早在2019年，羽毛球就成為當時上海升學體育考試的新增項目，到今年，已有北京、四川、山東多地都進行了考試改革。其中，北京發(fā)布的《義務教育體育與健康考核評價方案》中，設置了22項考試內容，羽毛球項目所在的運動類別約占中考體育現(xiàn)場考試的四分之一分數(shù)。

一、中考體育羽毛球主要考什么？

羽毛球測考考點主要是高遠球打法，包括正反手發(fā)高遠球、中后場擊高遠球、正反手挑球等動作，其實都離不開對羽毛球基本手法的掌握。中考體育里設置的羽毛球考試內容是以中國羽協(xié)等級評定內容為標準的。例如上海的羽毛球考點為發(fā)高遠球至有效區(qū)域；北京的是發(fā)高遠球/正反手挑球；青島考的是發(fā)后場高遠球和擊后場直線高遠球等，都與中國羽協(xié)等級評定少兒九級到五級（簡到難）的測試科目基本一致。

圖源網絡

二、基礎羽毛球需要掌握

在所有羽毛球擊球技術中，正手高遠球是最基礎的必學技術；而正反手挑球則是打羽毛球常用的一種進階防御性技術，不僅可以限制對方的進攻，也能在對戰(zhàn)時起到消耗對方的體能的作用。總之，練好動作基礎可以說是入門羽毛球的唯一捷徑，基本功扎實了后續(xù)的提升才順利。

01 握拍揮拍

初學者要掌握正/反手握拍，熟練后變化不同的握拍方式。正手握拍時，拇指斜著貼在寬面上，食指托住握柄且不與拇指相碰；反手握拍時，拇指平行貼在寬面上，食指靠在握柄旁。

左：反手握拍；右：正手握拍

02 基本步伐

羽毛球有這五種基礎步伐：啟動步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步，其中啟動步、并步推薦學習，后三種適合進階提升。啟動步，其實是培養(yǎng)一種身體自然反應，目的是要在看到對方的回球后快速做出移動、接球準備。啟動步的前提就是要專注集中注意力，

降低重心繃緊身體才能快速準備移動。

03 高遠球與正反手挑球

球的運行軌跡又高又遠、飛行下落時與地面垂直、落點在對方場區(qū)底線附近的球就叫高遠球，發(fā)高遠球須采用正手發(fā)球；挑球通常是指擊球者從比較低的位置或來球比較貼網時運用的擊球技術。

高遠球-圖源網絡

高遠球強調揮拍、擊球兩個主要動作的連貫性，挑球強調步法和轉拍動作。在進行訓練前，可通過“無球揮拍練習”讓身體習慣揮拍手感；“顛球練習”來鍛煉手腕控制的穩(wěn)定性；“球拍撿球練習”“接拋球練習”通過用球拍撿球、自拋自接的方式，在室內即可訓練手腕對于球的控制度。

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