注：圖中所用傳感測量儀為老式背帶傳感測量儀，目前GOLFTEC已全線升級成OptiMotion無線傳感動態(tài)測量儀，不用佩戴任何設(shè)備就可測量身體數(shù)據(jù)。

高爾夫揮桿是一曲關(guān)于物理學(xué)、幾何學(xué)和高精準度制動技巧的“交響樂”，最講究個中的和諧度。這也就不難理解為什么高爾夫以難著稱了。GOLFTEC教學(xué)中心的傳統(tǒng)是，教練會為首次見面的學(xué)員做揮桿測評，分步驟、分階段厘清并簡化學(xué)員的揮桿動作，來診斷問題所在。接下來這篇文章展示了在上桿時身體的基本動作，來看看GOLFTEC科技是怎么定義、標記并識別這些動作的。

（本文翻譯自GOLFTEC文摘，作者：Tyler Cole教練）

第一幅圖中，你會看到我用6號鐵桿做了一個標準的擊球準備姿勢，屏幕上的數(shù)值顯示了我的肩膀彎曲度（Should Bend），F(xiàn)（Forward）表示上半身前傾的度數(shù)（0°代表沒有任何傾斜，身體處于直立狀態(tài)）。讀數(shù)的時候，記得綠色標識的數(shù)值是和PGA職業(yè)球手平均數(shù)據(jù)保持一致的，黃色表示稍稍超過了平均數(shù)值范圍，而紅色則表示測量數(shù)值與職業(yè)球手平均數(shù)值相差太大。

圖一：擊球準備動作；肩膀前傾39°

我在我頭部周圍標記了些方框作為參照（GOLFTEC教學(xué)系統(tǒng)及練習系統(tǒng)帶有畫線功能），這樣一來，隨著身體數(shù)據(jù)產(chǎn)生變化，我們可以對比出來，揮桿過程中頭部是否產(chǎn)生了位移，以及頭部在朝哪里移動。第二個圖片顯示，上桿頂點的時候我的頭一點都沒有移動。你可以看到左邊的圖片產(chǎn)生了新的數(shù)據(jù)，肩膀傾斜（Shoulder Tilt)。右邊亦然，增加的數(shù)據(jù)是肩膀轉(zhuǎn)動(Shoulder Turn)。為了讓我的頭部位置保持和準備姿勢相一致，或者說保持我身體前傾的角度，我得在上桿的時候?qū)⒓怪髲?。這樣會讓左圖以及右圖中的我頭部不會抬起來。

圖二：上桿頂點;肩膀后仰9°；轉(zhuǎn)肩87°；肩膀向左傾斜33°

注意到了嗎？右圖的肩部彎曲數(shù)據(jù)相比較第一張圖中的39°前傾（看Sh Bend數(shù)據(jù)），已經(jīng)有所改變。這是因為我在上桿的時候必須得延展脊柱，來保持頭部靜止。所以這時我的39°前傾（F/Forward）變成了9°后仰（B/Bend），因為不僅是數(shù)值改變了，連肩膀彎曲的方向也改變了，39°前傾到0°，再加上0到9°，累計下來，我在上桿的時候脊柱變化了48°。

現(xiàn)在再看看下面這幾張照片里，我的頭部在朝哪里移動，這些數(shù)值又是怎么變化的。你會注意到，我的頭在遠離目標方向（即左側(cè)）位移。我盡力在上桿的時候讓我的脊柱左彎，但我沒有將背部伸展開來（我如果有做這一點，球就會打得特別遠。）因此，你會看到肩膀彎曲（Sh Bend）的數(shù)據(jù)現(xiàn)在是18°前傾。但從39°前傾到18°前傾，其實也只改變了21°（之前有48°）。你看，現(xiàn)在我的左臂離地面更低了，幾乎與地面平行，而我此時的肩膀轉(zhuǎn)動數(shù)值和之前相比也少了13°之多。

圖三：上桿頂點；肩膀前傾18°；轉(zhuǎn)肩75°；肩膀向左傾斜32°

最后一張圖片（圖四）是我最成功的試驗品。這樣做真的很難擊到球。我連續(xù)失誤了4次才成功！這樣的動作下，不管是把球打遠，還是保證穩(wěn)定的方向和觸球，都非常非常難。我能夠保持自己的肩膀彎曲度及轉(zhuǎn)肩數(shù)據(jù)與第一次揮桿一致，但我試圖做的是，“水平”地轉(zhuǎn)肩。也就是說，你會看到我轉(zhuǎn)肩的時候，雙肩不再向左傾斜，而是向右傾斜了12°！我的頭朝球外側(cè)位移，身體不再前傾。

圖四：上桿頂點；肩膀后仰1°；肩膀向右傾斜12°；轉(zhuǎn)肩87°

在揮桿的時候，你的脊柱有時前傾，有時后仰，向左或向右傾斜，朝向或背對目標方向轉(zhuǎn)肩。如果你在上桿時保持脊柱前傾，轉(zhuǎn)肩就會變得很困難。（如圖三）你得更多地借助于身體的柔韌度和力量，而不單單依靠于技巧，才能把球打遠。如果你上桿的時候脊柱不往左傾斜，頭就會不自覺抬起來，擊球穩(wěn)定度就會受到影響。（如圖四）

在GOLFTEC練球或上課的好處在于，實時能看到動作數(shù)據(jù)，通過數(shù)字直觀地反饋給你什么是“牽一發(fā)而動全身”，僅僅一個頭部位移就能反映出如此之多的問題，也就更加向我們強調(diào)了科學(xué)練球的重要性，有對比、有參照地去練習才能提高練球效率。

感興趣可預(yù)約本地GOLFTEC教練，即刻開始測量你的身體數(shù)據(jù)，來學(xué)習上桿時如何正確運用脊椎的力量吧！