全文干貨，全文八千六百字，請你耐心看下去，你會收獲良多的。想變強就要下功夫理解這些無形的東西。

做到這些細節(jié)，你可以成為球場大腿。

沒有人生來就是贏家，失敗是正常的，失敗后要自己去復(fù)盤總結(jié)，從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，這樣的失敗會給你帶來好處。

收藏是點贊的兩倍，誰不點贊我不說，兄弟們，點贊給動力呀！辛苦碼字，也是我的經(jīng)驗總結(jié)。

文章較長也較干，可以收藏方便以后的閱讀復(fù)盤。

本文主要分為四個內(nèi)容

順序如下，

進攻（包括投籃）防守一些常識（或者可以說是意識）這部分內(nèi)容很多，建議好好理解，對你的幫助會很大無水印的NBA球星壁紙

進攻

首先，我想說的是，進攻不單靠身體素質(zhì)，還有靈敏的意識，還有你平時練習(xí)的動作有沒有做到位，表情管理和假動作管理都是很重要的，要做到快準狠，還要逼真。無球跑動也需要很強大的意識。

過半場時不要把防守人帶到持球者旁邊。因為這樣會吸引防守，反而給持球者帶來麻煩，正確的做法是不要重位，做完擋拆后下順或者與持球者拉開距離并幫其吸引防守運球時不要一上來就做各種變向，這是無腦的表現(xiàn)，萬一運丟了，就可以坐板凳了。還有這樣也浪費體力，你別看歐文他們運的兇，人家體力好，而且知道怎么運省力，運球最重要的是調(diào)動對方重心，當對方重心不穩(wěn)時，你就可以突破了，所以運球時你重心一定要降低一點，重心太高你就加速不了，當你是低重心，對方是高重心，且對方離你一臂距離時，你就可以加速突破了突破后不要著急分球，要有大局觀，如果防守人在隊友前面?zhèn)鬟^去，很可能被斷球（克里斯·保羅曾說過，我就是知道隊友的位置，隨時隨刻我都知道，這就是為什么NBA球員能頻繁送出妙傳，因為他們能夠知道隊友的實時位置，這種能力多打場多思考即可培養(yǎng)出來）我們拿球，隊友過半場之后你也要跟著的落位，進攻時候可以沉肩。如果防守人比你高，你過人的時候就低重心下沉，沉肩膀，高個子的人很難低重心，故這樣有利于你過人如果你更高，那就高舉高打，比如歐洲步后舉頭頂運球最好培養(yǎng)指尖運球的習(xí)慣，因為這樣可以讓你運球更快，球感的培養(yǎng)并非一朝一夕，還是得好好練，但是運球有方法，可以參考b站。還有運球一定要重，這樣可以讓球快速回彈三步上籃指的是你雙手合球后走的第一步開始算起（翻腕也算合球）變向的時機:當防守球員有一只腳落在空中的時候，你可以突然變向，這樣你就可以瞬間甩開他→因為他剛剛騰空的那只腳落地的時候，你已經(jīng)踏出去一步了，再說你變向后他需要轉(zhuǎn)到重心不穩(wěn)的那一邊，所以他可能因為重心不穩(wěn)而身體失衡，故他肯定是落后你一個身位的，肯定追不上你，這樣你就能過人了，這就是歐文這些球星為什么喜歡變向前為什么看腳步的原因還有就是等防守球員腳步亂了后，你直接變相也會導(dǎo)致防守球員重心失衡接球后雙腳落地，然后用試探步，晃肩以及三威脅（三威脅指，傳球 突破 投籃）禁區(qū)如果人多，用拋投，你貿(mào)然進去會吃好幾頓火鍋的比賽有禁區(qū)有三秒，你可以一只腳踩出去禁區(qū)外，這樣就不用考慮三秒千萬 不要低頭運球，這樣你可能不知道對方的位置，故你有被掏球的風(fēng)險運球時記得看隊友跑位，有機會就送出妙傳，注意注意注意，用余光看就行，直接看容易被發(fā)現(xiàn)，容易被搶斷。對手投完球之后馬上轉(zhuǎn)身，不管進不進，先把位卡好再說。012和南斯拉夫，不夠流暢可能會被吹多跑位，在球場就是要多給自己找事做。后衛(wèi)多沖板，因為你們籃板搶不過對面，并且對面打快攻你一防一也防不住。合球：持球手翻腕后就算合球了在突破內(nèi)線的時候不要在裁判看不見的地方被人犯規(guī)，不然裁判看不見。上籃的時候要喊出來喊出來喊出來（騙犯規(guī)）快攻的時候用屁股頂一下后面的人，后面的人不敢頂你的，打快攻的時候很好用，你可以節(jié)奏變換，如果對面很快你就直接停下來，讓他撞你，你順勢倒地。或者打快攻到籃下的時候虛晃一下然后打板。后撤步之后投籃前要先運一下球找到自己的節(jié)奏，節(jié)奏投籃最注重都就是最后拍球那一下，拍球力度一定要夠，在籃下時先頂開防守人再選擇上籃或投籃快攻的時候看一下后面有沒有人，有人可以變化節(jié)奏，以免被高高躍起的對手壓倒容易受傷，記住不管什么運動，保護自己是最重要的，身體健康永遠是第一位O_o罰球別踩線，別太靠前，不然視為無效罰球如果你現(xiàn)在手感好就可以獨一點，沒人會罵你，因為你準你就是大哥，人們總是趨炎附勢的快攻的時候，對方在你后面就自己上籃，只要你把他卡住，沒比你高太多的人都帽不到你等雙腿站穩(wěn)了再投，每次下場都要做筆記上籃銜接假動作，不懂看莫蘭特，歐文停頓拜佛，拜佛是由低重心到高重心變換的過程，重心變化程度大一點，更容易吸引防守人，晃起瞬間直接過人，猶豫會失去這次過人的機會

投籃（我想說說投籃，沒籃子，沒終結(jié)，再強的意識和運球都沒用。野球場3分可以沒有，中投必須有）

下面我會說投籃的細節(jié)，如果仔細研究，可能可以研究到上百多個細節(jié)，我這里只給出一些我發(fā)現(xiàn)的細節(jié)

大部分人都喜歡模仿NBA球星的動作，投籃動作也不例外

投籃習(xí)慣一旦帶到職業(yè)階段或者說我們養(yǎng)成習(xí)慣后，再想改就難了

前湖人的體能總監(jiān)Charlie Weingroff告訴我：一旦到了職業(yè)，球員一般也不會選擇去改習(xí)慣。因為一旦改動，投籃命中率下降，表現(xiàn)下降，工資就會減少。所以寧可遭受一點傷病風(fēng)險，也不會去冒然花幾個月甚至一兩年去改一個前十年養(yǎng)成的習(xí)慣。

但是模仿這些球員的大眾、愛好者就遭了殃。

的確因為大多數(shù)籃球愛好者力量素質(zhì)比較弱，所以會發(fā)現(xiàn)這種靠代償?shù)姆€(wěn)定性投籃的確會更穩(wěn)一點，但是每一次投籃，都是對你的膝蓋、韌帶一個刺激。膝內(nèi)扣是青春期球員非常常見的動作缺陷，無論是足球、籃球，還是田徑。

而剛好這個階段也是運動員養(yǎng)成后來職業(yè)習(xí)慣的關(guān)鍵時刻。

但因為骨骼的發(fā)育太快，肌肉力量跟不上，動作不穩(wěn)，投籃就不得勁兒。有時候必須要靠一些結(jié)構(gòu)性的代償來幫助穩(wěn)定。NBA每支球隊每年在團隊運動科學(xué)、體能訓(xùn)練和康復(fù)保障上的支出都是上百萬美元的級別。

小傷小病還真不怕，只要稍有不適直接5-10個人的專業(yè)團隊給你抬……啊不，診斷治療康復(fù)一條龍。

但即便如此，NBA每年平均也會出現(xiàn)250-300次膝蓋損傷；每年平均5個膝蓋重傷。

更別說大多數(shù)籃球運動員都有著膝蓋疼痛不適，只是他們不會公開說。

那么他們?yōu)槭裁催€要冒險內(nèi)扣呢？體能教練不管嗎？

這部分內(nèi)容來自

，有侵刪。

注意現(xiàn)在是小球時代，小個子也能有出息！庫男神老來咯。

投籃細節(jié)

想象著鼻子中間有一條線，也就是身體的對稱軸，投籃手沿著這條線，由腰間到頭頂食指和中指控制方向最近一直在改護球手，放在側(cè)面真的會往里面擠壓，導(dǎo)致投籃不穩(wěn)定，球容易脫手以前推崇的投籃手掌空心，運球手掌空心，結(jié)果現(xiàn)在世界上最偉大的控球手和投手都是掌心觸球

分割線

好喜歡卡子哥的攻防一體啊，卡子yyds！

進攻固然重要，但是強者之所以為強者就是因為有攻防一體的表現(xiàn)（如萊昂納德）意識也很重要，進攻和防守都是需要掌握意識的

防守（防守要積極，防不住是防不住的事情，對方厲害的話防不住沒有辦法，差距確實存在，但是一定要讓大家看到是真的防了，不能老是漏人，自己進球再多老讓對面上空籃總讓人不爽。放投不放突，但要做好被對面射死的準備，還是要干擾對方的。）

你防守時，如果對面突破好，你要時要保持距離一前一后式站立，用手掌遮住對手的眼睛，這樣很有效干擾對手視線和心態(tài)。不懂看小卡滑步的時候不要跳，因為跳起來的一瞬間你會被過，因為重心不穩(wěn)?；綍r挺胸抬頭撅屁股，下盤才穩(wěn)不會被頂開。二三聯(lián)防是扇形面積防守,是區(qū)域聯(lián)防不是人盯人。 兩個后衛(wèi)在防守的時候要溝通好，誰上前一步，最多到三分線前步，不然會被過（你一上去，對面后衛(wèi)就可以過掉你，因為你上去的時候重心不穩(wěn)定，對面后衛(wèi)可以趁機過你），跟后衛(wèi)溝通好誰上前一步。防守時保持一臂距離，提前搶占進攻位置，往側(cè)后方移動，減少阻擋的可能性重心一定要比防守人低，當反手人站起來的時候。你的眼睛要到他的胸部，當防守人重心降低的時候。你的重心也要隨之降低。手掌要朝上掏球，頭，膝蓋，腳，三點一線。重心降低 兩腳平行 雙手張開 用腳步和身體 別隨便下手 防守不一定非得蓋帽搶斷 拖延對手進攻時間 打亂對手進攻節(jié)奏 這防守就OJBK了? 能有效干擾就不要去帽 特別是在內(nèi)線 你被晃了對面在內(nèi)線很容易就得分了面對高個子，壓低重心，面對矮個子低位單打。后衛(wèi)不要剛發(fā)完球就進來就接球，防快攻的時候不要側(cè)身對著防守人，因為這樣就算你手伸直也是犯規(guī)，哈登之前就靠這個吃飯的，得分王的精髓→_→備好規(guī)則進攻人和防守人發(fā)生正面沖撞，才算進攻犯規(guī)，當你側(cè)身面對進攻人，你大概率會被造犯規(guī)。謝謝你能看到這里，我打球七八年，現(xiàn)在已經(jīng)退役了，早些時候在院隊混過，籃球相關(guān)的內(nèi)容(∩_∩)

一些常識

碳酸飲料，影響鈣的吸收，所以可能會導(dǎo)致你在運動的時候骨折打球原則，輸球，不輸人。如果雙方打的不是很兇，對手摔倒了，你可以上前扶起，展現(xiàn)自己的分度投射>腳步>控球，這個運動的本質(zhì)還是把球弄進筐里，投射無疑是最有效率的把球弄進筐里的方法原地控球練習(xí)除了提升球感以外毫無意義，只有結(jié)合腳步變化才有實戰(zhàn)威脅不要迷信練習(xí)工具，一個人一顆球一樣可以練的很好，練習(xí)工具只是錦上添花而非雪中送炭，也不要奢求報個訓(xùn)練營就能脫胎換骨，我看來所有的訓(xùn)練營和籃球班都是教會了你正確的姿勢和訓(xùn)練方法，如何熟練還是要靠自己防守的目的是阻止對方進球，最重要的是卡住防守位置，不要因為嘗試掏球而失位拿住球先觀察一下局勢，不要低頭就運，抬頭就投，但也不要沒完沒了的觀察局勢突破步子要大，切著防守人過，主動制造身體對抗，不要躲防守人傳球就好好傳，別玩什么背傳胯下傳啥的，賊討厭這種裝b的智障，水平不到非要裝b的都是蔡徐坤別人給你擋好拆一定要過(前提是擋好)，別逞強非要單打空了就投，大家給你制造的每一個空位都不容易聯(lián)防的精髓在于包夾，別把聯(lián)防用成區(qū)域單防野球出來沒經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的，能打快攻就別落陣地，持球快攻不一定要跑得比防你的人快，比你輕的就一路碾著打，基本對面只要下手就會造成犯規(guī)，比你重的就想辦法過掉他后場保護下籃板以后上球一定要快，要讓前場快下的人去追球，而不是減速等球落陣地以后幾個外線要充分利用內(nèi)線的掩護多跑動，不斷的輪轉(zhuǎn)，多內(nèi)切除非己方的側(cè)翼三分非常準，否則三分只是冷箭，常規(guī)武器還是快攻和側(cè)翼的突破，強弱側(cè)轉(zhuǎn)移球要快要穩(wěn)，強側(cè)要形成足夠大的進攻威脅才會逼迫對手改變防守站位中投才是王道，越高端局突破的效率越低 戰(zhàn)術(shù)很重要，我們的比賽并非NBA,做不到一打五，如果出現(xiàn)，運氣遠遠大于實力 保護雙腿很重要，練球多了，腿和膝蓋容易廢，不要一度覺得自己身體倍棒，不在乎，真正發(fā)現(xiàn)膝蓋或腿開始作痛的時候可能已經(jīng)晚了 摒除得分偏見，一個優(yōu)秀的控衛(wèi)并非必須模仿NBA場均30+，良好的視野和組織才是加分項，有時候優(yōu)秀的助攻勝過十個單打運球基本功要有，判斷一個人會不會打球多是從持球的時候一眼看破控衛(wèi)上籃的時候不要刻意避開防守，學(xué)會借力打力。人家刻意防你，你越躲人家越逼，最后路線會被完全封死，主動尋求身體對抗，把球抱進懷里，并非要把防守球員撞開不可，而是借助撞擊力更好的上籃或后仰防守的時候眼睛防人不防球，盯緊你的人就好，球去哪了不要管，這樣有助于你很大概率不被假傳和三威脅晃到。防守的時候可以適當遮眼一下，雖然貌似有規(guī)定禁止，但是野球場無所謂了要明白運球的目的多半是拉開距離中投，而避免非要突破不可，也不要秀來秀去。 持球方被防死的時候拿球打板來擺脫防守人是個不錯的選擇 有時候最關(guān)鍵的逆轉(zhuǎn)并非絕殺而是處理關(guān)鍵球時你的一個優(yōu)秀的擋拆控衛(wèi)對籃板很有威脅力，如果你的彈跳夠好，可以多沖擊一下前場籃板，即便摸不到球，一個身體素質(zhì)良好的后衛(wèi)通過預(yù)判跑進籃下?lián)尠鍖Ψ街袖h的威脅也是很大的 帶女朋友，在球場上的殺傷力通常是致命的。你一直投，偶爾突幾個，或者做幾個假動作突進去，別死腦筋一直投；一直突也是，偶爾投幾個，別愣頭青的撞墻去你一直拿球就奔框去，不說你打得進打不進，是不是獨逼還是傻逼，偶爾傳一下，有奇效你一直傳球，大空位也傳球，偶爾該攻的時候也攻一攻，要不別人都不用防守你你一直打內(nèi)線，會吸引包夾，再厲害內(nèi)線，你該策應(yīng)也偶爾策應(yīng)一下跟你對位的人一直能搶到籃板，你想想辦法，身高彈跳如果差不多的時候，哪怕有一定差距，你想想辦法是不是也能搶到一個籃板你們有個主力隊員強力突破的時候，你能不能動動腦筋把內(nèi)線拉空，一個小矮個特別喜歡往內(nèi)線鉆幾個意思別人給你擋拆之后用腦子想想是該傳還是該突還是該投每次做動作的時候看看隊友在哪里每次隊友做動作的時候想想自己該在哪里防守一直防不住的話，想想辦法，是換人防還是呼喚打野，不，呼喚隊友協(xié)防總之打球的時候要動腦子，保準你進步快，球齡長，贏得多唯一的負面影響就是，當你們隊只有你一個有腦子的時候，打的會很痛苦運球掌心不觸與不觸球各有過人時腳步比運球重要的多。所有運球動作任意連接都能流暢算合格越簡單的動作越好用。投籃時手掌不觸球。投籃是球離身體越近發(fā)力越舒服。借助腿部投籃更輕松。投籃時膝蓋微微內(nèi)屈可保護膝蓋。拿到球的第一瞬間是看隊友不是看籃筐。傳球穩(wěn)準狠，不要飄高輕。盯一個隊友很久了就不要傳給他了。晚上視野不好的情況下打球盡量擊地傳球。野球場手遞手很好用。積極的無球擋拆可以創(chuàng)造非常多的機會。接球不舒服立刻傳出去。突破時在防守方只有一個腳著地的時候給予身體對抗。防守方哪個腳在前突哪邊。貼死就轉(zhuǎn)，沒貼死就晃。護球動作很關(guān)鍵。變相要么速度快，要么節(jié)奏好，要么夠低。偷步很好用。如果你把對面撞倒了在打得不是很兇的情況下，要把對面拉起來后退比前進重要?？ㄎ槐忍母吒菀讚尩桨?。投籃出手后，自己最容易預(yù)測籃板位置，可以積極沖搶。拿不下的籃板就播球。兩邊都會上籃太tm重要了。怕上籃被切就抱球在懷里。過了人之后上籃前回頭看一眼。上籃有補防就可以看看隊友了。對面有強力內(nèi)線，拋投是最好的選擇。沒有停止運球不存在走步。走步規(guī)則條例里沒有關(guān)于動作連貫性這一說法。走步根據(jù)0-1-2和中軸腳抬起和落地球是否出手判定。上籃時即使防守方接觸到進攻方手臂也不一定是犯規(guī)。只要防守方身體垂直，沒有前傾和下壓。防守橫向滑步，不然被晃倒很丟人。能有效干擾就不去蓋帽。搶斷的時候往上撥球搶斷?？嚲o后背和屁股的時候?qū)@得最大的對抗能力擋拆時主動給對方防守者身體對抗效果最佳。背打和對抗都是用側(cè)背的不是用肩膀。壓肩使你過人更輕松。有一手精準投籃讓你突破能力變得更強。持球突破，一個腳往后蹬發(fā)力比直接往前沖的爆發(fā)力更強。轉(zhuǎn)身時中心放低，步子放大。轉(zhuǎn)身時最好靠在防守者身上轉(zhuǎn)。核心，大腿，后背，是打籃球最重要的肌肉。基本功比花里胡哨重要一萬倍。如果投籃不準，那就把投籃姿勢改標準。雖然說只要能進球就行。但是正確的投籃姿勢能讓你進更多球。投籃時食指和中指撥球。投籃結(jié)束后保留手型是為了檢查手型是否正確很多教練對你們說，運球時，腳要先動，球要后動，但實際上很多時候并不是這樣，球應(yīng)該比腳要略早一點到達地面，這樣速度更快。很多教練對你們說，投籃時，護球手應(yīng)該放在球的側(cè)面，但實際上，如果你手比較小，舉起球時，很容易會不自覺的去用護球手往里擠壓，放在側(cè)面上方一點的地方，才會更穩(wěn)，只要你出球的時候不要用力就可以了很多教練對你們說，投籃時手掌要預(yù)留空心，但實際上這并不是強行的，怎么發(fā)力舒服怎么來最好，手小往往需要手掌的輔助。很多教練對你們說，運球突破時，頭要抬起來，眼睛要看著籃筐，但是實際上眼睛不是往上看，反而要略低一些，這個角度既能觀察到場上的球員，也能觀察到對方防守的策略。除非你一心找人傳球或者是為了做假動作迷惑對手。很多教練告訴你，用手指和手掌前半部分運球，掌心要是空的，但實際上，當你大幅很多教練告訴你，轉(zhuǎn)身的時候腳步要快，但實際上，轉(zhuǎn)身的快慢往往是靠上身的速度帶起來的，依靠著慣性轉(zhuǎn)身。7.手舉起來投籃的時候，想象鼻子那有一條中線，沿著鼻子那條線舉起來會更穩(wěn)。8.快攻的時候，如果你在所有隊友和球的后方，要補足隊友沒有跑到的那條線，避免被撞到。球一直在外線傳會導(dǎo)致對方聯(lián)防無限外擴，進而造成外線失去進攻空間，我方陷入越投越遠的窘境增加內(nèi)線的觸球可以提升進攻效率對面很臟裁判沒吹，你也可以拉對面手（動作不要太明顯），別人臟你你就臟回來，讓你不要讓自己成為軟柿子控衛(wèi)要擅長用假眼神，不要跳起來傳（除非被緊逼。找強側(cè)打?qū)γ嫒鮽?cè)，或者防守弱的?？匦l(wèi)不要隨便突進去，如果對面起跳，你就直接把他過了，你在突到前場。這樣就能形成多打少。后衛(wèi)已接到球或者剛搶完籃板。，在對方對自己沒有威脅的情況下，先看看后場有沒有人是空的，如果有了，直接長傳給空位。后衛(wèi)不要做些沒意義的傳球，可以叫擋拆。面對高個子球員，你就把球從下面撈過去。差不多高的就手從他頭上繞過去有人掏你球的時候，如果他肯定會碰到你的手臂那你直接強起造犯規(guī)由于進攻隊員，尤其是內(nèi)線中鋒隊員的身體接觸多，而且大部分時間都是背對對方在發(fā)力的時候容易使用到肩膀，所以會吹這個隊員進攻犯規(guī)，給的具體說法就是：沉肩了。沉肩不是犯規(guī)，是進攻犯規(guī)的一個動作而已。帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進攻隊員構(gòu)成帶球撞人一般情況下，在原地不動做沉肩動作一般不予以判罰（原地沉肩你是不能擠開對方隊員的，也就是雙方相互對抗一下），但在進攻中（行進中），隊員用肩撞擊對方隊員軀干部位，動作較大、造成對方隊員倒地或其他影響的，一般判罰為撞人犯規(guī)。在正規(guī)的比賽中，最好用自己的身體與對方對抗，不要用手、肩、腳或其他部位對抗，否則很容易被判犯規(guī)。天天打籃球?qū)@球水平提升不大，每天鍛煉肌肉，再相對保持球感才能最快提升水平。 破123不能運球，而要傳球打野球之前早點到球場練習(xí)投籃，當然最好別打野球。時時刻刻注意自己的腳步是不是亂了，無論是無球接球投射的時候還是，上籃，又或者背身單打的時候，這一點可能要比較有水平的人才能理解。。運球不要低頭看球，多看突破線路，上籃的時候冷靜一些，保持身體平衡最重要。蓋完帽麻煩你撿一撿。防守球員的時候要專注，如果你的對手是對方主力得分手，一定要守住，那么請你把所有精力放他身上，別想著補防在了解別人基本進攻模式，比如選擇突破時候的運球速率，比如選擇跳投時的準備動作，相信我如果你開始注意細節(jié)，防守和進攻同樣有趣，一般人習(xí)慣成自然的毛病可能就是你擊潰他的機會。跳投不一定要在跳到最高點才出手，跳投其實可以增加命中率，但是你要合理利用自己的身體，在空中找到最舒適的空間。。這一點也需要點水平假動作逼真是好事，但前提是你要有威脅。如果你很清楚隊友將要搶到籃板，那么請早點起跑快攻，我就是這么拿到隊內(nèi)得分王的轉(zhuǎn)身過人的時候很多人是用身體把人晃過或者撞開，其實還有一種辦法，是用腳步。再轉(zhuǎn)身的時候你用來移動的那只腳一定要踏在你防守人的身后，或者腳踝后，然后隨著轉(zhuǎn)身動作的進行人就會被你擠過。打籃球手感特別好，或者感覺狀態(tài)特別好的時候不要只顧著興奮，要記住那種感覺。我有一次腳趾受傷以后投籃特別準，其實就是因為疼痛影響了我發(fā)力，結(jié)果那次受傷反而對了。依據(jù)上一條，投籃不要太追求標準，首先你自己要投的很順暢，然后再找盡一切辦法把出手點和弧度提高。影響你比賽體力和集中力的除了對抗外還有呼吸，這個也很難描述，每個人都有調(diào)整呼吸的辦法，好的呼吸方式會讓你越戰(zhàn)越勇，甚至?xí)屇阍谘籽紫娜绽锔械揭唤z涼爽。關(guān)于打野球這件事我的觀點是如果你目前的目的是提升技巧，那最好別打野球。因為打野球，你一場真正觸球次數(shù)有多少呢？大佬一般也不會來看這個文章了吧哈哈其實這樣的情況很普遍，但是真的不利于籃球技巧的提升。而且在打野球過程中交球友，壯大自己的圈子，也是很有趣的事。請相信我，當你可以避開長時間和陌生人打野球，有一個固定圈子的時候你收獲的遠比籃球更多。接下來更新技巧。15.關(guān)于急停跳投很多人的使用方式是完全沒有把人擺脫的情況下使用的，而消耗的體力卻遠比干拔多的多，也正因此急停跳投成為了相當難掌握的殺招。想要用急停跳投，一定要有一定的爆發(fā)力和核心力量，還有一點就是順暢的發(fā)力。急停跳投的教科書是艾弗森，建議大家多看他的集錦，一定要注意跳投不是突然停住起跳，而是在突然加速過程中利用腳腕的力量調(diào)整發(fā)力的方向，而造成人在前進的過程中卻是垂直起跳的感覺。門道就在這個利用腳腕的力量上，如果你可以在這樣的情況下順暢的垂直起跳，并且利用這股沖力使你的出手點更加高而且不影響你自身平衡才是好的急停跳投。請記住，沒有降低命中率的動作，只有降低命中率的習(xí)慣。

希望大家的熱愛能繼續(xù)保持下去哈哈哈，fight！

部分圖片和文字來自網(wǎng)絡(luò)，有侵刪。最后獻上一些NBA球星的壁紙吧！有需要的哥們自取噢。

喬丹，永遠的神！

曼巴，out

老大的極限拉桿O_o

吾皇萬歲≧▽≦

德克一人一城

神仙對位╭(╯ε╰)╮

名場面*^O^*

最強陣容對比

16年讓人熱淚盈眶！

三分射手大鯊魚

pg13

woc，世紀大帽

還是喜歡火箭登

天賦異稟

胖虎勇敢飛

莫蘭特險些隔扣

熱火總冠軍

老詹幫湖人圓夢了

老詹隔扣努爾基奇

老詹隔扣精品五花肉

嘴個的笑容我來守護

任他任性任他強，老子尼克楊

阿聯(lián)加入NBA超音速（現(xiàn)在的OKC，俄克拉荷馬雷霆）

老詹:未來是你的但現(xiàn)在是我的！

字母哥現(xiàn)在統(tǒng)治力真恐怖

希望你可以給我點個小小的贊，謝謝啦！

有需要的還可以追更噢哈哈哈點贊過一百，繼續(xù)更新

有侵刪，有補充的兄弟也可以評論一下，謝謝！