濕父現(xiàn)在給大家介紹一下反手拉球的方式，拉球方式有兩種，一種為轉(zhuǎn)腰式發(fā)力，另一種為擰腰式發(fā)力。

今天濕父主要為大家介紹反手轉(zhuǎn)腰式發(fā)力拉弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)。

一、站位

第一種轉(zhuǎn)腰式發(fā)力反手拉球的站位，右腳在前左腳稍后，兩腳站開以后差不多是肩寬了1.3倍左右。

二、引拍

1、手臂的控制

在引拍的時(shí)候身體重心下壓，肘關(guān)節(jié)前頂，前臂向身體內(nèi)收，球拍向左后方進(jìn)行引拍，引拍到左腹的位置，手腕進(jìn)行內(nèi)屈，拍頭差不多是對(duì)著左后方。動(dòng)作有點(diǎn)像將軍拔劍的動(dòng)作，從腰部位置拔出一把劍的動(dòng)作。

2、手腕的控制

在引拍的時(shí)候，我們的拍面壓的是比較低的，手腕內(nèi)屈，內(nèi)屈的幅度可以根據(jù)來(lái)球進(jìn)行調(diào)整，如果是接發(fā)球階段拉下旋球時(shí)，可以內(nèi)屈大一點(diǎn)，因?yàn)閬?lái)得及；如果說(shuō)是在中遠(yuǎn)臺(tái)連續(xù)進(jìn)行反拉的時(shí)候，內(nèi)屈的幅度會(huì)稍微小一點(diǎn)，保證快速的還原。

3、重心的控制

引拍的時(shí)候重心下壓，重心放在左腳上，膝蓋彎曲。

三、揮拍

在揮拍過(guò)程當(dāng)中，腰部帶動(dòng)手臂向右前上方進(jìn)行發(fā)力，前臂向右前差不多畫了1/4個(gè)圓，手腕跟隨前臂的發(fā)力向前外展。擊球過(guò)后大臂、前臂以及球拍幾乎成為一條直線。

四、練習(xí)拉球時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、腰部的帶動(dòng)作用。在學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)腰式的拉球，腰部帶動(dòng)手臂很重要。

2、肘關(guān)節(jié)的支撐作用。肘關(guān)節(jié)的支撐保證大臂和身體比較穩(wěn)定，身體轉(zhuǎn)的時(shí)候大臂肘關(guān)節(jié)過(guò)來(lái)，身體轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的時(shí)候依然還是過(guò)來(lái)，因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)穩(wěn)定好了以后，前臂在發(fā)力的過(guò)程當(dāng)中不會(huì)散，如果老是在動(dòng)的話整個(gè)前臂的動(dòng)作就不穩(wěn)定。

3、拍面角度的調(diào)整。擊球的過(guò)程當(dāng)中拍面不要壓的太死，引拍的時(shí)候可以自然些，向后內(nèi)屈的時(shí)候可以壓死一點(diǎn)，但是在擊球的時(shí)候拍面要保證在70度左右，壓太死的話會(huì)下網(wǎng)，特別是根據(jù)來(lái)球的情況進(jìn)行調(diào)整，如果說(shuō)下旋越強(qiáng)，在觸球的瞬間拍面應(yīng)該立的更多，并且向上發(fā)力更多。

4、體會(huì)身體的協(xié)調(diào)配合。在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中要體會(huì)前臂手腕的放松，能夠體會(huì)到腰帶動(dòng)手臂的這種轉(zhuǎn)動(dòng)的發(fā)力，那么整個(gè)拉球就很協(xié)調(diào)。

有的人反手拉球練不好，因?yàn)樗氖趾蜕眢w是脫節(jié)的，他用不上腰的力量，他屁股在動(dòng)，有的人或者干脆下半身不動(dòng)，手臂在那里甩，怎么可能出得了質(zhì)量。

剛開始練的時(shí)候不用求很高質(zhì)量，就是體會(huì)腰帶動(dòng)手臂，手臂不發(fā)力都可以，放松的帶過(guò)去就行了，慢慢的找到腰帶手的感覺(jué)了，手腕再稍微的加點(diǎn)力，前臂往前多發(fā)點(diǎn)力，質(zhì)量自然就出來(lái)了。

那么拉下旋球也是一樣，在接發(fā)球階段，拉下旋球重心要下壓，等待后再出去，這個(gè)就是把擊球點(diǎn)要掌控好，不能急，重心下壓，要有個(gè)停頓，把你的腰部的力量帶回來(lái)。

5、隨時(shí)調(diào)整身體位置。在起下旋球的時(shí)候一定要先保證身體到位腳到位，才能更好的進(jìn)行引拍，如果說(shuō)腳沒(méi)有到位，落點(diǎn)判斷不準(zhǔn)，那手臂的發(fā)力就會(huì)不充分。

6、體會(huì)右腹繃緊的感覺(jué)。在拉球的時(shí)候要體會(huì)到右腹繃緊的感覺(jué)，在擊球瞬間這一塊的力量是繃緊的，如果體會(huì)不到，可以用右胯稍微的往前頂一下，去體會(huì)一下這種感覺(jué)，然后左腳可以稍微的往右前方蹬一下，去體會(huì)整個(gè)力量向右前方擰的這種感覺(jué)。

這是今天介紹的反手拉球第一種發(fā)力方式——轉(zhuǎn)腰發(fā)力的方式。下集我們介紹另一種發(fā)力方式。欲看更詳細(xì)教學(xué)內(nèi)容可關(guān)注我們。 乒乓網(wǎng)劉寶生整理