng)球肘。

手肘的肌腱損傷在外側(cè)手肘（外上髁）的稱為“網(wǎng)球肘”；發(fā)生在內(nèi)側(cè)手肘（內(nèi)上髁）的稱為“高爾夫球肘”，一開始雖然是以常發(fā)生損傷的運動命名，但有趣卻諷刺的是，高爾夫球選手的手肘損傷中，「網(wǎng)球肘」的發(fā)生比率竟然是「高爾夫球肘」的5倍之多。

高爾夫球肘

高爾夫球肘也稱肱骨內(nèi)上髁炎或總屈肌腱損傷（負(fù)責(zé)彎曲手腕、手指以及前旋前臂的多條肌肉匯集成一條大肌腱）。為旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷。當(dāng)打高爾夫球后擺到最高點時，此部肌肉處于外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個過程中直至撞擊到高爾夫球。疼痛由肘的內(nèi)上髁引起，并隨著腕部屈曲及前臂旋轉(zhuǎn)而加重。

高爾夫球肘主要是因為突然的外力造成“后繼手”（通常是慣用手）的傷害，例如球桿打到石頭、長草叢或樹根，業(yè)余選手在人工草皮練習(xí)或是“挖地瓜”的時候就很容易導(dǎo)致高爾夫球肘。

網(wǎng)球肘

相對的，負(fù)責(zé)伸展手腕、伸直手指的肌肉群也會匯集成一條大肌腱，稱為“總伸肌腱”附著在手肘“外上髁”，這個位置就是“網(wǎng)球肘”的受傷位置。網(wǎng)球肘主要是因為“前導(dǎo)手”的過度使用導(dǎo)致，揮桿時握桿過緊以及過度練習(xí)最容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘。另外，軀干用力不當(dāng)，使“動力煉”失衡，過度依賴上肢出力，也會造成手肘肌腱負(fù)擔(dān)增加，引起網(wǎng)球肘。

網(wǎng)球肘的成因與前臂伸肌的反復(fù)收縮、緊張有很大關(guān)系。這除了與專項運動有關(guān)以外，很多時候是由生活中不理想的動作模式引起的。

如何預(yù)防高爾夫球肘/網(wǎng)球肘

1. 運動前要進(jìn)行至少十分鐘的熱身準(zhǔn)備，讓肌腱、韌帶等軟組織得到充分拉伸；運動后要進(jìn)行整理活動，出現(xiàn)癥狀注意冰敷；

2. 合理安排訓(xùn)練，運動要循序漸進(jìn)，不要急于求成，超負(fù)荷運動；

3. 運動的同時要進(jìn)行體能訓(xùn)練，注重肌肉力量的練習(xí)；

4. 規(guī)范動作，以防止肌腱的損傷；

5. 除了選擇桿身較輕且握把稍粗的球桿有助于降低握力需求，避免前臂肌群的過度使用，也要進(jìn)行前臂肌肉的肌力強化；

6. 佩戴護肘。沒有受傷時可佩戴初級防護等級的護肘進(jìn)行預(yù)防，傷后要佩戴有加壓墊的護肘以加強抑制肌腱牽引，防止二次損傷。

McDavid（邁克達(dá)威）486可調(diào)式綁帶護肘

推介理由：

? 佩戴輕便舒適，不影響手臂活動度；

? 可保護肘部軟組織，有助于緩解網(wǎng)球肘和高爾夫肘產(chǎn)生的疼痛。

產(chǎn)品特點：

? 可調(diào)式魔術(shù)貼對肘關(guān)節(jié)肌腱提供直接的壓力和適度的支撐；

? 不含乳膠的氯丁橡膠可提供熱壓縮及對軟組織的支撐；

? 左右通用。