圖說：動(dòng)感101電臺(tái)主持人小鍋來源／上海體育

科學(xué)健身，增強(qiáng)免疫。今天讓我們來看看健身達(dá)人、動(dòng)感101電臺(tái)主持人小鍋的常用羽毛球運(yùn)動(dòng)裝備。

健身杯：要說去哪兒健身都少不了的好物是什么呢？非健身杯莫屬。與傳統(tǒng)普通水杯不同，小鍋的這款水杯“暗藏玄機(jī)”，由于底部加裝了電阻鍵，倒水后加入蛋白粉，就會(huì)自動(dòng)攪拌起來，時(shí)髦有腔調(diào)。

維C泡騰片：小鍋提示大家，泡騰片雖可以促進(jìn)體能恢復(fù)，但大家要掌握適量原則，不宜過多服用，每次吃一片即可。

拉背輔助帶：可別誤以為這是戴在背部使用的，它的正確打開方式其實(shí)是戴在手上，再結(jié)合健身房的器械來鍛煉背部，讓你的背部肌肉更強(qiáng)壯，輕松練出完美線條。

護(hù)肘：護(hù)肘是一種運(yùn)動(dòng)護(hù)具，可以保護(hù)你的手肘，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)磕碰受傷，尤其是在打籃球時(shí)，戴上護(hù)肘會(huì)緩解肘部的肌肉壓力，便于大家更好地投籃，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

護(hù)腕：當(dāng)我們?cè)谧龃笾亓坑?xùn)練，特別是在推胸、推肩一類動(dòng)作時(shí)，護(hù)腕可以有效防止韌帶損傷，起到保護(hù)腕骨的作用。

運(yùn)動(dòng)小貼士

運(yùn)動(dòng)前：打羽毛球前，要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)中傷害到自己，另外要準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)裝備，例如基本的球拍、羽毛球等，選擇舒適的運(yùn)動(dòng)著裝輕松打球。

運(yùn)動(dòng)中：打羽毛球時(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際情況控制好動(dòng)作幅度和力度，動(dòng)作不宜過大，以免非必要受傷。運(yùn)動(dòng)過程中，可以適當(dāng)補(bǔ)水，補(bǔ)充身體所需鹽分。

運(yùn)動(dòng)后：打羽毛球后，需及時(shí)擦干身上的汗液，必要時(shí)可以更換衣物，冬季室內(nèi)外溫差大，要特別注意運(yùn)動(dòng)后保暖。除此之外，大家要對(duì)肌肉進(jìn)行一定的放松，如揉搓、拉伸等。

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