什么是“網(wǎng)球肘”？網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎，因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名。主要由于長期的勞損，可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷，引起骨膜炎。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。

“網(wǎng)球肘”多因前臂伸肌群因長期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷，導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連，由而致病。中醫(yī)認(rèn)為“網(wǎng)球肘”系由肘部外傷或勞損或外感風(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯，絡(luò)脈瘀阻而致，屬中醫(yī)傷筋、肘痛范疇。主要癥狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，癥狀嚴(yán)重者，肘如插刀。痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動(dòng)作都會(huì)牽引痛處；持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動(dòng)作均無法完成，且癥狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。

“網(wǎng)球肘”家庭治療方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，重點(diǎn)掌握這幾個(gè)穴位：

●點(diǎn)揉曲池穴（側(cè)掌屈肘，在肘橫紋外端凹陷中）、合谷穴（位于手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡(jiǎn)便取穴的方法是：將一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下便是此穴）。

（曲池穴）

（合谷穴）

方法：用健側(cè)手的拇指指端按壓住患側(cè)上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸脹為佳，然后按順時(shí)針方向點(diǎn)揉兩穴，每穴各約1分鐘。

治療作用：曲池穴、合谷穴均是全身強(qiáng)力清熱止痛的要穴，經(jīng)常點(diǎn)揉，除了可以緩解局部及全身疼痛外，還有強(qiáng)身健體的作用。

●點(diǎn)揉手三里穴（位于前臂背面橈側(cè)，陽溪與曲池連線上，曲池穴下二寸處）。

（手三里穴）

方法：用健側(cè)手的拇指指端按壓住患側(cè)上肢的手三里穴，以感到酸脹為佳，然后按順時(shí)針方向點(diǎn)揉約1分鐘。

治療作用：手三里穴是治療網(wǎng)球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴類似，有很好的補(bǔ)養(yǎng)氣血作用，只是功能稍弱一些。

●點(diǎn)揉肘髎穴（位于肘關(guān)節(jié)部，肱骨外緣空隙凹陷中）、阿是穴（按壓前臂出現(xiàn)疼痛的部位）。

（肘髎穴）

方法：用健側(cè)手的拇指指端按壓住這兩個(gè)穴位，網(wǎng)球肘患者在肘髎穴通常能找到壓痛點(diǎn)，治療點(diǎn)亦于此處。阿是穴按壓以感到酸痛為佳。

治療作用：肘髎穴有舒筋利節(jié)作用，治腕肘屈伸不利，肩臂痛麻。肘髎穴配曲池穴、手三里穴，有活血通絡(luò)作用，主治肱骨外上髁炎。

醫(yī)生提醒，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉前，首先要做好充足的預(yù)備活動(dòng)。在長時(shí)間體力差、活動(dòng)參加又很少的人，要注意避免肘部過度運(yùn)動(dòng)；在做反復(fù)伸屈肘關(guān)節(jié)活動(dòng)的中老年人，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適度進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，運(yùn)動(dòng)過量也有可能容易患網(wǎng)球肘。在治愈后，要防止肘部重復(fù)的吹風(fēng)、著涼，避免勞累過度，以防復(fù)發(fā)。

（李芬妮）