原標(biāo)題：弄清"手"腳"兩個(gè)細(xì)節(jié),瞬間提高你的乒乓球技!

關(guān)注我們，輸入‘直播’看精彩比賽。技術(shù)文章！每天為您推送！

你會(huì)不會(huì)有這樣的煩惱：球技老是漲不了，然后逐漸喪失對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣和信心。但又不想放棄自己最鐘愛的運(yùn)動(dòng)，那么這是你就得找到快速提高乒乓球技的方法。

那么，問題來了，為什么球技老是提升不了呢？具體而言，可以分兩步進(jìn)行分析的：第一，“輸球”的原因是什么；第二，怎樣在最短的時(shí)間內(nèi)提高球技并贏球。

首先，分析“輸球”的原因，想來想去，無非就是這么兩個(gè)原因：

一、心態(tài)不對(duì)。贏球的時(shí)候沒總結(jié)，輸球的時(shí)候以“重在參與”來安慰自己；

二、打球時(shí)間太少。老話說“拳不離手，曲不離口”，乒乓球也同樣如此。

那么怎樣從“瞬間”提高球技呢。乒乓球是個(gè)全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，說到底，不就是“手”“腳”并用嘛，所以我們就從“手”和“腳”這兩個(gè)細(xì)節(jié)著手，希望和各位球友共同探討：

一

腳先動(dòng)

很多朋友都知道乒乓球運(yùn)動(dòng)中“步法”和“重心”的作用，而且也有不少相關(guān)的帖子，但是大多比較抽象，真正操作起來和想象中差距很大。既然我的這個(gè)帖子號(hào)稱是“瞬間”，那么我的著眼點(diǎn)就是簡(jiǎn)單易行，可操作性強(qiáng)。說白了，注意兩點(diǎn)：

1、養(yǎng)成“用腳找球”的意識(shí)。

一定要糾正“用手找球”的習(xí)慣性動(dòng)作。所謂“用手找球”，就是對(duì)手球拍觸球后，自己“穩(wěn)如泰山”，腳不動(dòng)，等到球落到自己的臺(tái)面上，才開始伸手去“夠”球。

“用手找球”帶來的弊端是：要么回球失誤，要么即便不失誤，回球質(zhì)量也差。先想想自己是否無意識(shí)地有這種“用手找球”的習(xí)慣性動(dòng)作？

如果覺得這一點(diǎn)太抽象，不好理解，沒關(guān)系，找一盤國際比賽的錄像，看看世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)來球時(shí)是腳先動(dòng)還是手先動(dòng)！

如果你恍然大悟，發(fā)現(xiàn)自己真的有這種壞毛病，想要尋求解決之道的話，那也好辦，最有效的辦法是： 對(duì)手球拍觸球瞬間自己做好預(yù)判，這個(gè)時(shí)候切記要強(qiáng)迫“手不動(dòng)”，先動(dòng)腳，等到腳尖剛落地時(shí)動(dòng)手。

看了這個(gè)方法，估計(jì)有朋友會(huì)大呼上當(dāng)：就這方法呀，跟沒說一樣！如果有這種想法的朋友，我只能認(rèn)為你還是沒有真正理解“用腳找球”是什么意思。

千萬別小看這個(gè)意識(shí)上的小小轉(zhuǎn)變，不信你認(rèn)認(rèn)真真嘗試一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)要改變一個(gè)“積重難改”的習(xí)慣性動(dòng)作是多么不容易！

我說的這個(gè)動(dòng)作意識(shí)上的轉(zhuǎn)變完全是一個(gè)“強(qiáng)迫性”的轉(zhuǎn)變，是一個(gè)強(qiáng)迫性動(dòng)作。“用腳找球”，換一個(gè)說法就是 “擊球前步法要到位”。

最后，必須強(qiáng)調(diào)一下： “出手”千萬別在“出腳”之前，這是一個(gè)“強(qiáng)迫性”的動(dòng)作轉(zhuǎn)變！

當(dāng)你真正建立這個(gè)意識(shí)并自覺“強(qiáng)迫”自己“腳先動(dòng)”，一段時(shí)間下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難， “有意識(shí)”的“腳先動(dòng)”也會(huì)在不知不覺中成為“下意識(shí)”的“腳先動(dòng)”，而同時(shí)你也會(huì)同樣的在“不知不覺”發(fā)現(xiàn)自己“無謂失誤”少了，有更充裕的時(shí)間來完成手上的動(dòng)作了，擊球動(dòng)作也更舒展了。

2、前腳掌著地。

既然說到“腳先動(dòng)”，那么就必須要做到最快速地“動(dòng)”，千萬別用腳后跟著地直挺挺地像個(gè)木頭樁子一樣戳在那，否則即便你有再強(qiáng)的“腳先動(dòng)”的意識(shí)，你也是“心有余而力不足”。

正確的做法是： 雙膝微曲，身體重心落在兩只腳的前腳掌上。只有這樣，你才能在預(yù)判準(zhǔn)確的前提下最快速地“腳先動(dòng)”！

二

瞬間擊球

前面說的是“腳”這個(gè)細(xì)節(jié)，下面說說“手”這個(gè)細(xì)節(jié)（實(shí)際就是用手“擊球”）。說到“擊球”，大家必須樹立這么一個(gè)觀念：要保證你的出球速度最大、力量最“頂”，不是靠你的動(dòng)作“最大”來完成的，而是擊球“瞬間”傳遞到球體上的“力量”和“摩擦”最大！

1、動(dòng)作不宜過大。

乍一看可能有些朋友覺得有些矛盾：要想擊球力量、速度最大，動(dòng)作應(yīng)該大呀？這就是我上面說的大家必須樹立的觀念了：球拍接觸球的時(shí)間實(shí)際只是“瞬間”，你的動(dòng)作再大，實(shí)際上真正傳遞到球體上的力量是否“最大”呢？

原先我也一直在犯這個(gè)錯(cuò)誤，擊球前把架勢(shì)擺得足足的（好像只有這樣才顯得自己“專業(yè)”），但是發(fā)現(xiàn)實(shí)際效果并不理想。

首先出球效果或說給對(duì)方造成的威脅并不像自己想象中那么強(qiáng)，其次還造成自己動(dòng)作還原“不及時(shí)”。倘若你無法真正理解這一點(diǎn)的話，就會(huì)出現(xiàn)這么兩個(gè)情況：

一是表面上你的動(dòng)作很大，力量也很大，但是這只是擊球前的“假象”，等到真正“觸球瞬間”時(shí)，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友說的“力量在前面就用完了”；

二是觸球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，這樣你的最大力量和速度并不是在“觸球瞬間”，而是在觸球之后，否則，擊球后的揮拍純粹是白費(fèi)力氣。

2、輕松引拍，“加速”揮拍。

既然動(dòng)作不宜過大，那么引拍動(dòng)作其實(shí)是個(gè)很放松的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候千萬別用死力、蠻力喲。而迎球揮拍的過程是一個(gè)“加速”的過程，從而保證“擊球瞬間”的力量和速度是最大的。

3、充分發(fā)揮手腕、手指的作用。

為了保證觸球瞬間的“鞭打效應(yīng)”，除了前面說的“揮拍軌跡是個(gè)加速過程”之外，還應(yīng)保證觸球瞬間球拍突然停止，就像時(shí)速180碼的汽車突然踩剎車一樣，這個(gè)時(shí)候的“力量傳遞”是最大的。

而要做到這一點(diǎn)，就必然對(duì)手腕和手指提出更高的要求，不有句話“用手指打球的是研究生”嗎！至于直拍，重視“手指”的作用這一道理是完全相同的： 正手擊球時(shí)是拇指發(fā)力，食指輔助；反手推擋時(shí)是食指發(fā)力，拇指輔助。

結(jié)合羽毛球的擊球動(dòng)作我再補(bǔ)充一點(diǎn)：羽毛球握拍時(shí)切忌握“實(shí)”了，正確的握拍是掌心中空，唯有擊球瞬間手指發(fā)力突然緊握，從而保證最大限度的力量傳遞。同樣道理，乒乓球握拍也不能握得太用力，也是當(dāng)“擊球瞬間”手指突然發(fā)力握緊拍柄，從而保證最大限度的力量傳遞。

4、“攻球”要有“砸”的感覺，“拉球”要有“抖手腕”的動(dòng)作。

乒乓球是個(gè)技術(shù)性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，臺(tái)內(nèi)小球處理得好、落點(diǎn)控制得好等等這些自然重要，但是有效、有威脅的攻球和拉球卻往往能一招置對(duì)手于死地喲。

先說“攻球”，你得使出渾身吃奶的力氣往對(duì)方臺(tái)面“砸”，得有恨不能一拍下去立馬把球“砸”破的感覺和氣勢(shì)，這倒不是說你的動(dòng)作大就能做到這一點(diǎn)，而是“擊球瞬間”要保證你全身的力量最大限度地傳遞到球體上。

再說“拉球”，不都說“打磨結(jié)合”或是“先打后磨”嘛，“打”的目的是什么？實(shí)際上就是為了“吃”住球，但是如果你只是“吃”住球然后“打”出去，就缺少了“旋轉(zhuǎn)”的威力，而且弧線不好，容錯(cuò)性差，自然失誤也多。所以，要想拉出高質(zhì)量的弧圈球，就必須要“摩”！怎么“摩”，實(shí)際上就是在“擊球瞬間”要“抖”手腕，充分利用“手腕”來傳遞力量，從而制造“強(qiáng)有力”的摩擦。

所以說，“瞬間”提高球技的兩個(gè)細(xì)節(jié)是“手”和“腳”， 要注意“出手”千萬別在“出腳”之前；“手”要注意保證“擊球瞬間”的力量傳遞是最“有效”的。

往期精彩文章，猜你喜歡：

重要通知 | 2020加強(qiáng)打乒乓球工作的通知

80%球友球技長(zhǎng)期停滯不前的5大原因

恕我直言，打乒乓球能邁過這道坎的，都是高手

拉弧圈的捷徑，就一個(gè)字： 推

打乒乓球久了，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)~~

長(zhǎng)膠的最喜歡與最害怕！ 贏長(zhǎng)膠就是這么簡(jiǎn)單 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：