倍他運動康復

·什么是網球肘？

網球肘（外上髁炎）又稱肱骨外上髁炎，當您的肘部肌腱超負荷時會出現疼痛，通常是由于手腕和手臂的重復運動。

盡管它的名字叫網球肘，并不是只有運動員才會得網球肘。從事各類工人、家庭主婦等也可能得網球肘。

網球肘的疼痛主要發(fā)生在前臂附著在肘部外側的肌肉肌腱處。疼痛也會串聯(lián)到您的前臂和手腕。

休息和非處方止痛藥通常有助于緩解網球肘。如果保守治療無效或癥狀影響工作和生活，您的醫(yī)生也可能會建議進行手術。

·網球肘的癥狀

與網球肘相關的疼痛可能會從肘部外側輻射到前臂和手腕。疼痛和無力可能使您難以：

握手或握住物體、轉動門把手、端東西。

·網球肘的原因

網球肘是一種過度使用和肌肉勞損。原因是用于伸肘和伸腕的前臂肌肉反復收縮。重復的運動和對組織的壓力可能會導致肌腱出現一系列微小的撕裂，這些肌腱將前臂肌肉連接到肘部外側的骨突出處。

顧名思義，打網球——尤其是反復不良姿勢的反手擊球——是網球肘的可能原因之一。然而，許多其他常見的手臂參與的運動也可能導致網球肘，包括：

l 使用修管道的工具

l 繪畫

l 擰螺絲

l 切菜

l 重復使用電腦鼠標

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·網球肘的風險因素

可能增加網球肘風險的因素包括：

年齡：雖然網球肘影響所有年齡段的人，但最常見于 30 至 50 歲的成年人。

職業(yè)：從事涉及手腕和手臂重復運動的工人更有可能患上網球肘。包括水管工、油漆工、木匠、屠夫和廚師。

運動：參加使用球拍擊球的運動會增加您患網球肘的風險，尤其是在您使用不良擊球姿勢的情況下。

·網球肘的治療

網球肘通常會休息后自行好轉。但如果非處方止痛藥和其他自我保健措施沒有幫助，您的醫(yī)生可能會建議進行物理治療。嚴重的網球肘病例可能需要手術治療。

·物理治療

如果您的癥狀與網球運動有關，您的醫(yī)生可能會建議評估您的網球技術動作或與您的工作相關的動作，以確定改善癥狀的最佳方案。

物理治療師可以教您康復訓練方法，尤其是前臂肌肉。離心練習會特別有幫助。前臂帶或支具可以減輕受傷組織的壓力。

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·手術或其他方案

注射劑：您的醫(yī)生可能會建議使用富含血小板的血漿（PRP）注射到疼痛的肌腱中。干針治療也有幫助。

超聲肌腱切開術（TENEX 手術）：在超聲引導下，醫(yī)生將一根特殊的針穿過您的皮膚并插入肌腱的受損部分。超聲波能量如此迅速地振動針頭，使受損組織液化并可以被吸出。

手術：如果在經過 6 到 12 個月的非手術治療后您的癥狀沒有改善，您可能適合接受手術切除受損組織。這些類型的手術可以通過一個大切口或幾個小切口進行。術后的康復訓練對康復至關重要。

·網球肘在家怎么辦？

您的醫(yī)生可能會推薦以下自我康復措施：

休息：避免加劇肘部疼痛的活動。

止痛藥：嘗試非處方止痛藥，例如布洛芬 (Advil, Motrin IB) 或萘普生 (Aleve)。

冰：每天 3 到 4 次冰敷或冷敷 15 分鐘。

技術動作：確保您在運動中使用正確的技術動作并避免重復的手腕運動。