作者：市井覓食記

　　這一個(gè)月的時(shí)間里，身邊的朋友和同事陸續(xù)都“陽(yáng)”了，而我一直沒(méi)“變陽(yáng)”，直到把家里5個(gè)家人都照顧“陽(yáng)康”后，自己依然沒(méi)變陽(yáng)，我心里竊喜我是不是“超級(jí)免疫者”，生活中各方面也開(kāi)始放松，開(kāi)始吃辣白菜、火鍋，抽煙喝酒，熬夜，甚至出門(mén)有時(shí)候覺(jué)得悶熱，口罩也不戴了，或者N95口罩換成普通一次性口罩，然后在12月的最后幾天里，我陽(yáng)了，高燒38.5度，晚上輾轉(zhuǎn)睡不著，渾身酸疼，看來(lái)奧密克戎真的不會(huì)放過(guò)誰(shuí)啊。

　　以后還是要多小心，“陽(yáng)轉(zhuǎn)陰”后也不能大意了，身體并沒(méi)有徹底的好轉(zhuǎn)恢復(fù)，感覺(jué)虛弱，乏力，咳嗽，多痰等情況很常見(jiàn)，正所謂大病過(guò)后一身虛，一定要注意合理的休養(yǎng)才能更好的恢復(fù)，總結(jié)了“陽(yáng)”過(guò)后不能急著做的6件事，洗澡洗頭排最后，熬夜第2，不能大意了，別把健康不當(dāng)回事。

　　六、不建議洗澡、洗頭

　　到底能不能洗澡、洗頭，這是很多人關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，畢竟“陽(yáng)了”以后在床上躺了好幾天，發(fā)燒出汗，渾身都臭哄哄的，迫切的需要去洗一洗，這個(gè)事情不同的人有不同的看法，我是不建議洗的，道理可以參考中國(guó)人“坐月子”的習(xí)俗，生病過(guò)后本來(lái)就身體虛弱，免疫力低下，洗澡消耗體力，容易受涼導(dǎo)致身體不適，不如再忍一忍，大家都蓬頭垢面的誰(shuí)也不會(huì)笑話誰(shuí)，2周以后再考慮洗澡、洗頭的事情。

　　如果非要洗，一定要做好保暖工作，在家里洗的水溫要高，浴霸，暖風(fēng)都要打開(kāi)，北方在浴池里洗的，可以先進(jìn)去看看暖氣足不足，水溫夠不夠再?zèng)Q定是否洗澡。

　　五、不建議吃的太簡(jiǎn)單

　　“陽(yáng)康”過(guò)后其實(shí)是身體的一個(gè)恢復(fù)期，亟需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓身體快速恢復(fù)，建議少吃一些米飯饅頭，白菜蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的食物，刻意的去吃一些“病號(hào)餐”，多吃肉，第一是營(yíng)養(yǎng)，第二是要容易消化，如燉雞湯，煮排骨等都是不錯(cuò)的選擇，給大家推薦1道蘿卜燉排骨。

　　蘿卜燉排骨的做法

　　1、將排骨浸泡在清水中，加入適量的料酒、姜和蔥段、花椒浸泡1個(gè)小時(shí)后撈出控水。

　　2、冷鍋冷水將排骨下鍋，重新投入姜片、蔥段、花椒中火煮開(kāi)以后繼續(xù)煮1分鐘，浮沫撇掉，將排骨撈出控干備用。

　　3、將焯過(guò)水的排骨放入砂鍋中，重新加入蔥和姜，加入熱水。

　　4、煮開(kāi)20分鐘后，加入蘿卜片，繼續(xù)煮20分鐘，出鍋前提前5分鐘加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

　　四、不要受涼受風(fēng)

　　陽(yáng)過(guò)以后可不是萬(wàn)事大吉！不注意保暖，受寒后依然會(huì)發(fā)熱，在恢復(fù)階段，身體的各項(xiàng)機(jī)能都比較弱，要注意身體保暖，能穿多厚就穿多厚，什么暖寶寶，帽子、圍巾的都給用上，特殊階段，暖和點(diǎn)會(huì)好很多！另外出門(mén)后N95口罩不能丟，不但可以隔絕病毒，也可以在一定程度上保暖，家里如果存貨不太多了，建議重新購(gòu)買(mǎi)一些備用！這屬于長(zhǎng)期物資。

　　三、不建議抽煙喝酒

　　說(shuō)到不讓人抽煙喝酒，總是有人來(lái)提出反對(duì)意見(jiàn)。確實(shí)煙和酒是兩大樂(lè)趣，但對(duì)身體而言，都不健康！這個(gè)應(yīng)該沒(méi)什么人會(huì)反對(duì)，只是有人的身體已經(jīng)適應(yīng)了煙酒的侵襲，沒(méi)有出現(xiàn)什么明顯的反應(yīng)罷了。

　　但這個(gè)階段，我還是強(qiáng)烈建議大家不要抽煙喝酒，不管是對(duì)呼吸道、心臟的刺激都不小，身體現(xiàn)在正處于虛弱期，承受不了煙酒的熏陶，很有可能會(huì)加重身體的不適，另外“陽(yáng)”過(guò)之后，嗅覺(jué)和味覺(jué)也受損，抽煙不是味，喝酒也品不出來(lái)好壞，就別浪費(fèi)東西了。

　　二、不要熬夜

　　熬夜真的特別傷身，尤其是現(xiàn)階段。但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，晚上才屬于是自己的時(shí)間，尤其是現(xiàn)在電子設(shè)備泛濫，在如今這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，人們一整天的精力加起來(lái)都看不完這些信息，睡的越來(lái)越晚，甚至半夜12點(diǎn)躺床上都屬于“早睡”了，熬到凌晨三四點(diǎn)的也大有人在，還有人是被動(dòng)熬夜，職業(yè)性質(zhì)所不得已而為之，但有句話說(shuō)“用熬夜賺來(lái)的錢(qián)不夠醫(yī)藥費(fèi)”，無(wú)論如何熬夜對(duì)身體危害都是巨大的。

　　按照傳統(tǒng)的說(shuō)法：人體器官最晚的“下班時(shí)間”在11點(diǎn)，入眠時(shí)間也盡量不超過(guò)11點(diǎn)，此刻是人體器官休眠的黃金時(shí)刻，也是肝臟排毒的時(shí)刻，熬夜對(duì)大腦也是有傷害的，腦子忙一天了也休息不了，這樣“疲勞駕駛”，產(chǎn)生頭痛，失眠，多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱都再正常不過(guò)。

　　一、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　為什么把劇烈運(yùn)動(dòng)放在第一位？因?yàn)椤瓣?yáng)康”過(guò)后就劇烈運(yùn)動(dòng)，危險(xiǎn)性很高！比如爬山，跑步，游泳，打球等，這些劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們身體的各個(gè)器官帶來(lái)很大的壓力，容易引起不適，有一個(gè)詞叫“運(yùn)動(dòng)性猝死”，一般都是在人體狀態(tài)不好或過(guò)于疲勞的時(shí)候出現(xiàn)。

　　即便你養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，在出現(xiàn)發(fā)熱、大病初愈、感冒、勞累、月經(jīng)等情況下還是要停止運(yùn)動(dòng)，可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，散散步，打打太極，曬曬太陽(yáng)都不錯(cuò)，“陽(yáng)了”也算是大病一場(chǎng)了，不要拿生命開(kāi)玩笑，讓身體慢慢地恢復(fù)，記住你不是超人，切勿大意了，