作者：地平線OK

　　前言：

　　目前世界杯正在進(jìn)行中，作為球迷愛好者除了看比賽之余，自己也會約上球友們踢球去，穿上支持球隊的隊服為喜歡的球隊加油助威，也為自己可以運動健身。

　　冬季相對來說天氣寒冷，踢足球的時候需要特別注意，從運動裝備上面，還有踢足球的過程中都要特別的注意，冬天熱身不好很容易抽筋以及受傷。

　　運動經(jīng)驗：

　　第一：運動前的準(zhǔn)備工作

　　第二：運動時的準(zhǔn)備物品

　　第三：運動后的建議

　　冬季足球運動午后的時間來說是最好的，天氣太寒冷的話很容易活動不開，身體不易舒展，而且肌肉很容易拉傷，關(guān)節(jié)扭傷的問題，所以需要特別的注意這些問題。

　　第一：運動前的準(zhǔn)備工作

　　踢球上場之前一定記住，要運動熱身再熱身，而且熱身的時間最好在30分鐘左右，熱身以后可以讓身體的個個關(guān)節(jié)靈活運動，身體的技能激發(fā)出來，這樣可以有效的預(yù)防肌肉拉傷，關(guān)節(jié)的扭傷問題。

　　第二：運動時的準(zhǔn)備物品

　　冬天踢球的時候保護(hù)裝備必不可少的，護(hù)膝，護(hù)板，長筒足球襪，吸汗保暖內(nèi)衣，運動外套。

　　護(hù)膝：

　　護(hù)膝選擇不建議太厚了，這樣運動起來會不舒服跑不開的，有束縛感了。

　　保暖內(nèi)衣：舒適加絨的保暖衣特別重要的，冬季踢球特別容易出現(xiàn)熱量流失問題，舒適緊身的保暖內(nèi)衣就特別重要了，運動的過程中可以鎖住身體的熱量，這樣運動的時候肌肉更有彈性，可以保持好運動狀態(tài)。

　　足球鞋：一雙舒服合適的足球鞋對于踢球來說就太合適不過了，足球鞋選擇上面可以根據(jù)場地來選擇，人造草坪相對來說是最多的，可以選擇碎釘?shù)淖闱蛐?。抓地性好，觸球的時候球感好，鞋子一定選擇適合自己就行。

　　其他就是常規(guī)的運動褲，運動外套就行了，冬天運動套裝相對開始比較合適的。

　　第三：運動后的建議

　　踢球時間不易太長，踢完足球之后無論結(jié)果如何，最主要是強身健體，鍛煉身體的目的，但是一定也要做好恢復(fù)，可以做一些簡單的牽拉運動，讓肌肉可以有效的放松，這樣肌肉不會太緊繃了，可以喝運動飲料，恢復(fù)一些運動以后疲勞狀態(tài)，或者提前拿上自己保衛(wèi)杯帶上一些熱水。

　　以上就是冬天足球運動的經(jīng)驗分享，冬天足球運動還是好處多多的，強身健體預(yù)防感冒，增量免疫力都是對很大的幫助的。