打高爾夫球腿部酸痛怎么破？
原標(biāo)題：打高爾夫球腿部酸痛怎么破？
打高爾夫球需要長(zhǎng)距離的上坡下坡行走，打完球后時(shí)常會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉酸痛的情況，這主要是由于肌肉過(guò)度疲勞引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷。與大部份的骨骼肌肉傷害一樣，過(guò)量使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏的組織易使身體降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力，如拖著過(guò)度疲勞的雙腿繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，受傷的幾率便會(huì)增大。
如何緩解腿部疲勞？
1.在運(yùn)動(dòng)前后，要記得放松拉伸肌肉，以緩解乳酸堆積。比如：側(cè)壓腿、抖腿，以及向上交替抬腿都是必要的環(huán)節(jié)。
2.運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分、礦物質(zhì)（只要是鹽）和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3.運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不利于身體健康，而且會(huì)增加受傷的危險(xiǎn)。
4.運(yùn)動(dòng)后要好好休息，結(jié)合按摩熱敷。亦可在洗澡時(shí)用熱水沖淋鍛煉過(guò)的肌肉，加快血液循環(huán)和乳酸的代謝。
5.睡眠要充足，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)影響到作息時(shí)間。
6.穿戴壓縮恢復(fù)襪，增加腿部血液循環(huán)，緩解腿部肌肉疲勞感，從而減輕腿部的疼痛。
McDavid（邁克達(dá)威）8832壓縮恢復(fù)襪
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? 采用定向壓縮技術(shù)和hDc?速干排汗技術(shù)，穿著舒適；
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