湖北日報訊

記者崔逾瑜 實習生毛傳俊 通訊員江維

“許多疾病沒有必要依賴藥物治療，也沒必要依靠手術，只要我們‘動’起來，完全可以康復?！?日，楚天名醫(yī)大講堂走進市兒童醫(yī)院建筑工地，武漢市普愛醫(yī)院康復醫(yī)學科主任周華軍為工友們普及關于職業(yè)傷害的預防性康復知識。

建筑工人謹防職業(yè)傷害

一支筆掉在地上，該如何撿？

工友劉修平上前示范，只見他彎下腰，伸手撿起。如此簡單的動作，周華軍卻說“NO”。原來，地上有東西時，應先蹲下，保持腰部直立，再撿?！跋襁@位工友這樣撿東西，一次兩次無所謂，但長此以往會對腰部、頸部造成傷害。”周華軍介紹，身體椎部由脊柱、頸椎、腰椎、胸椎、骶椎等組成，如果長期保持不正確的姿勢，就會改變身體曲度，最終導致椎間盤凸出。

尤其是建筑工人，在工地上每天都要從事推車、鏟挖、搬運等重體力勞動，如果不正確的使用身體部位，容易患腰腿頸肩疾病，這是一種職業(yè)傷害。

工地可成為健身場所

建筑工地生活單調(diào)，工友辛苦工作一天，下工后只想休息，根本沒有充沛的精力去做健身運動，這是大多數(shù)建筑工人的真實寫照。

“你們沒有必要去游泳池、健身房，也沒有必要去跳廣場舞，其實隨時隨地在工地上也能對頸椎、腰椎等做一些保健訓練?！闭f著，周華軍攤開自備的塑料地墊，開始教工友們做保健操。

腰椎養(yǎng)生操，仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀干、雙腿、雙臂、盡力抬起，如同飛燕，屏氣保持，吸氣慢慢還原，反復10次。頸椎保健操，兩腳分開與肩同寬，十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次；頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，15次……

除了藥物治療，運動就是最好的治療。周華軍提醒工友，改變生病吃藥的觀念，平時就應該進行運動預防，重視動作對腰頸肩腿的保護作用。不要忽視保健操的鍛煉功效，哪怕兩個小動作，如果堅持做下去，每個人都可以成為自己的醫(yī)生。

小小妙招驅逐疾病困擾

課后，工友們不肯散去，圍著周華軍咨詢各種問題。

“請問，我患上‘網(wǎng)球肘’，打了5次封閉稍好些，但工作掄錘子時還是會疼，該如何是好？”一位年輕的工友問。

周華軍解釋，“網(wǎng)球肘”在醫(yī)學上命名為肱骨外上髁炎，網(wǎng)球手、家庭主婦、磚瓦工、木工和其他長期反復做肘部活動者，容易患此病。“網(wǎng)球肘”是一種勞損，局部封閉治療不宜超過3次，最好的辦法是買一個5磅的啞鈴回家，沒事就練練翻轉，再配合每天的熱敷，過一段時間就見效。

“周醫(yī)生，我的左手手掌靠近虎口處疼了7年，不知怎么回事？”這是一位中年男子的提問。

周華軍詳細詢問后，稱男子可能患的是腱鞘炎。腱鞘具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置做重復、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變。腱鞘炎同樣屬于過度損傷，患者不妨買兩顆大核桃，當把凹凸不平的核桃玩成光滑的瑪瑙狀，腱鞘炎早已遠離。

原計劃一個小時的講座足足持續(xù)1小時40分鐘，工友們感慨收獲頗豐。