孩子的身高一直是家長們非常重視的問題，就連日常的寒暄也經(jīng)常離不開身高：

　　“你家孩子比上個月長高不少”

　　“孩子幾歲啦？多高了呀”

　　“小寶長得真快，都快跟哥哥一樣高了呢”

　　如果看到身邊有身高比較突出的娃時，很多寶媽還會陷入焦慮。

　　但其實，每個年齡段都有不同的身高生長標準，前段時間國家衛(wèi)健委就發(fā)布了《7歲以下兒童生長標準》，該標準將于 2023 年 3 月 1 日起施行，事關(guān)孩子身高大事，一起來了解了解吧~

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　　新標準有啥變化？怎么看？

　　與2013年發(fā)布的《5歲以下兒童生長狀況判定》相比，新標準的年齡范圍從5歲以下擴大到了7歲以下，還增加了頭圍的定義與評估，對于兒童生長狀況的評估，從年齡到項目都更加科學(xué)詳細了。

　　今天，小可只截取了新標準中家長們最關(guān)心的身高數(shù)據(jù)，大家可以根據(jù)家里孩子的年齡對照下，看看自家娃屬于哪個區(qū)間：

　　那這兩個表具體該怎么看呢？

　　先解釋下，表格的最左邊是孩子的年齡（月齡），表格頂行中的P是百分比的意思，分別代表3%-97%的身高百分比。

　　家長可以先找到自己孩子的年齡，然后橫向看孩子的身高處在哪個區(qū)間，孩子的年齡和身高所對應(yīng)的表格中的百分比，就代表孩子在同齡人中所處的位置。

　　舉個例子：比如2歲的男孩，身高是88厘米，在表格中對應(yīng)P50的區(qū)間，說明孩子的身高超過了50%的同齡小朋友。

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　　什么情況需要干預(yù)呢？

　　根據(jù)新標準提示：

　　孩子的身高百分位數(shù)值在P3~P97都屬于正常身高；

　　＜P3，則表示孩子的身高在該年齡段的偏下水平，屬于未達標，需要引起重視，必要時要及時帶孩子去醫(yī)院做相關(guān)檢查；

　　≥P97，則表示孩子的身高屬于該年齡段的偏上水平，但是，長得過高也需要家長引起重視，必要時去醫(yī)院檢查孩子是否是激素分泌過多、骨齡偏大等，以免孩子過早停止發(fā)育。

　　因此，家長要養(yǎng)成定期監(jiān)測孩子的身高的意識和習(xí)慣，這樣孩子身高增長有異，也能及時發(fā)現(xiàn)并進行干預(yù)。

　　除了身高標準，家長也可以參考孩子從出生到青春期前，每年身高增長的規(guī)律來評估：

　　// 身高增長規(guī)律

　　”

　　● 0~1歲，25厘米/年；

　　● 1~2歲，10厘米/年；

　　● 2~3歲，7.5厘米/年；

　　● 4歲~青春期前，5~6厘米/年。

　　如果青春期前兒童每年身高增長速度每年不足5厘米，家長就要引起重視，并及時咨詢醫(yī)生。

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　　做好這四點，幫助孩子長高高！

　　孩子的身高屬于「七分天注定，三分靠打拼」，雖然遺傳占有很大的決定因素，但后天的「努力」也能有提升的作用。

　　初春到初夏，是孩子的生長高速期，平均生長速度要比秋冬季節(jié)快2~2.5倍。想要孩子追趕型生長，爸媽們可以從飲食、睡眠、運動、情緒這幾個方面來幫助孩子長高。

　　保持均衡飲食

　　飲食方面最重要的是均衡營養(yǎng)，盡可能多地提供不同種類的食材，特別是葷素搭配要得當，不要總是偏向哪一類。

　　建議以營養(yǎng)密度高的食物為主，優(yōu)先考慮含鐵的紅肉和動物內(nèi)臟、含鈣豐富的牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、蔬菜等、含鋅量高的水產(chǎn)品及維生素 D的補充。每日400 IU 以上的維生素D 能讓孩子有更好的鈣吸收，促進孩子的骨骼生長。

　　盡量避免讓孩子大量攝入雞湯、骨頭湯等營養(yǎng)成分有限，卡路里含量還很高的食物，容易造成孩子體重增長過快，拖累骨齡，影響長高。

　　保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　生長激素對長高很重要，而它一般會在人體進入深度睡眠1個小時出現(xiàn)分泌高峰，分泌量是清醒時的 3 倍！分泌高峰一般是在夜間11點到凌晨3點之間。

　　人一般從入睡到進入深度睡眠大約需要40~60分鐘，因此建議家長培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，盡量讓孩子10點之前上床睡覺，確保11點之前進入深度睡眠，這樣生長激素才能更好“工作”。

　　每天適當戶外活動

　　合理的運動所帶來的生長激素分泌，也是促進長個兒的因素之一。

　　世界衛(wèi)生組織推薦：5~17歲的青少年兒童，每天應(yīng)累計進行1小時中、高強度的運動，每周至少進行3次。

　　不同年齡段寶寶運動推薦：

　　◆ 1歲以內(nèi)的寶寶：爸爸媽媽可以給寶寶做一些按摩撫觸，引導(dǎo)寶寶做抬頭、翻身的動作。

　　◆ 1-2歲的寶寶：爸爸媽媽可以帶著他們進行走、跑、跳，多帶孩子散步是非常好的。

　　◆ 2-3歲的寶寶：這個階段的寶寶跑、跳、上下樓梯等都可以嘗試，還可以做一些運動類的親子游戲，比如接拋球、跳格子等游戲。

　　◆ 4歲以上的寶寶：讓孩子接觸一些他感興趣的運動，比如球類、跳繩、踢毽子等。

　　保持情緒穩(wěn)定

　　心理因素是影響孩子身高的重要因素，但經(jīng)常被大家忽略。

　　如果你孩子經(jīng)常處在受到批評、責(zé)備、父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，長時間的壓力過大會導(dǎo)致孩子的成長激素的分泌受到干擾，身高往往不高。

　　所以，家長們要盡量給孩子營造溫馨和諧的家庭氛圍，盡量保持孩子情緒穩(wěn)定，這樣才能有利于孩子長個兒。

　　以上就是今天的全部內(nèi)容。非常理解大家想要孩子長高點的心情，但只要孩子發(fā)育正常，就不需要太過干預(yù)。

　　家長們能做的就是讓孩子吃好、睡好、運動好，畢竟孩子的健康才是最重要的嘛。你家孩子身高達標了嗎？歡迎在評論區(qū)留言互動~