導(dǎo)讀：都說懷孕對于女性來說是一場大的改造，生完孩子之后就直接讓人進(jìn)入到了“婦女”的階段，更有人將懷孕稱之為“一孕傻三年”。這其實都在說明，生孩子對于女性來說，是一種由內(nèi)到外的消耗，媽媽們?yōu)榱俗约旱暮⒆诱娴氖菭奚撕芏唷?/p>

　　但我們也發(fā)現(xiàn)，生活中有的媽媽生完孩子成了“婦女”，有的媽媽生完孩子后卻能夠成為“女神”、“辣媽”，為什么彼此之間的變化差距那么大？在這里，小編就跟大家分享一下周圍漂亮寶媽們生娃后“婦女”變“女神”的全過程，產(chǎn)后恢復(fù)修養(yǎng)，都有哪些需要注意的事項？

　　在此，我們先來了解一下，為什么生完寶寶后會“一孕傻三年”，這其中主要的因素就有以下這幾點(diǎn)：

　　1、體內(nèi)激素變化

　　從懷孕到產(chǎn)后，媽媽的身體里的各種激素水平是有非常劇烈的變化的，而這些激素水平的波動不僅僅會帶來身體上的不良反應(yīng)，也同樣會影響到孕媽心理情緒。導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)很多認(rèn)知能力下降，情緒抑郁低落等問題，反應(yīng)力下降，使人變笨。

　　2、育兒操勞的身體消耗

　　生完孩子后，很多媽媽都無可避免地將自己的生活重心完全轉(zhuǎn)移到孩子的身上，而育兒本身就是一件重復(fù)性高且繁瑣的事情。加上育兒幾乎占據(jù)了媽媽所有的時間和精力，還有睡眠不足、熬夜的情況，這都會削弱媽媽的神經(jīng)功能，出現(xiàn)記憶力、反應(yīng)力下降的情況。

　　3、自我認(rèn)知的心理改變

　　這不僅僅是生理上的變化，有的媽媽生完孩子后還會經(jīng)常受到周圍人的一些言語暗示，加上周圍環(huán)境的困擾，就很容易陷入到一種自我否定的“心理陷阱”之中。而這種對自我認(rèn)知的心理暗示，也會導(dǎo)致媽媽覺得自己真的越來越笨，接受自己成為“婦女”的事實。

　　所以說，想要擺脫“孕傻”不做產(chǎn)后婦女，我們除了要通過身體調(diào)理來對抗身體上的生理性變化以外，還需要通過心理調(diào)節(jié)來改變自己對自我的認(rèn)知。想要從“婦女”變“女神”，就要做好以下幾點(diǎn)：

　　·飲食營養(yǎng)調(diào)節(jié)配合身體調(diào)理

　　產(chǎn)后身體虛弱，但其實是不適宜各種的大補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的，過多的進(jìn)食反而會容易導(dǎo)致產(chǎn)后長胖的問題。所以，在產(chǎn)后的飲食安排上，我們需要的是均衡的營養(yǎng)吸收，做好葷素搭配以及清淡飲食，這樣才更利于身體的調(diào)理恢復(fù)。

　　·日常運(yùn)動幫助身體恢復(fù)

　　生完寶寶出月子之后，我們就可以開始嘗試做一些運(yùn)動來幫助身體恢復(fù)，運(yùn)動不僅能夠消耗身體多余的熱量，健身塑型，同時還能刺激到人體的血液循環(huán)，恢復(fù)人體的健康機(jī)能。而且，運(yùn)動還是放松身心的好項目，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，有益于產(chǎn)后身心。

　　·適當(dāng)育兒放權(quán)給自己休息的時間

　　很多媽媽生完孩子后就被育兒所“綁架”，幾乎成為了育兒的唯一責(zé)任人，但事實上育兒是夫妻兩人的共同責(zé)任，媽媽們還是要適當(dāng)?shù)淖尠职忠矃⑴c到育兒的任務(wù)中來，避免“喪偶式育兒”的發(fā)生。

　　·積極調(diào)節(jié)情緒，跳出心理陷阱

　　最后還要懂得去調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變自己的情緒，人在單一的環(huán)境中很容易會陷入到負(fù)面的情緒旋渦里無法自拔。因此，我們需要及時去調(diào)整自己的情緒，不要將自己的身份做標(biāo)簽化的定義，哪怕是寶媽，我們也有權(quán)利選擇做漂亮的寶媽而非婦女。

　　重要提示：由于產(chǎn)后身體激素的劇烈變化、育兒操勞帶來的身體消耗以及個人認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，都會讓媽媽進(jìn)入到“孕傻”的婦女狀態(tài)。想要產(chǎn)后回歸”女神“狀態(tài)，那么就需要懂得通過飲食及運(yùn)動來做身體調(diào)理，學(xué)會適當(dāng)?shù)挠齼悍艡?quán)以及情緒調(diào)節(jié)，跳出”婦女“的身份旋渦。

　　今日話題：各位寶媽，生完寶寶后你最大的變化是什么？歡迎留言討論。