網(wǎng)球、羽毛球如今已經(jīng)成為眾多人非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，但是該運(yùn)動(dòng)方式需要運(yùn)動(dòng)員反復(fù)擊球，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)這種動(dòng)作，容易引發(fā)網(wǎng)球肘，醫(yī)學(xué)上稱之為肱骨外上髁炎，是由肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎所致，是一種典型過(guò)勞性綜合征，常見(jiàn)于網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員，一些家庭主婦、木工等如長(zhǎng)期反復(fù)使用肘部，也會(huì)患上該病。那么網(wǎng)球肘患者有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

網(wǎng)球肘發(fā)病速度較慢，初期癥狀主要為肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛為主，患者在進(jìn)行肘關(guān)節(jié)上方活動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)痛感，有時(shí)還會(huì)向上或向下放射，日常在進(jìn)行提物、擰毛巾、握物等活動(dòng)時(shí)疼痛加重。常在患者的肱骨外上髁處，壓時(shí)出現(xiàn)局限性疼痛，也有患者在按壓或活動(dòng)時(shí)伸肌腱處出現(xiàn)痛感。

通?；颊咛弁床课粺o(wú)紅腫，肘關(guān)節(jié)活動(dòng)不會(huì)受到影響，但在前臂旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛，病情嚴(yán)重者即使是伸指或執(zhí)筷就會(huì)引發(fā)疼痛。部分患者在陰雨天疼痛感會(huì)加重，對(duì)日常生活造成影響，那么日常中該如何預(yù)防網(wǎng)球肘呢？以下三個(gè)方法可以幫到你。

1、做好熱身運(yùn)動(dòng)。

日常在參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前，教練等都會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員做一下熱身運(yùn)動(dòng)，如一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)等。這樣能夠使運(yùn)動(dòng)員身體肌肉得到激活，從而避免一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成傷害，而從事網(wǎng)球、羽毛球等高強(qiáng)度手肘運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，一定要在開(kāi)始前，做好熱身活動(dòng)，不僅能夠預(yù)防網(wǎng)球肘的出現(xiàn)，還能防止肌肉拉傷等傷害。所以運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)非常必要，不可輕視。

2、正確選擇合適的運(yùn)動(dòng)器械。

專業(yè)網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有自己的球拍，這些球拍都為運(yùn)動(dòng)員量身定做，不僅能夠協(xié)助他們?nèi)〉煤贸煽?jī)，而且不會(huì)因?yàn)榍蚺牟缓线m造成身體傷害。如果選用器械不合適，如球拍過(guò)重或球拍柄過(guò)細(xì)等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量，從而對(duì)身體造成傷害，引發(fā)網(wǎng)球肘。所以選擇合適的器材，對(duì)避免網(wǎng)球肘非常重要。

3、避免過(guò)度使用手肘。

網(wǎng)球肘不僅僅是運(yùn)動(dòng)員高發(fā)的疾病，常人也會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘。這是因?yàn)槿粘Ｉ钪羞^(guò)度使用手肘所致，如長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)伸肘或提重物等。所以日常中沒(méi)有網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，也要注意避免過(guò)度或過(guò)量使用手肘，而且在大量使用手肘前，也需做好熱身運(yùn)動(dòng)。此外平時(shí)還需要注意鍛煉自身手臂肌肉，以增強(qiáng)手臂肌肉力量，可以預(yù)防網(wǎng)球肘的出現(xiàn)。

網(wǎng)球肘并不只是運(yùn)動(dòng)員才會(huì)患有的疾病，日常生活中如存在不正確的用肘方式，也會(huì)引發(fā)網(wǎng)球肘，所以為避免該病發(fā)生，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員還是常人，都要做好以上三件事，防止網(wǎng)球肘影響日常生活。此外還應(yīng)該注意飲食均衡，它是保證身體健康的根本，對(duì)預(yù)防和緩解網(wǎng)球肘也會(huì)有一定幫助。