有些朋友一直會(huì)有這樣的疑問(wèn)，真正開(kāi)始打球之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)球場(chǎng)上的胖子只增不減，那些長(zhǎng)期打羽毛球的人不但沒(méi)減肥成功，反而越來(lái)越壯，還可能得了一身的傷痛。很扎心。。。這到底是什么情況？

其實(shí)減肥是個(gè)系統(tǒng)工程，光靠打羽毛球，很難減肥，不然的話，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員就都應(yīng)該很瘦了。

你想象中的羽毛球運(yùn)動(dòng)員

事實(shí)上很多羽毛球運(yùn)動(dòng)員是這樣的

很多人說(shuō)是水平不夠或者是球友圈子水平不高，打球激烈程度不夠才會(huì)減不了肥，本人是不太同意這種說(shuō)法。要想打羽毛球起到減肥塑形的效果，以下幾點(diǎn)一定要注意：

堅(jiān)持每周都打。如果打一場(chǎng)球就稱(chēng)一次體重，一來(lái)享受不到羽毛球的快樂(lè)，二來(lái)無(wú)法做到持之以恒。很多人打球是因?yàn)橄矚g，而不是為了減肥。相信我，有了這個(gè)愛(ài)好以后，當(dāng)你忘記還要減肥的時(shí)候，你自然就有了健康的身材！拉伸，在運(yùn)動(dòng)以后一定要拉伸。很多希望靠跑步瘦身的朋友都很注意拉伸，他們都知道，這才能擁有健美的線條。羽毛球比跑步更容易受傷，更容易乳酸堆積，而且，打球之前的熱身也十分重要。動(dòng)起來(lái)。羽毛球的強(qiáng)度其實(shí)很高，但所指的并不是公園的養(yǎng)生球，打起來(lái)都是筆筆直地站在原地，下肢像長(zhǎng)在地上一樣，揮拍揮得小心翼翼，兩個(gè)人不像在打球，而像在傳球，怕對(duì)方接不到似的，全程基本沒(méi)啥跑動(dòng)。不喝碳酸飲料。很多人打球不帶水，熱了、渴了直接喝可樂(lè)、雪碧一類(lèi)的碳酸飲料，這讓你的減肥大計(jì)直接泡湯。碳酸飲料的熱量非常高，成為肥胖的元兇，而且在出汗之后喝的話，對(duì)身體影響更大。建議如果想讓減肥效果更好，就自制飲料，喝淡鹽水，補(bǔ)充身體流失的鹽分。

【重點(diǎn)】羽毛球是一個(gè)群體性運(yùn)動(dòng)，所以參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的人，普遍打球完之后聚餐之類(lèi)也很多，夜宵真的是家常便飯。所以減不了肥是太正常了。