首先，向拿督致敬！向拿督致敬！向拿督致敬！

作為一個(gè)進(jìn)階羽球迷，看球，練球，打球都是少不了的。有的人打5年球，水平6分，有的人打2年球，水平5.8分，這是天賦的問(wèn)題嗎？是年齡的問(wèn)題嗎？可能都有吧！但是，不想提高實(shí)力的球迷不是好球迷！下面說(shuō)說(shuō)關(guān)于如何從看球，練球，打球三方面提高綜合實(shí)力的個(gè)人體會(huì)：

一、 看球，我指的是看專(zhuān)業(yè)比賽：

1 要知道，上帝視角和低視角的速度很不相同，后者更利于學(xué)習(xí)。

2 要知道，從技術(shù)手段上，專(zhuān)業(yè)女單才是最適合業(yè)余單打?qū)W習(xí)的對(duì)象。

3 要知道，單打和雙打幾乎是兩種不同運(yùn)動(dòng)，湯仙虎說(shuō)：“單打是在跑動(dòng)中完成技術(shù)動(dòng)作，雙打是在快節(jié)奏下完成技術(shù)動(dòng)作！”

4 要知道去留意，怎么出球讓對(duì)手最難受，常見(jiàn)的，比如單打：壓兩側(cè)底線，重復(fù)落點(diǎn)，殺吊結(jié)合，等等；比如雙打：不輕易起球，殺中路結(jié)合部，打空擋，集中【攻人——挑著弱的那一個(gè)打】。

5 要知道，無(wú)球時(shí)的移動(dòng)才是真正體現(xiàn)水平的地方，雙打尤其是。比如混雙，應(yīng)該盡量輪轉(zhuǎn)到女前男后的有力進(jìn)攻隊(duì)形；比如男雙，如何補(bǔ)位，如何保護(hù)，至關(guān)重要。

6 要知道，雙打的精髓不在于打死對(duì)手，在于保護(hù)好隊(duì)友，比如隊(duì)友搶網(wǎng)，你要保護(hù)好他的頭頂位置。

7 要知道去留意，球員是如何一步一步把對(duì)手逼迫到打出自己的強(qiáng)項(xiàng)球路；也去留意，球員如何擺脫被動(dòng)。

8 要知道去留意，雙打如何接發(fā)，好的發(fā)球/接發(fā)是贏得這一球的一半；發(fā)球/接發(fā)不好，就像撒了一個(gè)謊，要用99個(gè)謊去彌補(bǔ)。

9 要知道，精彩回放一般是致命的那一拍，但是，更有學(xué)習(xí)價(jià)值的，一般是致命一拍的前兩三拍，和致命一拍的準(zhǔn)備動(dòng)作！

二、練球。練球是指單一技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，和上場(chǎng)打球是兩碼事

同樣是練球，同樣付出時(shí)間，有些人提高快，有些人提高慢，一個(gè)可能的原因是，提高慢的人做的是【重復(fù)練習(xí)】，提高快的人做的是【補(bǔ)強(qiáng)練習(xí)】。

一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，你已經(jīng)掌握了，但是你還是繼續(xù)做，想著形成完完全全的不用過(guò)腦子的肌肉記憶，這叫【重復(fù)練習(xí)】。

一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，你已經(jīng)掌握了，但是你還是繼續(xù)做，并且每次周期里，都給自己加點(diǎn)難度，這叫【補(bǔ)強(qiáng)練習(xí)】。

他們的核心區(qū)別是：【重復(fù)練習(xí)】是在你的能力舒適區(qū)進(jìn)行的，【補(bǔ)強(qiáng)訓(xùn)練】需要在稍稍超出你的能力舒適區(qū)范圍內(nèi)進(jìn)行！這么說(shuō)有一句嗎？有！你想想，是不是常常和比你厲害一兩級(jí)的人對(duì)抗，提高會(huì)很明顯？為什么？和他打就是稍稍超出你的舒適區(qū)！

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，【補(bǔ)強(qiáng)練習(xí)】更傾向于哪里不行練哪里，行了以后，還要加難度拓寬適用范圍。打個(gè)比方：

1、你步伐慢，【重復(fù)練習(xí)】的內(nèi)容可以是：跑米字，跑幾組，訓(xùn)練腿部力量，等等；【補(bǔ)強(qiáng)練習(xí)】的內(nèi)容則可能是：跑步伐的過(guò)程中盡量保持中心起伏不要太大，尤其是上網(wǎng)后，后撤時(shí)不要起身（太高重心），另外，后撤不要立馬撤，要在網(wǎng)前稍作停留，因?yàn)檎鎸?shí)情況是，對(duì)方可能會(huì)回搓；

2、你接殺不行，【重復(fù)練習(xí)】的內(nèi)容可以是：不停地規(guī)律性重復(fù)兩側(cè)接殺?！狙a(bǔ)強(qiáng)練習(xí)】的內(nèi)容可能是：讓陪練隨機(jī)殺，甚至，你可以要求自己，在具備接殺能力以后，必須擋對(duì)角！

三、打球

1、如前面所說(shuō)，常和比自己稍厲害的人對(duì)抗提高快，可是畢竟不是想約球就能約的，要看場(chǎng)地，要看雙方時(shí)間。

2、這里還需要說(shuō)明的是：打正規(guī)比賽是鍛煉心理素質(zhì)，讓自己穩(wěn)定發(fā)揮的重要手段。參加過(guò)的人，都體會(huì)過(guò)，剛開(kāi)始那半年，參加比賽的時(shí)候，手緊腿慢，根本發(fā)揮不到平時(shí)的7成。這也是年輕選手關(guān)鍵球范低級(jí)錯(cuò)誤，平時(shí)很強(qiáng)很穩(wěn)的選手團(tuán)體賽也會(huì)爆冷，等此類(lèi)現(xiàn)象的原因：心理壓力過(guò)大！

有機(jī)會(huì)還要參加參加比賽，好處是不言而喻的！當(dāng)然，只想強(qiáng)身健體，佛系打球的朋友，可以忽略這一條！

點(diǎn)擊原文，放上史上最經(jīng)典男單對(duì)決——11世錦賽決賽

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