國慶，又到了貼秋膘的時候了，

假期總少不了聚會，

當你在火鍋和燒烤之間無法抉擇的時候，

打開朋友圈看到大家都在打卡健身，

你還好意思大吃大喝嗎？

那就跟著小編去打卡普陀最潮最具人氣的健身場所！

“網(wǎng)紅屋頂”系列

一

長風大悅城——全玻璃凌空粉紅跑道

跑道、雕塑、涂鴉墻、天際線……長風大悅城屋頂運動街區(qū)——Sky Park高登公園于去年正式開放亮相，大悅城再度玩出屋頂“新花樣”，獨特又專屬的屋頂運動健身場景也成為了魔都時尚運動新ICON。

但是，你以為它就只是一個“空中跑道”而已嗎？

看一下標簽你就知道它的不簡單！

*國內(nèi)購物中心首條全粉紅色凌空跑道

*日本藝術(shù)家矢延憲司定制SHIPS CAT首進中國

*近千平米夢幻花海營造的頂級景觀

*西班牙涂鴉藝術(shù)大師Sabek悉心創(chuàng)作的涂鴉墻

*無敵觀景視野盡覽長風公園與蘇州河畔景觀

*還有全新的運動云會員系統(tǒng)等你體驗

夜晚的粉紅跑道在燈光的襯托下顯得分外艷麗，

隨手一拍就是滿滿的ins風。

全場夢幻花海覆蓋，搭配上海城市中心絕無僅有的觀景平臺，能一覽長風公園的全景，還能看到遠處的環(huán)球港”雙子塔”。

地址：大渡河路196號5F

二

上海環(huán)球港——Jay Ranch露天馬場

在環(huán)球港5樓北區(qū)，有著3萬平方米的屋頂花園——Jay Ranch青少年馬術(shù)學院體驗中心，那里不僅可以休閑、購物、體驗馬術(shù)，還能讓你擁有一個屬于精英的假期。

如果你在馬術(shù)體驗的過程中愛上了它，那可以順便考了個級，參加3階共17級的馬術(shù)等級考核。3階分別為：基礎、訓練、競賽，考級成功就能獲得北京馬協(xié)，國際AQHA馬術(shù)認證等級證書。好嗨喲，感覺人生已經(jīng)到達了巔峰！

地址：中山北路3300號環(huán)球港5樓北區(qū)

三

上海真如星光耀廣場——威寶運動中心

威寶運動中心位于上海真如星光耀廣場4層，那里擁有一片5人制足球場和一片3v3籃球場。你有想象過自己會有在屋頂踢足球、打籃球的經(jīng)歷嗎？

這個中心隸屬于上海銳寧體育管理有限公司旗下，而銳寧體育又長期與市、區(qū)體育局合作，舉辦各類企業(yè)及社區(qū)體育活動，參與的企業(yè)涵蓋上百家。三資企業(yè)足球聯(lián)賽、首屆雪佛蘭大寧社區(qū)足球超級聯(lián)賽、著名企業(yè)籃球聯(lián)賽、喜力歐冠足球夜活動等都是比較有影響力的賽事活動。

中心的目標是培養(yǎng)孩子經(jīng)常鍛煉，維持健康的好習慣，讓更多的家長和老師們了解到體育運動的益處，使他們支持并鼓勵孩子們走向戶外，進行陽光、快樂的體育運動。

樓下購物，樓頂鍛煉，媽媽再也不怕帶著我無法逛街啦！

地址：曹楊路2000號

四

紅星美凱龍真北商場——都市共享農(nóng)場

屋頂農(nóng)場在國外已經(jīng)很火，比如比利時、比如荷蘭等地的屋頂農(nóng)場已經(jīng)成為熱門的創(chuàng)業(yè)項目。中國的屋頂農(nóng)場，正在成為趨勢，因此，當紅星美凱龍真北商場的都市共享農(nóng)場推出時，那就已經(jīng)成為了妥妥的“網(wǎng)紅”。

其實，屋頂農(nóng)場已經(jīng)成為一個融生態(tài)、環(huán)保、旅游、休閑、餐飲、教育為一體的小型生態(tài)產(chǎn)業(yè)，不僅滿足城市消費者對農(nóng)業(yè)的所有期待，尤其是健康農(nóng)產(chǎn)品的需求，還可以滿足消費者互動與社交的可能性。

在屋頂農(nóng)場里玩樂，比去千篇一律的游樂場有意義的多，特別是對于像那些成長在都市里的孩子，可以自己動手磨豆?jié){，做陶藝，去地里種蔬菜，樂在其中，既健康又開心的體驗。

地址：真北路1108號

五

觀嵐記體育館

球場亮點

1、全新優(yōu)質(zhì)草皮，讓您踢得更爽快

2、大量免費停車位，免去停車煩惱

3、7人制足球露天場地，優(yōu)質(zhì)人造草皮

4、標準籃球場優(yōu)質(zhì)膠質(zhì)地板，國際標準籃球架，電動外棚，提供室內(nèi)室外雙重體驗

5、電梯直達，免去您爬樓梯的苦惱

6、全方位視頻監(jiān)控，為您的安全保駕護航

7、樓頂光纖直達，真正意義的WIFI全覆蓋

8、公交直達，地理位置優(yōu)越，交通便利

整體空間寬廣，空氣清新，場館提供兩片休息區(qū)，供運動者休息補充體力。現(xiàn)代化設施，線上系統(tǒng)預定場地，酒店式服務理念，貼合市場消費需求。

無球，不運動！在這里，你可以盡情揮灑汗水，感受高原足球帶來的迷人魅力。

每一個踢球or打球者夢寐以求的場地，就在這里！

優(yōu)美的環(huán)境，專業(yè)的管理，這一切只為綠茵場上的你有個更好的快樂體驗。

地址：普陀區(qū)真北路紅星美凱龍南館7樓

最美健身步道

一

新楊南北廳綠地市民健身步道

新楊南北廳綠地市民健身步道位于桃浦鎮(zhèn)新楊工業(yè)園區(qū)內(nèi)，長1000米。南北廳健身步道集旅游、運動、休閑于一體。因南北廳河秀美的自然風光，健步走、微型馬拉松、自行車等戶外運動項目也經(jīng)常在這開展。作為有桃浦區(qū)域特色的體育設施，它吸引了很多戶外運動愛好者、學校、社會組織等前來，舉辦各類運動。

地址：紅柳路581號

二

萬里中環(huán)花苑步道

中環(huán)花苑健身步道位于中環(huán)花苑小區(qū)內(nèi)部（新村路1288弄），長度358米。起點位于小區(qū)的中心廣場地帶，現(xiàn)已形成一片親子娛樂的聚集地。終點位于小區(qū)南面圍墻處，由西向東蜿蜒曲折。飯后悠閑散步的人群與紛飛的花瓣形成一道靚麗的風景線。

地址：新村路1288弄

三

普陀其它健身步道

片區(qū)健身房

一

星河片區(qū)尚體樂活空間

這是一家專門為老人所設計的健身房，名叫“尚體樂活空間”，主要針對周邊社區(qū)60歲以上老年人提供專業(yè)運動器材和健康健身指導服務，旨在幫助老年人預防和減緩慢性疾病的發(fā)生或發(fā)展，提高老年人的生活質(zhì)量。

尚體樂活空間設在桃浦路296號星河片區(qū)5樓，由真如鎮(zhèn)街道引入第三方專業(yè)機構(gòu)運營管理，是一家能夠輻射星河片區(qū)6個小區(qū)居民的半公益半商業(yè)健身房。（包括真北三、楊家橋、星河世紀城、真北一、真西五、真北五）150平米的空間里，設有體質(zhì)監(jiān)測區(qū)、微循環(huán)改善區(qū)、等速肌力提升區(qū)、有氧訓練區(qū)和休息交流區(qū)五個部分。在這里，每位老人都能找到適合自己的健身活動。

1、體質(zhì)檢測區(qū)

尚體樂活空間引入了體質(zhì)檢測儀器，評估內(nèi)容包含身高、體重、血壓、體脂率等指標。有了這份科學評估，健身指導員就能按照老人的身體實際作出科學的健身指導，從而清楚地告訴老人適合運動多久、適合采用什么器械運動等等。

2、微循環(huán)改善區(qū)

躺著也能健身的“神奇沙發(fā)”

躺著也在健身？運動也能這么享受?在微循環(huán)改善區(qū)，有這么4張“神奇沙發(fā)”，坐上去不需要自己動，它就能通過自身律動，達到促進腸胃的吸收消化、促進血液循環(huán)等，還有助于睡眠，深受老人喜歡。

坐在輪椅上就能鍛煉

在微循環(huán)改善區(qū)，還有一套特殊的設備——輪椅律動機，讓殘障人士坐在輪椅上就能進行運動康復。通過機械輔助的振動，促進殘障人士肌肉運動和腸胃蠕動，防止便秘、肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松等癥狀。

垂直律動機

一臺垂直律動機前，一位腿腳不太靈便的爺叔坐在椅子上，兩腳踏在垂直律動機的踏板上，踏板并不會轉(zhuǎn)動，而是上下振動，這位爺叔的兩條腿也跟著微微振動，原來這是一臺促進雙腿被動運動的“跑步機”，可以有效改善靜脈曲張。

此外，在這個區(qū)域還有2臺帶扶手的無障礙垂直律動機，對肩周炎、頸椎病有輔助功效。

3、等速肌力提升區(qū)

尚體樂活空間的肌肉力量訓練設備，專為老年人設計，通過電控等速技術(shù)，使老年人依身體情況自由發(fā)力，保持器材的均勻運動，強化肌肉力量的同時也有效預防了運動傷害事故的發(fā)生。

“也就是說在運動過程中，不管你的力量有多大或多小，其運動速度維持不便。”小姜說，傳統(tǒng)的力量訓練器材力量需求大、難度高，對老年人而言容易造成運動傷害，而等速力量訓練機就彌補了以上缺點。

4、有氧訓練區(qū)

這個區(qū)域配置了老年全身有氧車，老年人專用跑步機，幫助改善心肺功能，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

不同于傳統(tǒng)健身房的跑步機，這里的跑步機安裝了加長扶手和4個安全停止按鈕，在速度上也更慢，最快僅可以達到8km/小時，啟動速度為0.2km/小時，最大限度保證老人安全運動。

5、休息交流區(qū)

除了進行健身鍛煉，尚體樂活空間還將推出健身操、交誼舞等時尚健身課程；太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)養(yǎng)生課程；預防跌倒、疼痛緩解等知識講座服務，來進一步滿足老年人多樣化需求，幫助老年人預防和改善各類慢性疾病，達到“科學健身，健康養(yǎng)老”的目標。

地址：桃浦路296號星河片區(qū)5樓

二

網(wǎng)格化綜合管理服務片區(qū)—石泉·鎮(zhèn)坪片區(qū)

該片區(qū)主要依托網(wǎng)格化管理，提供日間照料、助餐、助浴、康復管理等綜合為老服務，旨在擴大為老服務的廣度與深度，實現(xiàn)“健康老齡化”。而這家獨受老年人恩寵的健身房正位于石泉·鎮(zhèn)坪片區(qū)。

受他們恩寵的理由是？？？

1、鍛煉環(huán)境舒適溫馨

不同于普通健身房時尚亮麗的裝飾效果，樂活空間外觀風格設計以清新、典雅為主，在一定程度上滿足了老年群體的審美需求和行為需求。

2、健身器械豐富多樣

樂活空間健身器械均為專業(yè)化適老設備，既有主動運動的力量訓練、有氧訓練，也有被動運動的微循環(huán)促進訓練供老人根據(jù)自身情況選擇鍛煉。

3、運營服務專業(yè)熱情

每天樂活空間都配有專業(yè)且熱情的健康指導員，在老人們鍛煉時，來回巡視進行指導，對他們身體狀況進行跟蹤，并及時提出運動強度、時間、頻率等調(diào)整建議。

4、公益性課程講座

樂活空間每周都會不定期安排講師進行公益講座或健身功法教學，豐富和滿足老年群體的多樣化需求。

地址：鎮(zhèn)坪路趙家宅25號

假期也別忘記健身哦~

帶上家人朋友

健身的同時又能培養(yǎng)感情

何樂而不為呢？

編輯：謝雨潔、朱翼