最近這段時(shí)間，“陽”成了人們生活中的高頻詞，有的朋友已經(jīng)“陽康”，逐步回歸正常生活；也有的朋友正在“陽”，飽受“刀片嗓”、“水泥鼻”等癥狀的折磨；還有些朋友仍在“決賽圈”堅(jiān)守著，卻也擔(dān)心不知什么時(shí)候可能變“陽”。

面對(duì)疫情的變化，每個(gè)人都或多或少地有些焦慮緊張，心中也有諸多疑問，比如：陽康后，該怎么補(bǔ)充營養(yǎng)？聽說陽了以后不能洗澡？陽后兩周才會(huì)產(chǎn)生抗體，期間容易再次感染？轉(zhuǎn)陰了為什么還一直咳嗽？

陽康后，身體還很虛弱，處于恢復(fù)期，非常需要“多吃”來增強(qiáng)免疫，可偏偏很多人都有咽痛、咳嗽、食欲不振等，根本不思飲食，只咽得下水、粥等，這該如何補(bǔ)充營養(yǎng)？

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牛奶、雞蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)，生病期間一定不能少。雞蛋、牛奶不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且蛋白質(zhì)的生物價(jià)值在常見食物中位居冠亞軍，在人體內(nèi)的生物利用率非常高。換句話說，用它們補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常有效。但具體怎么吃？

◎牛奶：如果沒有乳糖不耐受，每天喝500~1000ml牛奶都沒問題，但最好搭配一些主食，比如饅頭、發(fā)糕、米糊、粥等，以保證蛋白質(zhì)更好地發(fā)揮作用。而乳糖不耐受的人，可以用舒化奶、酸奶、豆?jié){代替。

◎雞蛋：最好做成雞蛋羹、蛋花粥、雞蛋面等，方便吞咽。

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果蔬汁補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

平時(shí)我們是不太推薦大家喝果蔬汁的，一來容易造成部分維生素、膳食纖維的流失，二來一杯果汁往往需要多個(gè)水果榨成，糖分含量較高。

但如果根本沒食欲，或者咽不下大塊的食物，適當(dāng)喝點(diǎn)果蔬汁還是不錯(cuò)的，能補(bǔ)充糖分保證能量供應(yīng)，還能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)維持免疫力也有好處。

【小貼士】如果咽痛特別明顯，且沒有高血糖、腹痛腹瀉等，可以少量吃點(diǎn)黃桃罐頭、冰淇淋等，冰冰涼涼的有助于緩解咽部紅腫，減輕疼痛，并且這些食物比較軟滑，容易吞咽。

很多陽了的朋友會(huì)大量出汗，在身上黏黏的很不舒服，但又聽說“陽了以后不能洗澡”，只好一直忍著。

事實(shí)上，一般來說，得了新冠之后是可以洗澡的，但要注意時(shí)機(jī)和方式。

如果處于急性高熱嚴(yán)重時(shí)期，不建議洗澡。因?yàn)榇藭r(shí)人體水、電解質(zhì)和能量丟失較多，身體較為虛弱，而洗澡會(huì)消耗體力；加上冬天氣溫較低，稍不注意很容易受涼，加重病情，導(dǎo)致病程延長。

如果體溫不高或發(fā)熱癥狀消退，體力恢復(fù)了，一般是可以洗澡的，但要注意以下3點(diǎn)：

①保證合適的室內(nèi)溫度，不要過低，以免著涼；

②水溫不要過高、洗澡時(shí)間不要太長，以免出汗太多，消耗體力；

③洗澡后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水等。

不過，對(duì)于老年人或體質(zhì)較弱的人來說，需結(jié)合自身情況量力而行，為了安全能忍就多忍忍。

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，當(dāng)病毒進(jìn)入人體時(shí)，免疫系統(tǒng)就已經(jīng)開始工作了，后續(xù)產(chǎn)生的保護(hù)性抗體會(huì)在兩三周時(shí)間達(dá)到一個(gè)高峰，持續(xù)的時(shí)間會(huì)比較長，但并不是說這兩周內(nèi)就沒有保護(hù)力了。

相反，如果此時(shí)再有相同的病毒入侵，免疫系統(tǒng)很快就能對(duì)其進(jìn)行識(shí)別并清除，反而不容易引起感染。也正因?yàn)槿绱?，“陽康”的病人可以放心照顧正在“陽”的家人?/p>

而隨著時(shí)間延長，抗體水平會(huì)逐漸降低，感染風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相應(yīng)增加。所以“陽康”過后仍要做好個(gè)人防護(hù)，戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)，避免再次感染或感染其他變異毒株。

近日，“陽了后要警惕心肌炎”的話題頻頻登上熱搜，究竟心肌炎是怎么回事？嚴(yán)重嗎？出現(xiàn)哪些癥狀需警惕？

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病毒性心肌炎不容忽視

心肌炎可由感染（如病毒、細(xì)菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起。臨床上，多數(shù)由病毒感染所致。

病毒進(jìn)入血液后，隨著血液循環(huán)到達(dá)心臟，如果病人的抵抗力弱，就有可能引起病毒性心肌炎，出現(xiàn)疲乏無力、胸悶氣短甚至心律失常、心動(dòng)過速或緩慢等癥狀，如果發(fā)展為重度心肌炎，死亡率極高，可達(dá)到70%~80%。

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這類人群特別要警惕

心肌炎可對(duì)各年齡段、不同性別人群發(fā)起“無差別攻擊”，不過20~40歲青壯年比老人、兒童更易中招。

另外，心肌炎通常發(fā)生在病毒感染后期或1~2周后，這和病毒相關(guān)免疫反應(yīng)有關(guān)。所以，如果陽了好幾天以后，或者轉(zhuǎn)陰后一兩周內(nèi)，出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急等癥狀，需警惕心肌炎，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

感染奧密克戎后，很多人都出現(xiàn)了咳嗽癥狀，甚至轉(zhuǎn)陰后咳嗽都還在繼續(xù)，這是怎么回事？會(huì)咳成肺炎嗎？需不需要用止咳藥？

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咳嗽是身體在“打掃戰(zhàn)場”

奧密克戎感染主要在上呼吸道，身體的免疫細(xì)胞會(huì)集聚到這里來消滅病毒。而免疫細(xì)胞完成任務(wù)后也會(huì)自然代謝死亡，連同被病毒破壞的細(xì)胞，都成為體內(nèi)的垃圾。氣道里容不下這么多東西，呼吸道就會(huì)分泌一些黏液，形成痰液，通過咳嗽把它排出去。

也就是說，咳嗽是一個(gè)康復(fù)的過程，是打掃“戰(zhàn)場”、修復(fù)氣道的過程。

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一直咳會(huì)不會(huì)引發(fā)肺炎？

不會(huì)，咳嗽和肺炎是不同的概念。

咳嗽僅是疾病的癥狀，當(dāng)病毒細(xì)菌等病原體僅累及上呼吸道時(shí)，通常就會(huì)出現(xiàn)咳嗽，它本身不會(huì)引起肺炎。而如果炎癥累及下呼吸道，就可能發(fā)展成為肺炎，也可以出現(xiàn)咳嗽癥狀。

簡單來說就是，咳嗽不會(huì)引起肺炎，但肺炎會(huì)有咳嗽的表現(xiàn)。如果咳嗽伴隨胸悶、氣短、活動(dòng)多一點(diǎn)就喘等，可能提示肺炎，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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需要使用止咳藥嗎？

如果咳嗽嚴(yán)重，出現(xiàn)咳血（痰中帶血）、夜間或改變體位時(shí)咳嗽加重，咳大量黃膿痰等，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用止咳、化痰的藥物。

而如果只是偶爾咳一下，或者咳嗽的程度不影響休息和生活，可以不做處理，一般在3～4周內(nèi)，咳嗽可以自行痊愈。

生活中還可以通過以下3招幫助緩解咳嗽：

①多喝溫水、熱湯等，有助于減少咽喉的黏液，舒緩咽喉，暫時(shí)緩解咳嗽；

②使用加濕器，保持空氣濕潤，讓呼吸道處于相對(duì)濕潤的狀態(tài)，但要注意使用純凈水，并定期清潔加濕器；

③如果沒有高血糖的問題，還可以吃點(diǎn)蜂蜜或含服硬糖，高濃度糖漿可以包裹咽喉處黏膜，起到一定的緩解作用，減緩咳嗽頻率。（注意：1歲以下嬰幼兒不可食用蜂蜜，6歲以下兒童也不宜吃硬糖，以免咳嗽發(fā)作時(shí)嗆到。）

【小貼士】有高血壓、血管瘤、腦血管破裂等病史的人，要避免用力咳嗽，以免引發(fā)血管破裂。

（健康談）