原標(biāo)題：失眠和頭痛有什么關(guān)系呢？

失眠與頭痛問(wèn)題包含了兩個(gè)層次：其一是在睡眠期間發(fā)生的頭痛，常見(jiàn)有偏頭痛和叢集性頭痛，并且因此而覺(jué)醒，可嚴(yán)重影響睡眠；其二為失眠者自身常伴有的頭痛、頭脹、頭重、頭昏，甚至呈現(xiàn)“頭腦不清醒”的現(xiàn)象，這是他們?？审w驗(yàn)到的惱人癥狀。有的病人因失眠而懶床，雖睡眠時(shí)間算起來(lái)很長(zhǎng)，但是醒來(lái)以后并不解乏，并且還出現(xiàn)頭痛的表現(xiàn)，這究竟是什么原因呢？

日本睡眠研究學(xué)家內(nèi)山真等認(rèn)為，此與淺睡眠時(shí)間過(guò)久有關(guān)。正常情況下，睡眠期分為兩個(gè)階段，即前半段的深睡眠與后半段的淺睡眠。人們進(jìn)入后半段睡眠期時(shí)，若時(shí)間太長(zhǎng)，則腦的血流量必定增加，持續(xù)的血管擴(kuò)張又可引起血管壁內(nèi)的神經(jīng)受牽拉，進(jìn)而造成程度不一的血管性頭痛。而無(wú)失眠的人，由于淺睡眠的時(shí)間比深睡眠的時(shí)間少的多，人在沒(méi)有意識(shí)到有疼痛感覺(jué)時(shí)就已經(jīng)醒了。另一個(gè)解釋是，因?yàn)樯钏邥r(shí)，腦的血流量減少，所以醒來(lái)以后也不會(huì)發(fā)生頭痛。

前幾年，在日本出現(xiàn)了失眠頭痛“竟是遭到外星人綁架后留下的后遺癥”的報(bào)道，而且描述的繪聲繪色，并且聲稱“每八個(gè)成年人中就有一個(gè)人曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這種離奇的事件”。但是，醫(yī)學(xué)家不敢茍同，他們認(rèn)為這顯然是無(wú)稽之談，縱使有這種現(xiàn)象，也是在睡眠時(shí)出現(xiàn)噩夢(mèng)，或者暫時(shí)性心腦缺氧時(shí)出現(xiàn)的幻覺(jué)，而并不是遭到了什么外星人綁架。

誠(chéng)然，失眠可導(dǎo)致頭痛，反過(guò)來(lái)頭痛也可影響或者加劇失眠。例如，臨床上常見(jiàn)的偏頭痛、叢集性頭痛、三叉神經(jīng)痛、枕大神經(jīng)痛、皰疹性面神經(jīng)炎都可以引起嚴(yán)重失眠，上述疾病的失眠以發(fā)作時(shí)難以入睡和無(wú)法睡眠為特點(diǎn)，常伴焦慮情緒。治療的效果十分肯定，例如偏頭痛患者在用鎮(zhèn)痛劑治療的同時(shí)往往配用安眠藥讓其美睡一覺(jué)，頭痛即可消失，發(fā)作周期過(guò)去后，失眠癥狀即可消除。

一些不良的生活習(xí)慣也可導(dǎo)致頭痛，繼而影響睡眠。許多人習(xí)慣睡覺(jué)前洗頭洗澡，以為可以解乏。其實(shí)，晚上是人們身體抵御病痛能力最低的時(shí)候。有晚上睡覺(jué)前習(xí)慣洗頭的人，如果沒(méi)有認(rèn)真的吹干頭發(fā)，會(huì)使大量的水分滯留于頭皮表面，長(zhǎng)期如此，容易造成慢性頭痛。醫(yī)生解釋這種頭痛醫(yī)學(xué)上稱之為頭皮皮下靜脈叢炎。這類疾病初發(fā)階段為患者頭皮局部有滯脹麻木感，大多數(shù)人是頭頂部有麻木感，并伴隨綿綿隱痛。檢查時(shí)，可以摸到局部的頭皮增厚、增粗，甚至有皮下腫塊隆起的現(xiàn)象。這類現(xiàn)象大多見(jiàn)于顱骨溝縫上，呈節(jié)段性、條索性筋結(jié)形態(tài)，有些人頭頂部也能摸到顆粒狀結(jié)節(jié)。因此，有晚上洗頭習(xí)慣的人，也可能會(huì)患上間歇性頭痛，影響睡眠。

睡覺(jué)前用手機(jī)、電腦等設(shè)備，也會(huì)影響睡眠，引發(fā)頭痛。手機(jī)產(chǎn)生的輻射會(huì)導(dǎo)致失眠和頭痛，還會(huì)縮短睡眠的時(shí)間，如果睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中等癥狀，尤其是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致注意力障礙和成績(jī)下降。一些忙碌的上班族晚上經(jīng)常在電腦前加班，還有的人喜歡臨睡前在床上用筆記本電腦寫(xiě)博客或聊天。

研究表明，臨睡前使用電腦會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，并會(huì)給健康帶來(lái)不利影響。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，兩者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的水平，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢(mèng)等睡眠障礙。因此，最好在睡前1h停止使用手機(jī)、電腦，臥室中也不能擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，有利于保證良好的睡眠質(zhì)量。

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