網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。

網(wǎng)球肘非手術(shù)治療：

1、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

2、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網(wǎng)球。

3、中醫(yī)膏藥療法臨床驗證治愈很多人，比如中醫(yī)最新研制的膏藥古順敷堂網(wǎng)球肘貼外敷膏，使用方便快捷安全、沒有副作用，藥力持久、消除無菌炎癥，受到良好口碑，達到治愈網(wǎng)球肘的目的。

4、熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準備活動之前。

5、可以服用止痛藥，像是阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）但通常只能管用一時。

網(wǎng)球肘手術(shù)治療：

如果是網(wǎng)球肘的晚期網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。

網(wǎng)球肘飲食：

1、忌食高脂肪食物(如牛肉、豬肥肉等)以及過于酸、堿、咸的食物和人工合成的食物、腌漬類食物、油煎油炸食物。食鹽每天限6克為佳。

2、宜營養(yǎng)豐富的食物：飲食應(yīng)富含營養(yǎng)，尤其要補充身體對蛋白質(zhì)的需要，可適量進食魚、蝦、肉、蛋等。飲食宜清淡。每天飲用牛奶或豆?jié){250毫升以上。

網(wǎng)球肘自我恢復方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。

2、伸肌牽拉:伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組。

3、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

4、曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

5、中立位伸拉練習：拉伸放松前臂2分鐘。

6、旋前練習：可使用家里的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次。

7、旋后練習：可使用家里的錘子練習，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。