單人練習(xí)乒乓球的12種方法，非常好的方法喔。 1、抽球練習(xí) 即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一

單人練習(xí)乒乓球的12種方法，非常好的方法喔。

1、抽球練習(xí)

即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿ィ蚺c桌面發(fā)生劇烈碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時(shí)你再向球抽去，發(fā)生同樣運(yùn)動，以此類推。這是比較高難度的練習(xí)了。

2、顛球練習(xí)

顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時(shí)首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項(xiàng)長期的個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時(shí)，上臺練習(xí)時(shí)就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。

3、彈擊練習(xí)

即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習(xí)，是練你對球的平衡力。

4、削球練習(xí)

對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠(yuǎn)搓、定點(diǎn)隨意的情況下，方才練習(xí)削球，搓球比較穩(wěn)定，而削球因?yàn)榕念^的弧形移動，導(dǎo)致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習(xí)中穿插削球練習(xí)，可能會在實(shí)戰(zhàn)中搓不出好球來，而搓球是實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最多的技術(shù)。

5、壁球練習(xí)

壁球運(yùn)動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運(yùn)動，如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時(shí)可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

把乒乓球當(dāng)壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實(shí)景，練你的應(yīng)變能力，同時(shí)也比較輕松。

6、發(fā)球弧圈

如果有一張球臺可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個(gè)人練習(xí)弧圈技術(shù)呢？首先離臺1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當(dāng)球彈起時(shí)使用拉弧圈的正確動作進(jìn)行弧圈球練習(xí)。

7、用發(fā)球機(jī)

若具備條件可以購買一臺發(fā)球機(jī)，這是個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。

8、對墻擊球

在這對墻彈擊練習(xí)即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞擊墻壁發(fā)生反彈，接著再抽打乒乓球，使其不落地。這是培養(yǎng)對乒乓球的控制能力。很多球友在上臺練習(xí)時(shí)總是會發(fā)現(xiàn)控制不住球，這說明你對球的控制能力非常欠缺，這時(shí)可以采用對墻擊球的練習(xí)方法提高控制力。

初次練習(xí)時(shí)離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習(xí)熟練后可以適當(dāng)增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時(shí)的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。

9、對鏡練習(xí)

用塊大鏡子，可以看見自己的動作，就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關(guān)系，但是最好在墻上標(biāo)出一個(gè)方框，大約邊長為二十厘米，然后就要盡量能往這個(gè)框內(nèi)打，練習(xí)準(zhǔn)確性。還有要控制距離，距離墻面大約兩米，大約三步之外，這樣可以練習(xí)力量和擊球的速度。

10、練習(xí)正手

方法一：拿一盆球放在球案左手邊，以手能碰到距離為好。左手拿球，輕輕扔到右下角，右手執(zhí)板以平時(shí)練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。正手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么練習(xí)目地。

方法二：對著乒乓球桌練正手。正確的姿勢在正手練球更為重要，學(xué)會借力打球，立起的乒桌要斜放，與平放的乒桌成一定角度，要反復(fù)不斷練習(xí)，沒有時(shí)間限制。

11、練習(xí)反手

方法一：拿一盆球放在球案左邊，每次手拿一到兩個(gè)球，輕輕扔到左下角，右手執(zhí)板以平時(shí)練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。反手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么練習(xí)目地。

方法二：對著乒乓球桌練反手。半幅乒乓球桌立起來，因?yàn)榫嚯x近，速度快，通過力量的改變，還可以提高頻率，要練習(xí)的好，還要在立起的桌面上畫不同的位置高低的圓圈，擊打的位置可以先高再低，先中間再兩邊，可以交叉打，形成更接近實(shí)戰(zhàn)的模擬戰(zhàn)場和練習(xí)靈敏的反應(yīng)能力。

12、練習(xí)發(fā)球

拿一盆球放在球案左邊或右邊，每次手拿一到兩個(gè)球，輕輕扔到左下角或右下角，右手執(zhí)板以平時(shí)練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。正反手擊球可下旋、上旋、側(cè)旋或平擊球，看你什么練習(xí)目地。