原標(biāo)題：冬季高爾夫=危險(xiǎn)不優(yōu)雅？職業(yè)球員林芊惠說(shuō)不

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，北京在連續(xù)幾天陰雨之后氣溫頻頻突破零度以下。在極端天氣之下，如何在高爾夫運(yùn)動(dòng)時(shí)有效保暖并保持形象？來(lái)看看職業(yè)球員林芊惠怎么在冬季優(yōu)雅揮桿吧~

課代表來(lái)咯，這份好物分享快收藏下來(lái)！

? ?? ?? ?? ?

1.必備毛線帽?？捎糜谔自谄胀ǜ咔蛎蓖膺叄瑢?duì)頭部耳部保暖和在大風(fēng)天固定發(fā)型有奇效。

2.過(guò)膝保暖襪。在極端寒冷天氣下，可以在秋褲外面套上過(guò)膝保暖襪，有效促進(jìn)小腿肚的血液循環(huán)，下場(chǎng)打球一整天都還是暖暖的~

3.妙用暖寶寶。準(zhǔn)備多個(gè)尺寸的暖寶寶，將其隔著衣物貼在心臟部位上，促進(jìn)心臟血液循環(huán)；將小尺寸暖寶寶對(duì)折放在衣兜里保持手部溫度，可防止手僵硬。

4.自制熱水瓶。市面上的暖袋時(shí)間不長(zhǎng)更沉重不便，帶一個(gè)空塑料瓶需要保暖時(shí)隨時(shí)從熱水瓶里取水捂手會(huì)更方便且即時(shí)。

? ?? ?? ?? ?

林芊惠

冬季高爾夫，要優(yōu)雅更要安全！高爾夫運(yùn)動(dòng)需要大量的腰椎旋轉(zhuǎn)、多個(gè)肌肉群協(xié)調(diào)、肩頸配合等動(dòng)作，在冬季都屬脆弱易傷部位。女子中巡在這里提醒各位高爾夫愛(ài)好者們，尤其是在北方的極端天氣下，務(wù)必在打球之前做好熱身，活動(dòng)開(kāi)筋骨再“盡力一揮”喲！

以下是來(lái)自女子中巡職業(yè)球員們認(rèn)證過(guò)的高爾夫熱身動(dòng)作，快收藏起來(lái)這個(gè)冬季下場(chǎng)前一起做熱身吧！

林芊惠

? ?? ?? ?? ?

第一步，慢速高抬腿

與其他競(jìng)技體育不同的是，高爾夫本就是一項(xiàng)優(yōu)雅運(yùn)動(dòng)，無(wú)需過(guò)度操練。2-3分鐘的慢速高抬腿能夠盡快讓你的身體在冬季伸展活動(dòng)開(kāi)來(lái)，加速心率及肌肉血液流動(dòng)，達(dá)到激活身體的目的。

第二步，肋骨伸展

拿起一支七號(hào)鐵。左手抓住桿頭，右手抓住桿柄，并盡量舉高，然后盡量向一側(cè)彎曲整個(gè)軀干，但不能讓另一側(cè)感到疼痛。保持5秒鐘，然后換個(gè)方向重復(fù)一次。該動(dòng)作能夠在下場(chǎng)前給予身體“揮桿”信號(hào)，提前調(diào)動(dòng)揮桿時(shí)利用的肌肉。值得注意的是，當(dāng)冬季兩個(gè)洞之間距離較遠(yuǎn)時(shí)，在下一次揮桿前也可以利用這個(gè)動(dòng)作迅速激活肌肉喔！

第三步，肩頸伸展

左手握住桿柄尾端，右手握住桿頭。放松肩部，保持左手手肘筆直，然后盡量向后拉伸手臂。保持5秒鐘然后換另一側(cè)。該動(dòng)作能夠有效利用球桿活動(dòng)開(kāi)肩頸、胸部。

? ?? ?? ?? ?

誰(shuí)說(shuō)冬季打球=臃腫、危險(xiǎn)、不優(yōu)雅？收藏這一篇，這個(gè)冬天讓你在大風(fēng)天也能揮桿有得！

文：Chain

圖源女子中巡及球手

好久不見(jiàn)！冀怡帆

梅之譯：靡不有初，鮮克有終

起點(diǎn)中巡廈門(mén)東方站：熊天翼6桿大勝奪首冠 匡洋亞軍 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：