最近，不少網(wǎng)友反映新冠病毒感染恢復(fù)期失眠，有時(shí)甚至整夜睡不著。微博上相關(guān)話題閱讀量超過(guò)2億。

　　因?yàn)檫B日的睡不好，很多網(wǎng)友表示，已經(jīng)出現(xiàn)乏力、面容憔悴、頭暈頭痛等癥狀，并且去醫(yī)院就醫(yī)的也不在少數(shù)。

　　自疫情以來(lái)，上述案例并不少見(jiàn)。有國(guó)外研究顯示，COVID-19患者的睡眠障礙患病率在34%到82%之間，這意味著1/3以上的人群因新冠影響了睡眠，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶等表現(xiàn)。

　　為何會(huì)失眠？失眠了怎么辦？小編總結(jié)多位專家的研究，一一為大家解答。

　　新冠為什么會(huì)影響睡眠？

　　新冠患者會(huì)失眠，可能有3個(gè)主要原因：

　　1、感染新冠病毒后，患者可能因體內(nèi)免疫力被激發(fā)，使腦組織血管擴(kuò)張，從而引起神經(jīng)興奮，影響正常睡眠。

　　2、感染病毒后，患者可能因?yàn)榻箲]、緊張等不良情緒，嚴(yán)重到導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而影響睡眠。

　　3、除了新冠病毒等突發(fā)性因素外，一般認(rèn)為心理防御、情緒應(yīng)激、基礎(chǔ)疾病影響生物鐘等多種因素都能影響睡眠。

　　那中醫(yī)有什么辦法解決睡眠問(wèn)題呢？

　　小編采訪中醫(yī)師胡獻(xiàn)國(guó)，胡中醫(yī)給出解答如下。失眠屬中醫(yī)“郁證”“不寐”等范疇，陰血虧虛、陽(yáng)氣不足、氣郁火旺等為其常見(jiàn)病因，當(dāng)以益氣養(yǎng)血、寧心安神、解郁瀉火為治，可選用下列藥膳食療方。

　　1.烏靈參燉雞：母雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽、味精各適量。將烏靈參用溫水浸泡4～8個(gè)小時(shí)，切片；母雞去，放入沸水中氽片刻，納烏靈參于雞腹中，加水及調(diào)味品，燉至雞肉爛熟，調(diào)入味精、食鹽即可。可補(bǔ)益精血、強(qiáng)身健體，適用于氣血虧虛、體虛易乏、失眠健忘等。

　　2.茯苓餅：茯苓、大米、白糖各適量。將茯苓、大米研為細(xì)粉，加入白糖拌勻，清水調(diào)糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄餅。隨意服食，療程自定。可健脾益氣、養(yǎng)心安神，適用于脾胃虧虛所致的心悸氣短、神經(jīng)衰弱、失眠等。

　　3.神麥冬瓜鴨湯：白鴨1只，茯神、麥冬各30克，冬瓜500克，調(diào)料適量。將鴨去毛，洗凈；諸藥布包，納入鴨腹內(nèi)，加清水適量煮沸，再煮半小時(shí)后加入冬瓜塊，煮至肉熟瓜爛時(shí)去藥包，加食鹽、味精調(diào)味。分3～4次服食?？汕鍩狃B(yǎng)陰、寧心安神，適用于情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等。

　　4.百合柏仁湯：百合20克，柏子仁10克，夏枯草15克，蜂蜜適量。將三藥加水500毫升，文火煎30分鐘，去渣取汁，加蜂蜜調(diào)勻。分2次飲服，每日1劑?？汕甯螢a火、養(yǎng)心安神，適用于肝火上攻之頭痛失眠、煩躁易怒等。

　　5.山藥百合燉白鱔：白鱔250克，山藥、百合各30克，調(diào)料適量。將白鱔去腸雜，與山藥、百合同放盅中，加清水適量燉熟，加食鹽、味精、米酒、米醋等調(diào)味服食。可補(bǔ)虛健脾、養(yǎng)心安神，適用于脾胃虧虛之失眠多夢(mèng)、精神不振、乏力等。

　　6.黨參羊肉湯：黨參30克，羊肉250克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切極薄片備用；鍋中加清水適量煮沸，下黨參及蔥、姜、花椒、米酒、米醋等，再沸后下羊肉片，煮至羊肉爛熟，加入食鹽、味精、大油等調(diào)味服食?？山∑⒀a(bǔ)虛，適用于心脾兩虛之心悸、失眠、健忘、膽怯、多寐等。

　　7.桑烏炒豬肝：桑仁、首烏各10克，豬肝250克，調(diào)料適量。將桑仁、首烏水煎取汁；豬肝切片，以淀粉抓勻備用；鍋中放植物油燒熱，下蔥、姜爆香，下豬肝片，炒至變色，下藥汁及醬油、料酒少許，炒至豬肝熟，加食鹽、味精等調(diào)味服食?？绅B(yǎng)肝益腎，適用于肝腎陰虛之情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、肢體抖動(dòng)、不寐、多夢(mèng)等。

　　8.合歡粥：合歡皮10克（或合歡花2朵），大米100克，白糖適量。將合歡皮擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加入大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一二沸即成；或?qū)⒑蠚g花洗凈，切細(xì)，待粥熟時(shí)調(diào)入粥中服食。每日1劑。可安神解郁，適用于情志所傷、易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等。

　　9.黃花菜粥：黃花菜10克，大米100克，食鹽適量。將黃花菜發(fā)開(kāi)，擇凈，切細(xì)備用；大米淘凈入鍋，煮沸后下黃花菜、食鹽等，煮至粥熟。每日1劑，連服3～5天。可養(yǎng)血安神、利濕消腫、補(bǔ)虛通乳，適用于肝血虧虛所致的健忘失眠、多夢(mèng)易驚、頭目眩暈等。

　　10.酸棗仁粥：酸棗仁10克，大米100克，白糖適量。將酸棗仁擇凈，加水浸泡5～10分鐘，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一二沸即成；或?qū)⑺釛椚蕮駜簦屑?xì)，每次取藥末3～5克，待粥熟時(shí)調(diào)入粥中。每日1劑?？绅B(yǎng)心安神、生津斂汗，適用于心肝血虛所致的失眠、驚悸、怔忡及體虛自汗、盜汗、津傷口渴等。

　　本文合作作者：胡獻(xiàn)國(guó)（中醫(yī)師）

　　編輯：沙果