大家好，我是包宜鑫。

好久不見(jiàn)，最近我在澳洲教球，今天想教大家兩邊步伐。

因?yàn)槲以诮糖虻耐局形野l(fā)現(xiàn)一些球友上網(wǎng)有很多問(wèn)題，所以我想今天主要說(shuō)一下上網(wǎng)的步法的問(wèn)題。

現(xiàn)在給大家示范上網(wǎng)的三種步法：

第一種步法是直接跑

第二種步法是墊步上去

第三種步伐是往后墊步

在做步法的時(shí)候我想跟大家說(shuō)一下，因?yàn)槲以诮糖虻臅r(shí)候有發(fā)現(xiàn)，有很多小朋友包括成人上網(wǎng)的時(shí)候，他們的腳尖應(yīng)該是朝著外面跨出去的，而不是像很多學(xué)員，上網(wǎng)的時(shí)候都是呈一個(gè)錯(cuò)誤的形狀。

這樣是不對(duì)的，很容易傷害你們的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，所以大家在上網(wǎng)的時(shí)候一定要注意腳尖的方向。

第二點(diǎn)還想請(qǐng)各位注意一下，有很多人在上網(wǎng)之后，后腿要么是不拖的，要么就是沒(méi)有往前跟上來(lái)。

這樣子的話如果球很被動(dòng)，大家就回不了場(chǎng)了。

所以我覺(jué)得這也是一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，就在上網(wǎng)的時(shí)候大家的后腳一定要跟上，這樣子才能幫助你們更快的回場(chǎng)。

第三個(gè)問(wèn)題就是，在上網(wǎng)的時(shí)候?yàn)榱吮３制胶?，所以在上網(wǎng)的時(shí)候左手一定是要打開，不可以左手貼著緊緊的，這樣子的話就感覺(jué)很不協(xié)調(diào)。

所以在上網(wǎng)的時(shí)候左手也要就是很順其自然的去打開，不要伸得太直，這樣可以形成一個(gè)比較平衡的動(dòng)作。

今天的教學(xué)就到此結(jié)束啦，我今天說(shuō)的這些點(diǎn)看來(lái)做得比較簡(jiǎn)單，但是在實(shí)際的操作過(guò)程當(dāng)中還是需要大家多多去練習(xí)。希望你們多多注意我跟你們說(shuō)的這三點(diǎn)哦。

可能有很多新來(lái)的球友對(duì)我還不是很熟悉，我簡(jiǎn)單的向大家介紹一下我自己，我叫包宜鑫大家也可以叫我小包幾。

我是一名前國(guó)羽女雙選手，取得過(guò)世錦賽混雙季軍，世錦賽女雙亞軍等一些列成績(jī)，感覺(jué)自己當(dāng)年還是很厲害滴哈哈。

在前年我因?yàn)橐恍﹤€(gè)人原因宣布退役了，不過(guò)離開了多年奮斗的賽場(chǎng)后我并沒(méi)有放棄羽毛球，隨之把重心投向了羽毛球教學(xué)方面。

希望能給更多的球友答疑解惑，讓大家在球場(chǎng)上少走彎路，更好地享受羽毛球這一項(xiàng)目。

公眾號(hào)：龔偉杰羽毛球俱樂(lè)部