原標(biāo)題：籃球科普，這些籃球基本知識你必須要知道，建議收藏

籃球是奧運(yùn)會的核心項目，是一項以手為中心的對抗性運(yùn)動。

籃球起源于美國。1891年12月21日，由馬薩諸塞州斯普林菲爾德斯普林菲爾德學(xué)院體育教師詹姆斯奈史密斯發(fā)明。1896年，籃球傳入中國。相信老鐵們是非常喜愛籃球這項運(yùn)動，但是你有足夠了解籃球的基本知識和規(guī)則嗎，今天就讓大佳帶大家全面地了解一下籃球吧。

籃球基本規(guī)則

籃球比賽由兩隊參加，每隊有五名隊員，每隊的目標(biāo)是在對方的籃筐里得分，防止對方得分?；@球比賽由裁判員和記錄員管理。

比賽分為四節(jié)比賽，一節(jié)12分鐘，中場休息15分鐘。比賽結(jié)束后，如果兩隊比分相同，延長賽將進(jìn)行5分鐘。如果5分鐘后比率仍然相同，則延長5分鐘的比賽將再次舉行，直到比賽獲勝。比賽結(jié)束時得分更多的球隊將是比賽的贏家。

3秒規(guī)則：當(dāng)你的球隊控球時，不控球的球員不得在對方禁區(qū)停留超過3秒。如果在控球過程中或控球后被拋出，只要同一名球員在對方禁區(qū)內(nèi)停留3秒以上，裁判將立即鳴笛并處以3秒的處罰。這是兩名球員在3秒禁區(qū)內(nèi)攻防的照片。

24秒規(guī)則：球隊在球場上控球后必須在24秒內(nèi)投籃，否則將被判24秒犯規(guī)。過去，如果球在24秒內(nèi)被擊出界外，24秒將被重新計算?，F(xiàn)在，球從邊線拋出界外后，24秒將不再計算，但必須在剩下的24秒內(nèi)射門，否則仍將被判定為24秒違規(guī)，并判定對方將球拋出界外。

8秒規(guī)則；球隊從控制后面的球開始，必須在8秒內(nèi)把球帶到前面（對手的半場）

5秒規(guī)則：持球后，球員必須在5秒內(nèi)將球扔出界外。國際籃聯(lián)規(guī)定，罰球也必須在5秒內(nèi)被釋放（NBA規(guī)則是8秒）

3秒規(guī)則：身體接觸造成的犯規(guī)，如與裁判的爭執(zhí).

籃球的基本常識

1.三步上籃

三步上籃是籃球的基本技術(shù)。三步上籃需要兩步帶球。在第三步落地前，球必須釋放?；@球得分，三分線外投籃，三分，三分線內(nèi)踩踏或三分線內(nèi)投籃，三步上籃，扣籃均得2分，罰球均得1分。

2.運(yùn)球技術(shù)向運(yùn)球的轉(zhuǎn)變

變運(yùn)球是一種常見的技術(shù)和實(shí)用技能。也就是說，運(yùn)球時，你可以迅速改變方向，讓對手措手不及，有的甚至可以撼動對手，讓你輕松超越別人。注意交叉運(yùn)球、交叉運(yùn)球和交叉運(yùn)球的練習(xí)，這是完成交叉運(yùn)球的必要技巧。要向不同的方向運(yùn)球，你應(yīng)該降低你的身體，提高運(yùn)球速度，并盡量找朋友練習(xí)。

3.跳投

跳投是中遠(yuǎn)程射擊中最常用的一種，包括三分線以外的射擊。為了平衡你在籃筐前的跳投，你必須采取一個寬的姿勢，通常是與肩同寬，彎曲膝蓋，使肩膀成直角。做一個平穩(wěn)的，爆炸性的向上跳躍，并在跳躍的頂部擊球。當(dāng)球在跳投的頂部釋放時，保持肘部筆直，以確保它指向籃筐的方向。把注意力集中在手腕的輕拍上，并保持在適當(dāng)?shù)奈恢?，使球有動量和旋轉(zhuǎn)。

4.籃板投籃

跳板投籃是指任何一個球在入網(wǎng)前都會擊中籃板反彈入籃。這種投籃方式，好像你想跳投一樣，但主要是針對籃板來投籃得分。有時瞄準(zhǔn)籃筐時可以稍微向后跳，以防后衛(wèi)攔網(wǎng)?；@板反彈后，球不應(yīng)過多擊中籃筐，然后球應(yīng)從籃板反彈入網(wǎng)得分。返回搜狐，查看更多

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