小練老師有話說：如果小練老師沒猜錯(cuò)的話，肯定有很多小仙女有一個(gè)比自己要胖的閨蜜，這似乎成了很多女孩子的“標(biāo)配”，今天小練老師要為大家介紹的這個(gè)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)女孩——周六野也不例外，現(xiàn)在我們就來看看她和她閨蜜的身材差距吧。

現(xiàn)在小練老師不告訴你，你猜猜看這張照片中哪個(gè)是周六野？沒錯(cuò)，照片中右邊這個(gè)女孩子就是周六野，相信你肯定是從身材辨別出來的，畢竟看腿就能夠很清楚的看得出，周六野的雙腿非常纖細(xì)。

很多喜歡健身的女孩子，在平時(shí)的生活中都不會(huì)只鍛煉一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，周六野也是一樣，這張照片中的周六野身穿著一身白色運(yùn)動(dòng)套裝，正在打著高爾夫，看她的背影不難發(fā)現(xiàn)，她的身材確實(shí)非常不錯(cuò)。

喜歡健身的女孩子，不僅從健身中收獲了完美的身材，也在健身中收獲了快樂，你看照片中的周六野和她另一個(gè)閨蜜，兩個(gè)人攀爬在健身器材上，給人一種“淘氣包女孩”的感覺，就像是兩個(gè)青春時(shí)期的陽光女孩一般。

當(dāng)然了，平時(shí)生活中的周六野除了工作之外，最主要的生活方式就是健身了，這張照片中的她身穿著一身白色運(yùn)動(dòng)衣，正在鍛煉著動(dòng)感單車，可能有的小伙伴會(huì)問了，明明她的身材很苗條了，為什么還要鍛煉動(dòng)感單車？這你就不知道了吧，她這是為了保持完美身材。

運(yùn)動(dòng)健身確實(shí)應(yīng)該成為我們每個(gè)人生活中的一部分，并不是說你的工作和健身沒有關(guān)系，你的生活中就沒有必要健身，恰恰相反，健身應(yīng)該是每個(gè)人生活中都應(yīng)有的。

動(dòng)作一：鴿王式變式

動(dòng)作要領(lǐng)：把雙腿分開前后伸展，我們可以像這位女性朋友一樣，將左腿伸向背后，利用膝關(guān)節(jié)來做支撐，右腿伸在身前，用腳掌來做支撐，上半身開始微微向后彎曲，并且把雙臂伸向身后地面上，用來支撐身體。

動(dòng)作二：扭頭觸膝式

動(dòng)作要領(lǐng)：彎曲腰關(guān)節(jié)，令身體坐在瑜伽墊上，然后我們要將左腿彎曲，并且立起來，右腿向右側(cè)繃直伸展，之后我們需要把上半身向右扭轉(zhuǎn)，盡量讓上半身貼靠在膝蓋上，左手勾住右腳腳掌，右手抓住左腳腳踝。

動(dòng)作三：單腿脊柱前屈伸展式

動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然繃直站立在瑜伽墊上，之后我們需要將上半身開始向前彎曲，上半身在彎曲的同時(shí)，我們需要將左腿用力向上方伸展，最后雙臂用力抱住右腿即可。

動(dòng)作四：頭肘倒立式變式

動(dòng)作要領(lǐng)：我們需要把上半身向前彎曲，彎曲完畢之后需要利用雙手手臂和頭部頂部來做支撐，利用這兩個(gè)部位穩(wěn)定住身體之后，我們需要將彎曲的雙腿慢慢繃直，然后借助頭部和雙臂的穩(wěn)定來將雙腿撐起。

健身并非一日之事，如果你想要擁有苗條的身材，那就需要堅(jiān)持健身，像周六野一樣，把健身當(dāng)做是生活中的一部分，就能夠更好的完成健身哦。

#你好，夏至#